【走罐】
脊背兩側(cè)促循環(huán)
錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側(cè)促循環(huán)
在很多養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)里,，工作人員都會推薦走罐，這是一種比拔罐更好的方法,。其實(shí)它也是拔罐的一種,，我們通常說的拔罐其實(shí)是留罐，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些養(yǎng)生保健經(jīng)常推薦的一種,，聲稱夠緩解疲勞,，預(yù)防各種疾病等等。
其實(shí)走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè),，面積大且肌肉豐厚的部位,。腳底肌肉并不豐厚，并且腳底角質(zhì)較厚,，不適合走罐,。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕、活血化瘀,、改善內(nèi)臟功能,，腳底角質(zhì)厚則不容易達(dá)到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子,，罐口要求圓,、厚、平滑,，最好使用玻璃罐,。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。 有人拔罐,，整個背部都是罐,，其實(shí)并非罐越多越好。拔罐時,，血液會集中在皮膚下,。如果罐拔多了，可能會導(dǎo)致頭暈等,。因此年老,、體虛及初次接受拔罐者，拔罐數(shù)量不宜多,，留罐時間不宜過長,。走罐時間也不能太長。 專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑,，而不宜選用潤滑劑等,。水腫、尿毒癥患者等不宜進(jìn)行走罐,。
按摩,、拔罐、刮痧都有小竅門,，你掌握了嗎,？
中醫(yī)養(yǎng)生 今天
按摩、拔罐,、刮痧等中醫(yī)保健越來越受到追捧,，但中醫(yī)保健的按摩手法是否正確會影響到身體健康，操作不規(guī)范,，反而會損健康,。
【按摩】熱手從心向外
錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長,。時間越長,，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分,。如果保健師在按摩前,，沒有自己先搓手預(yù)熱，這是不規(guī)范的,。施術(shù)者應(yīng)該先搓手,，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間,，或放溫水中浸泡2-5分鐘,。
根據(jù)人體手部解剖特點(diǎn)，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠(yuǎn)心端的順序按摩,，然后按照由上到下,，先外側(cè)后內(nèi)側(cè)的操作順序進(jìn)行。如果不是按照這個順序,，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身,。
無論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,，氣機(jī)是左升右降,，從左開始是調(diào)節(jié)陽氣。
專家提醒：按摩后,，受術(shù)者不宜立刻洗手,，否則易進(jìn)寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽后,，或者極度疲勞時才會去按摩,，其實(shí)這也是不可取的。醉酒,、過饑,、過飽、過渴,、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩,。
【刮痧】單向刮長距離錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離
很多病癥刮拭過的皮膚表面會出現(xiàn)紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點(diǎn)，逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”,。
既然是刮痧,，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧機(jī)構(gòu)強(qiáng)求出痧,。每個人體質(zhì)都是不一樣的,，傷風(fēng)感冒的人容易出痧，中風(fēng)的人刮痧就不易出痧,，如果強(qiáng)求,，則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制,，一般每個部位一般刮15-30次,，以3-5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間,，全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間,。此外，刮痧不能來回刮,，而是要由上向下,，由內(nèi)向外，應(yīng)單方向刮拭,，盡可能拉長刮拭距離,。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進(jìn)血液循環(huán),。刮痧部位也是有順序的,，總的原則是先頭面后手足，先背腰,、后胸腹,，先上肢后下肢。
全身保健刮痧者,，其順序是先頭,、頸、肩,、上肢,、背腰、胸腹及下肢,；頸部保健刮痧順序?yàn)轭^,、頸、肩,、上肢,；肩部保健刮痧順序則為頭,、頸、肩上,、肩前,、肩后、上肢,；背腰部保健刮痧則為背腰部正中,、脊柱兩側(cè),、雙下肢,。
