1.覺得自己的皮膚松弛,、身材走形的有嗎,？

實(shí)行斷食后，便能抑制自由基的生成,。所謂自由基就是會(huì)造成細(xì)胞氧化,，也可說是讓身體的「生銹」的物質(zhì)。自由基也是造成肌膚老化的原因之一,。藉由斷食,，有效降低自由基的生成后，除了讓斑點(diǎn),、皺紋變少外,，肌膚和頭發(fā)也變得更有光澤，當(dāng)然體重也會(huì)隨之減輕,。還有,，也因?yàn)楦∧[消除的關(guān)系，身體曲線看起來更加勻稱,。也有人打呼嚕聲變小了,。

2.經(jīng)常感覺很疲勞、不愿意活動(dòng)的有嗎,？

人體內(nèi)的毛細(xì)血管長(zhǎng)度,，可以繞行地球兩周半。95% 的血管是毛細(xì)血管,。實(shí)行酵素?cái)嗍澈?，便能使血管暢通，讓血液變得清澈,，成為活血美人,。總之,，能改善微循環(huán)系統(tǒng)（即負(fù)責(zé)血液循環(huán)的器官）,。當(dāng)血流改善后，便能擊退無力感,，養(yǎng)成不易疲倦的身體,。還能有效緩和頭痛或腰痛、防止手腳冰冷,、消除肩膀酸痛,，好入眠或易熟睡等各式各樣的好處,。斷食后,，紅血球呈現(xiàn)分離狀，且變清澈。

3.上大號(hào)的時(shí)候非常吃力的有嗎,？

在生鮮蔬果中,，富含大量的酵素、礦物質(zhì)與維他命,。這些營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入腸道后,，消化功能會(huì)更加順暢。而且,，因?yàn)樯攀忱w維非常豐富,，排泄力也會(huì)隨之提升。另外,，藉由酵素的力量,，能促進(jìn)新陳代謝，排尿量,、流汗量也較往常來得多,，進(jìn)而達(dá)到排毒的功效。

4.每天晚上被窩睡不暖,、手腳冰冷的有嗎,？

所謂新陳代謝，就是藉由臟器正常運(yùn)作,，消化并吸收吃進(jìn)去的食物,，進(jìn)行新舊細(xì)胞的替換，分解老舊廢物,，并將其排泄出去的原動(dòng)力,。在消化功能上，能強(qiáng)化原本存活于體內(nèi)的酵素和代謝能力,。此外,，也有助于改善手腳冰冷、不易排汗的情況,，進(jìn)而養(yǎng)成不容易生病的體質(zhì),。

前一天：預(yù)備期

這時(shí)只要稍加努力，結(jié)果就會(huì)大不同,。如果因?yàn)榧磳㈤_始進(jìn)行痛苦萬分的斷食,，而想先去吃燒肉和蛋糕的話，這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念,！因?yàn)?，在斷食第一天，若前晚所吃的食物無法讓身體完全消化而殘留下來的話,，體內(nèi)的酵素將會(huì)跑過去幫助其消化,、分解,，如此一來，身體進(jìn)入饑餓狀態(tài)的時(shí)間將會(huì)更久,。為了有效地達(dá)到饑餓狀態(tài),，從實(shí)行酵素輕斷食的前一天早上開始，就得開始節(jié)制飲食,。當(dāng)然,，這天開始也要禁煙、禁酒,。

星期六：酵素輕斷食第一天

-空腹感最明顯的時(shí)候

也許有人在預(yù)備期的晚餐時(shí),，便會(huì)感受到饑腸轆轆的空腹感。為了讓身體保持溫暖,，要開始泡澡,，進(jìn)行伸展、體操,、步行等運(yùn)動(dòng),。若身體靜止不動(dòng)的話，空腹感會(huì)非常強(qiáng)烈,，所以要盡可能不斷地活動(dòng),，只要不是冗長(zhǎng)乏味的動(dòng)作即可。當(dāng)心看電視可能會(huì)被美食廣告刺激,。白天多活動(dòng)的話,，晚上會(huì)感到疲憊，有效助眠,。

星期日酵素輕斷食第二天

-出現(xiàn)好轉(zhuǎn)反應(yīng)

這個(gè)時(shí)候開始,，會(huì)有人出現(xiàn)無力感、頭痛等好轉(zhuǎn)反應(yīng),，也可能會(huì)有早上無法起床的情況,。但這些都是正常的身體反應(yīng)，所以請(qǐng)不用慌張,。好轉(zhuǎn)反應(yīng)輕微的人,，可以早起走路或做體操。當(dāng)身體醒過來后,，會(huì)有令人驚喜的暢快感受,。因?yàn)榻?jīng)過斷食后胃容量或大腸吸收能力變小，也會(huì)有晚餐吃不下的情況,。

隔天～一星期間復(fù)食期

其實(shí),，這是最重要的時(shí)期，療程終于結(jié)束了,。早上,，為了不增加胃的負(fù)擔(dān),，請(qǐng)以少量的生蔬菜、水果為主,。斷食者依癥狀反應(yīng)可分為兩種，一種是好轉(zhuǎn)反應(yīng)很激烈的人,，另一種則是體重明顯減輕,，身體感到輕盈爽快的人。不過由于進(jìn)食量少的關(guān)系,，大多數(shù)的人都無法順利排便,。只要一星期的復(fù)食期堅(jiān)持清淡、流食,、或是有機(jī)蔬果為主,，逐漸恢復(fù)飲食，就可以完成斷食療程,。