要以平性食品為主,，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥,、南瓜粥,、銀耳粥、八寶粥,。蔬菜類：白菜,、茄子、豆角,、西紅柿等,，少吃羊肉、辣椒,、韭菜,，以免上火。保證一日三餐吃熱,、吃飽,、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣,。少食煎炸,、燒烤食物，可改為水煮,、清蒸等烹調(diào)方式,。無論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物,。

要注意少熬夜,，堅(jiān)持每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，此時(shí)的十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰,、十二生肖分別相對(duì)應(yīng)的是膽經(jīng),、子時(shí)、鼠。肝膽負(fù)責(zé)機(jī)體的代謝解毒功能,，此時(shí)人體進(jìn)入熟睡狀態(tài),，有利于肝膽經(jīng)氣暢行。

子時(shí)一陽初生,，不進(jìn)入熟睡狀態(tài)的話,，人體的陽氣不能正常的生發(fā)、涵藏,，日久則陽氣暗耗,，下焦更寒冷。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí),，可以溫養(yǎng)五臟六腑,，有助于陽氣的生發(fā)。慎吃西藥,、打點(diǎn)滴,、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān),、造成毒素累積,。

肝對(duì)應(yīng)五行中的木,，它的性質(zhì)和木一樣,，需要舒展,，但擁有這種體質(zhì)時(shí),，肝如被捆綁了手腳，不能動(dòng)彈,。肝火讓人心生煩躁,，易怒；乳房脹痛,，甚至乳腺增生,；使人臉頰長(zhǎng)斑或者長(zhǎng)痘，臉色發(fā)青,；眼睛紅赤或干澀,，看東西模糊，眼睛失去神采,；頭頂?shù)念^發(fā)變白,，肝火嚴(yán)重者甚至老是耳鳴。

肺吸入的清新之前,，本應(yīng)該由腎收納,。但擁有這種體質(zhì)時(shí)，肺氣下達(dá)受阻,，使腎納氣不足,，從而出現(xiàn)鼻咽發(fā)干、干咳,、肌膚干燥,、長(zhǎng)皺紋、法令紋加深,、咳喘,、支氣管炎等肺火引起的癥狀。

胃主要的功能是降濁,，把吃進(jìn)來的五谷雜糧進(jìn)行消解,，往下送給小腸篩選甄別。但擁有這種體質(zhì)時(shí)，胃降濁無力,，以致發(fā)生口臭,、牙痛、長(zhǎng)痘的情況,。

腎五行屬水，性質(zhì)寒涼,。如果心火能夠下來溫煦腎水,，子宮、盆腔,、腰膝就不會(huì)寒凝而痛,。

但擁有這種體質(zhì)時(shí)，腎水上不去,，心火下不來,，不能相互調(diào)劑，致使痛經(jīng),、月經(jīng)色黑有血塊,，不孕不育、來月經(jīng)前或來月經(jīng)時(shí)腰腹發(fā)冷脹痛,，一到陰雨天,，就雙腿發(fā)沉酸痛，到了冬天就更難受,，雙腿冰涼怕冷,，大腿部常起雞皮疙瘩，腳上容易生凍瘡,。