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弄掉小肚

 逐光飄葉 2012-11-20
要每天挑一個(gè)!做十分鐘!兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效!
這些是有氧運(yùn)動(dòng)!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個(gè)人狀況!逐日增加!
不要太勉強(qiáng)!但一定要持之以恒!加油吧?。,?！
1.美化腰部、消除贅肉




2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱




3.左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)




4.美化背部線條,，預(yù)防頸椎病




5.手腳并用可以讓身體左右均衡




6.同時(shí)增加手部柔軟度




7.收緊腹部肌肉




8.減去小肚腩




9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部




10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉




11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2




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