火形人：枸杞可疏肝
　　 體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚,，臉形瘦尖,，頭小，肩背髀腹勻稱,，手足小,，步履穩(wěn)重，性情急,。
　　 常見問題：容易出現(xiàn)陽氣躁動的情況,，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等疾病,。
　　 生活調(diào)養(yǎng)：宜戒怒戒躁,，保持樂觀、平靜的心境,。同時要注意早睡早起,，保證充足的睡眠。避免過于劇烈的運動,。
　　 飲食調(diào)理：宜多吃新鮮蔬菜,、水果類食品，如枸杞,、核桃,、芝麻、魚,、肉,、蛋等,。
　　 藥膳可選擇菊花枸杞粥：菊花10克，枸杞子10克,，淮山15克,，粳米150克。菊花加適量清水,，大火煮沸,，小火熬煮藥汁，去渣留汁,。將枸杞子,、淮山、粳米洗凈一同放入砂鍋,，加入藥汁,，再調(diào)入適量清水，大火煮沸,，小火熬煮成粥即成,，有健脾益氣，調(diào)養(yǎng)肝腎的功效,。

　　木形人： 宜健脾養(yǎng)肝
　　 體質(zhì)特點：膚色蒼白,，頭小，面長,，兩肩廣闊,，背部挺直，身體小弱,，手足靈活,。
　　 常見問題：清明時節(jié)腎氣弱，木氣旺,，木形人易出現(xiàn)頭痛,、眩暈等癥狀。
　　 生活調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)生應注意健脾養(yǎng)肝,，補精益腎。早睡早起,，保證充足睡眠,，應睡好午覺。運動方面推薦太極拳,、八段錦,。
　　 飲食調(diào)理：應以調(diào)理脾胃為主，適當佐以補精益肝腎的食物,，如枸杞,、核桃、花生、大棗,、桂圓,、蜂蜜、蝦,、魚,、肉、蛋等,。
　　 藥膳可選擇玫瑰花糕：糯米粉1500克,，粘米粉3500克，核桃肉250克,，大棗500克,，綿白糖300克，玫瑰花60克,。將大棗,、核桃肉洗凈，切成小丁備用,。把糯米粉,、粘米粉放在盆內(nèi)，加適量清水,，放入綿白糖,、大棗、核桃肉,、玫瑰花,，用500克水拌勻，揉成面團,，做成糕狀,，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。

　　金形人：多吃淮山
　　 體質(zhì)特點：體形比較瘦小,，但肩背較寬,，方形臉，鼻直口闊,，四肢清瘦,，動作敏捷，膚色較白,。
　　 常見問題：易患感冒,、風疹、過敏,。
　　 生活調(diào)養(yǎng)：保持樂觀開朗的情緒,，戒暴戒怒,，以防肝氣太過傷及肺氣。適宜慢跑,、散步,、羽毛球、太極拳等,。
　　 飲食調(diào)理：應以疏肝健脾為主,，佐以潤肺養(yǎng)肝之品，可多吃淮山,、土豆,、銀耳、蜂蜜等,。
　　 藥膳可選擇石斛山藥粥：石斛10克,，山藥20克，粳米150克,，大棗5枚,。將洗凈的石斛放入砂鍋，加適量清水,，用小火煎煮成汁,，去渣留汁，再加入洗凈的粳米,、山藥,、大棗以及粳米，加適量水,，用小火熬煮成粥,。有益胃生津，補肝益腎的功效,。

　　土形人：運動別滿頭大汗
　　 體質(zhì)特點：皮膚黃色,，面圓，頭大,、肩背豐厚,，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實,，手足不大,，肌肉豐滿。
　　 常見問題：易出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥狀。
　　 生活調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起,，順養(yǎng)肝氣,。保持積極樂觀的心態(tài),。鍛煉不宜過度出汗。
　　 飲食調(diào)理：可多吃疏肝健脾的食物,，如奶類,、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜如薺菜,、蒜芯,、蕎、芝麻,、棗類,、玉米、花生等,。
　　 藥膳可選擇佛手山藥扁豆糕：佛手柑粉20克,，鮮山藥500克，白扁豆100克,，糯米粉150克,，荸薺粉100克，白砂糖200克,。將山藥洗凈,，上籠蒸熟，取出去皮,，研成泥狀待用,。將白扁豆曬干后研粉，備用,。將糯米粉,、荸薺粉、佛手柑粉加入適量的糖水調(diào)勻,，再將山藥泥,、扁豆粉一起倒入刷過油的盤內(nèi)，用大火蒸30分鐘,，取出,，待稍冷后成菱形即成。

　　水形人：易受寒 防脾虛
　　 體質(zhì)特點：體形比較胖,，偏矮,，頭較大，腮部較寬,，腹部較大,，膚色偏黑，腰臀稍大,，手指短,，發(fā)密而黑,，怕寒喜暖。
　　 常見問題：易受寒,，需防脾虛,。
　　 生活調(diào)養(yǎng)：應早睡早起，保證睡眠,，保持樂觀向上的積極心態(tài),，順養(yǎng)肝氣。
　　 飲食調(diào)理：應多吃健脾益肝腎的食物,，如淮山,、枸杞子、桑葚,、芝麻,、魚、肉,、蛋等,。
　　 藥膳食可選擇桑葚芝麻糕：桑葚子30克，黑芝麻60克,，胡麻仁10克,，白糖30克，糯米粉700克,，粳米粉300克,。將黑芝麻放入砂鍋內(nèi)，用小火炒香,。桑葚,、胡麻仁洗凈后，放入砂鍋內(nèi),，加適量清水,，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘,，去渣留汁,。再將糯米粉、粳米粉,、白糖放入盆內(nèi),，加藥汁和適量清水，揉成面團,，做成糕,，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘，可健脾胃,、補肝腎,。