按摩,、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健越來越受到追捧,，但現(xiàn)在社會上有很多江湖術(shù)士,，根本沒有手藝竟然也敢開按摩店。中醫(yī)保健的按摩手法是否正確會影響到身體健康,，操作不規(guī)范,，反而會損健康。

【按摩】

熱手從心向外

錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外

按摩往往是被分為30分鐘,、60分鐘或更長,。時間越長，按摩的部位也就越多,。手部按摩只是其中一部分,。如果保健師在按摩前，沒有自己先搓手預(yù)熱,，這是不規(guī)范的,。施術(shù)者應(yīng)該先搓手,，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間,，或放溫水中浸泡2-5分鐘,。

根據(jù)人體手部解剖特點，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩,，然后按照由上到下，先外側(cè)后內(nèi)側(cè)的操作順序進行,。如果不是按照這個順序,，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

無論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則,。這是因為中醫(yī)認為,，氣機是左升右降，從左開始是調(diào)節(jié)陽氣,。

專家提醒：按摩后,，受術(shù)者不宜立刻洗手，否則易進寒濕之氣,。很多人往往是酒足飯飽后,，或者極度疲勞時才會去按摩，其實這也是不可取的,。醉酒,、過饑、過飽,、過渴,、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進行手部保健按摩。

【刮痧】

單向刮長距離

錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離

很多病癥刮拭過的皮膚表面會出現(xiàn)紅色,、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點,，逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。

既然是刮痧,，不出痧怎么叫刮痧,，所以大多刮痧機構(gòu)強求出痧。每個人體質(zhì)都是不一樣的,，傷風(fēng)感冒的人容易出痧,，中風(fēng)的人刮痧就不易出痧，如果強求,，則容易損傷體表,。

所以刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15-30次,，以3-5分鐘為宜,；局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間,，全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間。如有不懂的請搜公眾號脈脈答 關(guān)注,醫(yī)生在線咨詢.

此外,，刮痧不能來回刮,，而是要由上向下，由內(nèi)向外,，應(yīng)單方向刮拭,，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮,，才能促進血液循環(huán),。

刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面后手足,，先背腰,、后胸腹，先上肢后下肢,。

全身保健刮痧者,，其順序是先頭、頸,、肩,、上肢、背腰,、胸腹及下肢,；頸部保健刮痧順序為頭、頸,、肩,、上肢；肩部保健刮痧順序則為頭,、頸,、肩上、肩前,、肩后,、上肢；背腰部保健刮痧則為背腰部正中,、脊柱兩側(cè),、雙下肢。

專家提醒：刮痧結(jié)束后,，宜喝一杯溫水,，休息15分鐘。不宜食用生冷食物,，出痧后30分鐘以內(nèi)不宜洗澡,。用稀有物品制成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好,，其實手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料板做工具,。

【走罐】

脊背兩側(cè)促循環(huán)

錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側(cè)促循環(huán)

在很多養(yǎng)生保健機構(gòu)里,，工作人員都會推薦走罐，這是一種比拔罐更好的方法,。其實它也是拔罐的一種,，我們通常說的拔罐其實是留罐，走罐比留罐要疼痛,。足底走罐是一些養(yǎng)生保健經(jīng)常推薦的一種,，聲稱夠緩解疲勞，預(yù)防各種疾病等等,。

其實走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè)，面積大且肌肉豐厚的部位,。腳底肌肉并不豐厚,，并且腳底角質(zhì)較厚，不適合走罐,。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕,、活血化瘀、改善內(nèi)臟功能,，腳底角質(zhì)厚則不容易達到這種目的,。走罐療法宜選用口徑較大的罐子，罐口要求圓,、厚,、平滑，最好使用玻璃罐,。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子,。如有不懂的請搜公眾號脈脈答 關(guān)注,醫(yī)生在線咨詢.

有人拔罐，整個背部都是罐,，其實并非罐越多越好,。拔罐時，血液會集中在皮膚下,。如果罐拔多了,，可能會導(dǎo)致頭暈等。因此年老,、體虛及初次接受拔罐者,，拔罐數(shù)量不宜多，留罐時間不宜過長,。走罐時間也不能太長,。

專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進行走罐潤滑,，而不宜選用潤滑劑等。水腫,、尿毒癥患者等不宜進行走罐,。

【足底按摩】

反射調(diào)理全身

錯：按哪痛哪有病
對：反射調(diào)理全身

腳對應(yīng)著身體的五臟六腑。做足底按摩時,，當按到某個部位感覺疼痛時,，就說，疼代表那有病,。比如按腳后跟疼,，是因為睡眠不好，按心臟反射區(qū)疼,，說明心臟有病,。其實這種說法是不科學(xué)的。使勁兒按某個部分,，當按到穴位時肯定會感覺疼痛,，這是按摩產(chǎn)生的反射，能起到調(diào)理全身的目的,，并非代表某種疾病,。

此外，按摩時的力度很關(guān)鍵,。第一次做足部按摩,，施術(shù)者首先應(yīng)該對心臟反射區(qū)(位于左足4、5跖骨之間)進行檢查按摩,，并且是左腳,，根據(jù)該區(qū)疼痛感程度來確定全足反射區(qū)按摩的力度。

按摩足部同樣要遵循先左腳后右腳的原則,。此外,，按摩足部時要先按摩六個基本反射區(qū)，即腎上腺,、腹腔神經(jīng)叢,、腎、輸尿管,、膀胱,、尿道反射區(qū)，然后依次按摩足底,、足內(nèi)側(cè),、足外側(cè)、足背的反射區(qū)，最后重復(fù)按摩基本反射區(qū),。雙足反射區(qū)的按摩時間以40-45分鐘為宜,。

專家提醒：按摩后施術(shù)者一般會提醒喝杯溫水，很多人并不在意,。建議,，一定要喝杯溫水。按摩后,，不宜立刻洗腳,。

文章來源：美容養(yǎng)生專業(yè)技術(shù)學(xué)堂（下面）