孕期缺鈣嚴(yán)重影響胎寶寶的健康,，隨著胎寶寶的長大,，孕媽媽對(duì)鈣的需求量越來越大，因此,，補(bǔ)鈣成了孕媽媽們的首要任務(wù),。孕婦缺鈣吃什么好呢?孕婦缺鈣怎么辦呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看,，孕婦補(bǔ)鈣的方法有哪些吧!

　　補(bǔ)鈣是大多數(shù)孕婦都會(huì)面臨的問題,，選對(duì)補(bǔ)鈣方法是關(guān)鍵，那么,，孕婦怎么補(bǔ)鈣呢?一起來看看吧!

　　女性相對(duì)于男性來說更容易出現(xiàn)鈣流失,，因?yàn)榕砸簧腥齻€(gè)骨丟失的高峰期，分別是青春期,、妊娠哺乳期和絕經(jīng)期,，女性在這三個(gè)時(shí)期需要攝取足夠的鈣質(zhì)，特別是妊娠哺乳期的孕婦,，這個(gè)時(shí)期的孕婦鈣的流失量比較大,，如果不及時(shí)的補(bǔ)充,，容易導(dǎo)致孕婦缺鈣從而出現(xiàn)一些缺鈣疾病，影響自身和寶寶的健康,。

　　導(dǎo)致孕婦缺鈣通常有兩個(gè)原因,，其一是由于孕期身體對(duì)鈣的需求量急劇增加，而在日常膳食當(dāng)中無法提供充足的鈣質(zhì)需求從而導(dǎo)致缺鈣,，其二是由于鈣流失比較大,，孕期寶寶身體生長所需要全部鈣質(zhì)都來源于母體，如果媽媽攝取的鈣量小于鈣流失的量就會(huì)導(dǎo)致缺鈣,，所以孕期媽媽需要注意補(bǔ)鈣,，除了膳食多吃一些鈣含量高的食物，也可以選擇一些鈣劑補(bǔ)充,。

　　孕婦缺鈣吃什么好

　　1,、奶制品：牛奶、奶粉,、奶酪,、酸奶、煉乳等

　　孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是最好的鈣質(zhì)來源,，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì),，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸,、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素,，幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是,，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收,，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣,，孕婦可以吃鈣之緣片,，安全性高，不刺激腸胃,。

　　2,、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮,、鯽魚,、鯉魚、鰱魚,、泥鰍等

　　在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì),，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,，除了口感鮮美之外,，同時(shí)含鈣量更加的豐富,，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,，25g蝦皮就含有500mg的鈣,，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。