想減肥的妹子可不能偷懶哦，經(jīng)常動(dòng)一動(dòng),，瘦下來也是很容易的,，貴在堅(jiān)持。小編現(xiàn)在推薦不用任何器材,，不用花錢去健身房,，徒手就可以完成的動(dòng)作來瘦身，堅(jiān)持做,，1天瘦1斤不成問題,。

　　以下每個(gè)動(dòng)作練習(xí)2-3遍，每周3-4次,。一套動(dòng)作下來15分鐘就可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),。

　　1、開合跳30秒

　　2,、俯臥撐8-12個(gè)

　　3,、下蹲后促腿15-30秒

　　4、跪式俯臥撐8-12個(gè)

　　5,、單腿橋左右腿各10-15個(gè)

　　6,、原地小跑20-30秒

　　7、跪式俯臥撐抬腿（左右腿各10-15個(gè)

版權(quán)歸原創(chuàng)者所有,，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系,！