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只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效-,。 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做,！-如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-，不要太勉強但一定要持之以恒加油吧,！ １,、美化腰部、消除贅肉 ２,、強化腹肌及腰背的肌腱 ３,、左右兩邊伸展運動
４、美化背部線條,，預(yù)防頸椎病 ５,、手腳并用可以讓身體左右均衡 ６、同時增加手部柔軟度 ７,、收緊腹部肌肉 ８,、減去小肚腩 ９、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部 10,、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ 11,、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ |
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