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想減肥的妹子可不能偷懶哦，經(jīng)常動一動,，瘦下來也是很容易的,，貴在堅持。小編現(xiàn)在推薦不用任何器材,，不用花錢去健身房,，徒手就可以完成的動作來瘦身,，堅持做，1天瘦1斤不成問題,。 以下每個動作練習(xí)2-3遍,，每周3-4次。一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動,。 1,、開合跳30秒 2、俯臥撐8-12個 3,、下蹲后促腿15-30秒 4,、跪式俯臥撐8-12個 5、單腿橋左右腿各10-15個 6,、原地小跑20-30秒 7,、跪式俯臥撐抬腿（左右腿各10-15個） |
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