如何改善睡眠質量?提高睡眠質量的方法(圖解)【導語】：【小心！熬夜久了,，也是要還“睡眠債”的】工作忙,、應酬多、通宵玩耍,，每次“擠走”睡眠來填補白天不夠用的時間,，慢慢就欠下了“睡眠債”?？赡阒绬?？熬夜久了，“睡眠債”也是要還的,。說明缺覺的10個小信號,、長期熬夜的可怕后果、如何提高睡眠質量...... 【小心!熬夜久了,，也是要還“睡眠債”的】工作忙,、應酬多、通宵玩耍,，每次“擠走”睡眠來填補白天不夠用的時間，慢慢就欠下了“睡眠債”,?？赡阒绬?熬夜久了，“睡眠債”也是要還的,。說明缺覺的10個小信號,、長期熬夜的可怕后果、如何提高睡眠質量...... 【8招教你養(yǎng)成好的睡眠習慣】①維持固定的作息;②確保安靜且較暗的睡覺環(huán)境;③合適的臥室溫度;④1小時左右的午睡;⑤少喝含有咖啡因的飲料;⑥睡前避免喝酒,、抽煙,、劇烈運動;⑦睡覺要“拋掉”煩心事;⑧睡不著去做些別的，直到有睡意..... |
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