遠(yuǎn)離失眠 10大方法提高睡眠質(zhì)量愛美網(wǎng) http://www. [2011-06-29 16:01] 出處：愛美網(wǎng)論壇 責(zé)任編輯：Abbie導(dǎo)語： 相信每個人都會失眠,，失眠或多或少地困然著每一個人,，晚上睡覺失眠了，是件十分痛苦的事情,，很多失眠患者也找不到好的解決辦法,。那么幫助改善失眠的方法有哪些呢?今天小編來為大家介紹改善失眠的方法。
一,、睡覺之前要使心平靜下來,。在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定,，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃,。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦,，使你能夠一上床就很快入眠,。
二、失眠不要補覺,。如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡,，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播,。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即便是周末也不能試圖補補覺,，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助,。 |
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