專家提醒：刮痧結(jié)束后，宜喝一杯溫水,，休息15分鐘,。不宜食用生冷食物，出痧后30分鐘以內(nèi)不宜洗澡,。用稀有物品制成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好,，其實(shí)手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料板做工具,。
【走罐】脊背兩側(cè)促循環(huán)錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側(cè)促循環(huán)
在很多養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)里,，工作人員都會推薦走罐，這是一種比拔罐更好的方法,。其實(shí)它也是拔罐的一種,，我們通常說的拔罐其實(shí)是留罐，走罐比留罐要疼痛,。足底走罐是一些養(yǎng)生保健經(jīng)常推薦的一種,，聲稱夠緩解疲勞，預(yù)防各種疾病等等,。
其實(shí)走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè),，面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉并不豐厚,，并且腳底角質(zhì)較厚,，不適合走罐。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕,、活血化瘀,、改善內(nèi)臟功能，腳底角質(zhì)厚則不容易達(dá)到這種目的,。走罐療法宜選用口徑較大的罐子,，罐口要求圓、厚,、平滑,，最好使用玻璃罐,。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。
有人拔罐,，整個背部都是罐,，其實(shí)并非罐越多越好。拔罐時,，血液會集中在皮膚下,。如果罐拔多了，可能會導(dǎo)致頭暈等,。因此年老,、體虛及初次接受拔罐者，拔罐數(shù)量不宜多,，留罐時間不宜過長,。走罐時間也不能太長。
專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑,，而不宜選用潤滑劑等,。水腫、尿毒癥患者等不宜進(jìn)行走罐,。
【足底按摩】反射調(diào)理全身錯：按哪痛哪有病
對：反射調(diào)理全身
腳對應(yīng)著身體的五臟六腑,。做足底按摩時，當(dāng)按到某個部位感覺疼痛時,，就說,，疼代表那有病。比如按腳后跟疼,，是因?yàn)樗卟缓?，按心臟反射區(qū)疼，說明心臟有病,。其實(shí)這種說法是不科學(xué)的,。使勁兒按某個部分，當(dāng)按到穴位時肯定會感覺疼痛,，這是按摩產(chǎn)生的反射,，能起到調(diào)理全身的目的，并非代表某種疾病,。
此外,，按摩時的力度很關(guān)鍵。第一次做足部按摩,，施術(shù)者首先應(yīng)該對心臟反射區(qū)(位于左足4,、5跖骨之間)進(jìn)行檢查按摩，并且是左腳,，根據(jù)該區(qū)疼痛感程度來確定全足反射區(qū)按摩的力度,。
按摩足部同樣要遵循先左腳后右腳的原則,。此外，按摩足部時要先按摩六個基本反射區(qū),，即腎上腺,、腹腔神經(jīng)叢、腎,、輸尿管,、膀胱、尿道反射區(qū),，然后依次按摩足底,、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè),、足背的反射區(qū),，最后重復(fù)按摩基本反射區(qū)。雙足反射區(qū)的按摩時間以40-45分鐘為宜,。
提醒：按摩后施術(shù)者一般會提醒喝杯溫水，很多人并不在意,。建議,，一定要喝杯溫水。按摩后,，不宜立刻洗腳,。
中藥師盧昌斌
關(guān)慶維，中醫(yī)是超科學(xué)的生命智慧,，不要拿西方思維解釋中醫(yī),。
視頻號
以上僅供參考，請在醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理,。
審核：盧藥師
編輯：三七小妹
 按摩,、拔罐、刮痧都有小竅門,，你掌握了嗎,？
中醫(yī)養(yǎng)生 2021.05.27 土豆微信
按摩、拔罐,、刮痧等中醫(yī)保健越來越受到追捧,，但中醫(yī)保健的按摩手法是否正確會影響到身體健康，操作不規(guī)范,，反而會損健康,。
【按摩】熱手從心向外
錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長,。時間越長,，按摩的部位也就越多,。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前,，沒有自己先搓手預(yù)熱,，這是不規(guī)范的。施術(shù)者應(yīng)該先搓手,，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜,。如手過冷則加長搓手時間，或放溫水中浸泡2-5分鐘,。
根據(jù)人體手部解剖特點(diǎn),，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠(yuǎn)心端的順序按摩，然后按照由上到下,，先外側(cè)后內(nèi)側(cè)的操作順序進(jìn)行,。如果不是按照這個順序，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身,。
無論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則,。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，氣機(jī)是左升右降,，從左開始是調(diào)節(jié)陽氣,。
專家提醒：按摩后，受術(shù)者不宜立刻洗手,，否則易進(jìn)寒濕之氣,。很多人往往是酒足飯飽后，或者極度疲勞時才會去按摩,，其實(shí)這也是不可取的,。醉酒、過饑,、過飽,、過渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩,。
【刮痧】單向刮長距離錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離
