急性腰扭傷的時(shí)候,，腰疼得受不了，是最需要幫助的,，也最容易“亂投醫(yī)”,，所以此時(shí)懂一些科學(xué)的方法至關(guān)重要，規(guī)避很多人會(huì)犯的并且會(huì)讓你加重的禁忌；這些科學(xué)的方法也能夠幫助你快速恢復(fù)起來,！

昨天我的一位大學(xué)教授就是腰扭傷了,，疼得厲害，這是一個(gè)很典型的腰扭傷案例,，我們來分析一下,，會(huì)對(duì)同樣腰扭傷的朋友很有幫助。

她是前幾天抱孩子的時(shí)候,，因?yàn)樘?，彎腰抱起孩子的一剎那，腰忽然有過電的感覺,，就疼得不行了,！

當(dāng)天她請(qǐng)了一位比較知名的按摩師，上門做了腰部的按摩和腰椎的正骨,，做完之后感覺還挺好的,，但是過了一段時(shí)間和第二天早上醒來就更加不行了！

所以在這個(gè)階段就犯了一個(gè)常見的錯(cuò)誤：要急性扭傷后按摩腰了,！

1 腰急性扭傷的瞬間,，24—48小時(shí)后，會(huì)有滲出,，水腫,，如果此時(shí)再去針對(duì)腰部去按揉刺激，就會(huì)導(dǎo)致更多腫脹,，加重病情,！

2 值得注意的是，并不是說此時(shí)絕對(duì)不能做按摩,，而是不能針對(duì)腰部,，做刺激性的按摩；你在小腿,大腿部按摩是沒問題,；在腰部做一些舒緩的促進(jìn)腫脹排除淋巴引流的手法也是可以的,。但需要很專業(yè)！簡單粗暴的按摩必然會(huì)加重,！

3 在按摩之后還進(jìn)行了正骨,。腰扭傷瞬間，確實(shí)會(huì)引起腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,，此時(shí)進(jìn)行正確快速的復(fù)位效果還是很好的,！正骨本身沒錯(cuò)，效果肯定也是看康復(fù)師的水平了,，做得好,，效果就賊好,；做不好，反而會(huì)讓患者更加緊張,。

其實(shí)也可以采用柔和的正骨方式,，在急性期會(huì)更容易讓患者放松。

4 在這里補(bǔ)充一下,，腰剛扭傷,，或者腳踝扭傷，24—48小時(shí)后,，是不能貼膏藥／拔罐／抹活血化瘀的藥的,，這只會(huì)火上澆油。正確的做法可以是冷敷（腰部要注意不要太冷,，時(shí)間不宜長）,，休息，安全的度過急性期,。

昨天我去了老師家里一趟,，確實(shí)疼得厲害呀，姿勢都是小心翼翼,，身體因?yàn)樘弁窗l(fā)生歪斜,，腰部肌肉特別僵硬，右側(cè)腿短,，右側(cè)骨盆向后向下傾斜,，腰間盤突出測試時(shí)陽性表現(xiàn)等等。

我的康復(fù)思路是這樣的：

1 遠(yuǎn)端取穴,，按揉手部緩解腰痛的穴位，在手背處,，第四跖骨和第五跖骨之間,，以及第二跖骨和第三跖骨之間的凹陷處。

一起按揉5分鐘,。

2 做舒緩的手法,。

大腿后側(cè)，膕窩,，腰部做了舒緩的手法,，主要是清創(chuàng)開淤，促進(jìn)恢復(fù),。

手法部分就不細(xì)講了,，這個(gè)專業(yè)性比較強(qiáng)。

3 針對(duì)右側(cè)腿短,，右側(cè)骨盆向后向下傾斜的手法,。

4 她是彎腰時(shí)更疼，所以去做俯臥肘支撐，可以緩解腰間盤的壓力,。

在做的時(shí)候骨盆不要抬離地面

目前這個(gè)動(dòng)作她還做不太好,，因?yàn)檠臣〔荒芎芎玫胤潘桑瑫?huì)不自覺地保護(hù)性緊張,，所以沒多做,。

昨天做完之后，她今天的腰已經(jīng)有不少緩解了,，后續(xù)繼續(xù)康復(fù)康復(fù)即可,。

急性腰扭傷真是一個(gè)不能著急的事情，需要及時(shí)／正確的處理和時(shí)間,，慢慢恢復(fù)其實(shí)就很快,，急于求快就會(huì)傷到。