人體每天都在攝取各種食物，這是維持人體能量和養(yǎng)分的基礎(chǔ),，而由于身體機能和其它因素所影響,，體內(nèi)無可避免會有一些殘留的毒素，因此便會對人們的健康造成嚴重的隱患,。所以說,，排毒成為了獲取美麗和健康的重要保障。因此，在日常我們可以通過常吃一些食物來達到排毒的目的,。下面就為大家介紹幾種食物,，幫助你穩(wěn)穩(wěn)的排毒!

一、女人常吃它能快速排毒

女性是一個很注重肌膚保養(yǎng)的群體,，而要想起到護膚的目的,，我們首先要做好進和出，也就是排毒,。

1,、地瓜葉

地瓜葉就是我們所吃的紅薯兩側(cè)的嫩葉，然而很多人在食用紅薯的時候一般會選擇將地瓜葉扔掉,，認為它并無營養(yǎng)價值,。殊不知這看似沒用的地瓜葉卻是極好的養(yǎng)生食材。

在地瓜葉中含有豐富的纖維素,，這些物質(zhì)被人體攝入之后能很好的促進腸胃的蠕動,，對糞便進行軟化，從而幫助緩解便秘產(chǎn)生發(fā)揮重要效果,。

另外,，在地瓜葉中還含有豐富的葉綠素，被人體攝取之后能促進血液的循環(huán),，從而有利于凈化血液,，幫助排毒。

并且,，地瓜葉中還含有豐富的抗氧化物,，這是一種能提高人體自身免疫力的物質(zhì)，因而對于一些體質(zhì)虛弱的人來說,，多吃地瓜葉還能增強免疫力,，抵抗疾病的產(chǎn)生。

且在地瓜葉中所含的維生素A的含量很豐富,，大約300克的地瓜葉便能補充人體一天所需的維生素A,，這種物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，同時對于視力也有極好的保護作用,。

2,、荔枝

荔枝的果肉肥厚，香甜多汁,，是很多人都愛吃的一種水果,。荔枝不僅是舌尖的美味享受，更是一種極好的輔助排毒的食物,。

荔枝性味、酸,，具有極好的排毒養(yǎng)顏,、解毒止瀉等功效。對于一些想要變美的人士來說,，常吃荔枝能起到促進皮膚血管的微血液循環(huán),，這對于防止雀斑的產(chǎn)生有極好的幫助作用。

同時,，荔枝中還含有多種營養(yǎng)素,，不僅是身體所需的重要成分，同時更能為大腦補充養(yǎng)分,，以達到鎮(zhèn)靜大腦皮質(zhì),，助于增強記憶的目的。

荔枝屬于味甘,、性溫的食物,，經(jīng)常食用還能有效調(diào)節(jié)肝臟的功能，從而促進體內(nèi)毒素的排出,，這對于促進體內(nèi)新細胞的生成發(fā)揮重要效果,，久食便能使得肌膚變得白皙嫩滑。

3,、空心菜

空心菜是一種不常見的蔬菜,，但是說到空心菜，其最主要的功效便是當(dāng)屬它的排毒效果,?？招牟酥泻胸S富的纖維素、木質(zhì)素,、果膠等成分,，其中的果膠進入腸道中能對積存的毒素起到粘附作用，從而促進其排出體外,。

另外纖維素和木質(zhì)素能對腸道中的糞便進行軟化,，加快其排出體外，且木質(zhì)素還能提高吞噬細胞消滅細菌的能力,，從而有效調(diào)節(jié)腸道的健康環(huán)境,。

這對于保護腸道健康和緩解便秘發(fā)揮著重要的作用。

且空心菜中還含有鉀,、氯等元素,，能對失衡的腸道酸堿環(huán)境進行有效調(diào)節(jié),，從而預(yù)防腸道內(nèi)菌群失調(diào),，這也是防癌的重要事項。

但是，空心菜性寒,，對于一些腸胃不適,、體質(zhì)虛弱的人來說則不能多吃，否則對健康造成不利的損傷,。

二,、女性日常如何排毒

1、出汗排毒

在運動過程中能很好的促進身體的血液循環(huán),，使得毒素能更快的排出體外,。其中瑜伽、短跑都是極好的選擇,。另外,，在家適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)也是極好不過的。

2,、養(yǎng)成好心情

一個好心情是非常有利于身體排毒的,，當(dāng)生氣或是壓抑的時候，人體內(nèi)會分泌產(chǎn)生毒素,，所以千萬不要為了無關(guān)緊要的事情而生氣,。此外，遇到傷心難過的事情,，我們不能壓抑自己的心情,，想哭的話就哭出來，眼淚也是極好的排毒方法,。

3,、充足睡眠

由于工作需求和自身習(xí)慣使然，晚上熬夜成為了常發(fā)生的事情,。但是,，經(jīng)常熬夜是造成肌膚損傷的罪魁禍?zhǔn)祝瑫r也是體內(nèi)毒素積存的途徑,。

因為夜間是身體內(nèi)排毒器官工作的時段,，此時還處于“運作”狀態(tài)，便使得排毒臟器不能正常排毒,，因此毒素產(chǎn)生,。

結(jié)語：女性排毒是維護健康和美麗的重要事項，所以在日常一定要尤為的關(guān)注為身體排毒事項,。文中為大家介紹的這些食物,，你不妨適量多吃一些，相信一定能起到不錯的排毒作用,。更好的幫助廣大女性朋友獲取健康的身體和美麗的容貌,。

來源：三九養(yǎng)生堂