很多病癥刮拭過的皮膚表面會出現(xiàn)紅色,、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點(diǎn)，逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”,。
既然是刮痧,，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧機(jī)構(gòu)強(qiáng)求出痧,。每個人體質(zhì)都是不一樣的,，傷風(fēng)感冒的人容易出痧，中風(fēng)的人刮痧就不易出痧,，如果強(qiáng)求,，則容易損傷體表,。
所以刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15-30次,，以3-5分鐘為宜,；局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間,。此外,，刮痧不能來回刮，而是要由上向下,，由內(nèi)向外,，應(yīng)單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離,。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮,，才能促進(jìn)血液循環(huán)。刮痧部位也是有順序的,，總的原則是先頭面后手足,，先背腰、后胸腹,，先上肢后下肢,。
全身保健刮痧者，其順序是先頭,、頸、肩,、上肢,、背腰、胸腹及下肢,；頸部保健刮痧順序?yàn)轭^,、頸、肩,、上肢,；肩部保健刮痧順序則為頭、頸,、肩上,、肩前、肩后,、上肢,；背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側(cè),、雙下肢,。
專家提醒：刮痧結(jié)束后,，宜喝一杯溫水，休息15分鐘,。不宜食用生冷食物,，出痧后30分鐘以內(nèi)不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好,，其實(shí)手法比工具更重要,。但不可用金屬和塑料板做工具。
【走罐】脊背兩側(cè)促循環(huán)錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側(cè)促循環(huán)
在很多養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)里,，工作人員都會推薦走罐,，這是一種比拔罐更好的方法。其實(shí)它也是拔罐的一種,，我們通常說的拔罐其實(shí)是留罐,，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些養(yǎng)生保健經(jīng)常推薦的一種,，聲稱夠緩解疲勞,，預(yù)防各種疾病等等。
其實(shí)走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè),，面積大且肌肉豐厚的部位,。腳底肌肉并不豐厚，并且腳底角質(zhì)較厚,，不適合走罐,。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕、活血化瘀,、改善內(nèi)臟功能,，腳底角質(zhì)厚則不容易達(dá)到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子,，罐口要求圓,、厚、平滑,，最好使用玻璃罐,。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。
有人拔罐,，整個背部都是罐,，其實(shí)并非罐越多越好。拔罐時,，血液會集中在皮膚下,。如果罐拔多了，可能會導(dǎo)致頭暈等。因此年老,、體虛及初次接受拔罐者,，拔罐數(shù)量不宜多，留罐時間不宜過長,。走罐時間也不能太長,。
專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑，而不宜選用潤滑劑等,。水腫,、尿毒癥患者等不宜進(jìn)行走罐。
【足底按摩】反射調(diào)理全身錯：按哪痛哪有病
對：反射調(diào)理全身
腳對應(yīng)著身體的五臟六腑,。做足底按摩時,，當(dāng)按到某個部位感覺疼痛時，就說,，疼代表那有病,。比如按腳后跟疼，是因?yàn)樗卟缓?，按心臟反射區(qū)疼,，說明心臟有病。其實(shí)這種說法是不科學(xué)的,。使勁兒按某個部分,，當(dāng)按到穴位時肯定會感覺疼痛，這是按摩產(chǎn)生的反射,，能起到調(diào)理全身的目的,，并非代表某種疾病。
此外,，按摩時的力度很關(guān)鍵,。第一次做足部按摩，施術(shù)者首先應(yīng)該對心臟反射區(qū)(位于左足4,、5跖骨之間)進(jìn)行檢查按摩，并且是左腳,，根據(jù)該區(qū)疼痛感程度來確定全足反射區(qū)按摩的力度,。
按摩足部同樣要遵循先左腳后右腳的原則。此外,，按摩足部時要先按摩六個基本反射區(qū),，即腎上腺、腹腔神經(jīng)叢,、腎,、輸尿管、膀胱、尿道反射區(qū),，然后依次按摩足底,、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè),、足背的反射區(qū),，最后重復(fù)按摩基本反射區(qū)。雙足反射區(qū)的按摩時間以40-45分鐘為宜,。
提醒：按摩后施術(shù)者一般會提醒喝杯溫水,，很多人并不在意。建議,，一定要喝杯溫水,。按摩后，不宜立刻洗腳,。
中藥師盧昌斌
關(guān)慶維,，中醫(yī)是超科學(xué)的生命智慧，不要拿西方思維解釋中醫(yī),。
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編輯：三七小妹
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