荷小包作為失眠屆老司機(jī),，這幾年我基本試了所有方法：睡前運(yùn)動(dòng),，聽(tīng)音樂(lè),，喝少量熱牛奶,，洗涼水澡，從房間溫度到挑選舒適的床單,、柔軟的枕頭甚至是香氛,，都是偶爾奏效。

也曾體驗(yàn)過(guò)8小時(shí)+的優(yōu)質(zhì)睡眠,，那種感覺(jué)用脫胎換骨,，返老還童形容都不為過(guò)，一覺(jué)醒來(lái)仿佛整個(gè)人生都充滿(mǎn)希望,，精力充沛,。

和失眠斗爭(zhēng)到今天，只能說(shuō)我與它和解了,。雖然一直處于劣勢(shì),，還是想和大家分享兩個(gè)目前我認(rèn)為是最有效的方法，也許對(duì)你無(wú)效,，但值得一試：

• 子彈型耳塞：降噪快速入睡神器,，誰(shuí)用誰(shuí)上癮。

• 癢癢撓背：睡覺(jué)前趴在床上,，找個(gè)人用撓癢癢的力度幫你搓背,，幾分鐘就開(kāi)會(huì)犯困，專(zhuān)治失眠,。