按摩穴位減肥是一種安全養(yǎng)生的減肥方法,。在人腹部上的上脘穴,、中脘穴和下脘穴三個穴位能夠幫助腸胃消化，清除毒素,，能有效幫助腹部減肥,。

位置：胃的上部,，肚臍上方5寸

功效：為食道減負,，保護食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部,，產(chǎn)生消化不良,，從而導(dǎo)致體重上升。

按摩手法：將食指和中指并攏,，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘,。

位置：肚臍上方4寸

功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快,，還可提高人體免疫力

按摩手法：將食指和中指并攏,，順時針按揉3分鐘。

位置：在肚臍上方2寸處

功效：有助排出毒素,，避免小腹,、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

按摩手法：用拇指按壓,，用力向下按,，感到疼痛感后，松手,，然后再按,。如此重復(fù)。注意,，按摩需要一定的力道,，但是也不要用力過猛,。按壓3~5分鐘即可,。

按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動消化，排出毒素,，它只能作為減肥的一種輔助手段,，無法代替全身運動。要取得更加的減肥效果,，必須結(jié)合運動,。運動方面，建議以全身有氧運動為基礎(chǔ)，再結(jié)合力量訓(xùn)練,。下面小編推薦一個簡單的一天運動計劃,。

早上：醒來后先喝一杯水，然后簡單吃一些東西墊肚子,，就可以開始運動,。運動方式可以是慢跑或快走、太極等強度較小的有氧運動,。如果沒法抽出時間晨運,，可以在上班時候提前兩個公交站下車，然后快走到公司,。

中午：飯后別立馬坐下來,，靠墻站立15分鐘，或者散散步,。

下午：工作間隙在辦公室簡單地做一些拉伸動作,。下班后，抽出一個整塊時間來鍛煉,，先做十幾分鐘的無氧運動，如卷腹,、引體向上等,，然后再做20分鐘左右拉伸運動,。

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