冬天吃什么對皮膚好?冬季干燥,，皮膚總會出現(xiàn)種種問題,，那么為了保護肌膚,，冬天吃什么對皮膚好呢?

日常飲食,，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶,、雞蛋,、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素,。除此之外,，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì),，如鎂,、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞,、幫助消化,、加速酶的活動、促進血液循環(huán),，從而有利于美容美發(fā),。

增加各種維生素的攝入：

維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用,。如維生素A缺乏,，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥,，開裂等,。

富含維生素A的食物如動物肝臟，魚肝油,，瘦肉,，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的食物如酵母,，魚,，蛋，豆類,， 黃鱔,，河蟹等另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用,。含維生素E較多的食物如：芝麻油,，花生油，豆油,，卷心菜等,。

常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物：

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤,，皺紋減少,，因此平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮,，雞皮等食物,。

日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜,、鮮奶,、雞蛋、植物油等食品,，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素,。

冬季喝湯是最好的選擇，一碗豐富的湯,，不僅助于人體養(yǎng)生,，還有利于人體消化吸收，而且熱湯還可以祛除寒意,，防止因寒冷產(chǎn)生更多的進食欲望,。喝補湯，清淡油少才是最佳選擇,。湯的主料盡量選擇一些低棒點的食材,，例如,，與豬肉相比，牛肉,、雞肉以及魚肉的棒點會更低,、脂肪含量更低;盡量選擇瘦肉，禽肉在處理的時候也盡量將肉眼可以看見的脂肪都去掉,，這樣也可以降低湯的棒點,。

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