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鈣是人體內(nèi)含量多的礦物質(zhì)之一,，人體對鈣的需要量很大,。鈣質(zhì)對寶寶更為重要，是正常骨骼發(fā)育的需要,。如果缺鈣,，就會出現(xiàn)睡不好、出牙晚,、個子不高、走路晚等等很多問題,，所以補鈣至關(guān)重要,。 老話說，是藥三分毒,，所以我堅信食補,，多吃一些營養(yǎng)健康的食物，可以在不知不覺中補充寶寶身體所需的各種維生素和鈣質(zhì),。 適合寶寶吃的富含鈣質(zhì)的食物有很多,，比如： 1.牛奶 牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源,，而且鈣磷比例非常適當(dāng),，利于鈣的吸收，是最理想的天然食品,。 2.豆制品 豆類的營養(yǎng)價值非常高,，鈣質(zhì)豐富。但媽媽請緊記,，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏,。 3.海帶 海帶營養(yǎng)價值很高,，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成,。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,。 4.蝦皮 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富,，有"鈣庫"之稱,，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法,。 所以,，媽媽們可以多給寶寶做一些蝦皮面湯，骨頭湯,，海帶湯等,，美味又營養(yǎng),。 需要注意的是，補鈣的同時需要補充維生素D,，促進鈣的消化吸收,，多讓孩子曬太陽也可以提供我們?nèi)梭w需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個小時以上,，而且曬的面積比較大,，最好是全身。 冬天日光的紫外線就已經(jīng)很少了,，所以我們冬天一定要補充維生素D,，單曬太陽已經(jīng)不夠了。 |
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