刮刮手指,，再揉揉腳，就可對(duì)全身起到保健作用,。因?yàn)槭植坑?條經(jīng)脈循行,，與全身各臟腑、組織、器官密切相關(guān),，而腳部素來(lái)就有“第二心臟”之稱(chēng),，是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)。下面小編就來(lái)科普一下手掌,、手背,、手指和腳部的養(yǎng)生小技巧，以饗讀者,。

1.四體·手部

刮手指的方法

從指尖開(kāi)始，刮到手腕,。刮的時(shí)候,，刮痧板與手呈45度角（不要大于45°）。亦可從手腕刮到指尖,，您往哪個(gè)方向刮,，刮痧板就向哪個(gè)方向傾斜。

需要注意的是：切記不要來(lái)回刮,，否則很容易刮破皮膚,。

同時(shí)刮的力度不能太輕（當(dāng)然也宜過(guò)重），否則效果不明顯,。正確的力量力度,，應(yīng)該是以感覺(jué)得到力量能壓倒肌肉上為宜。然后刮刮指背,，再刮刮指腹,，將手指的各個(gè)方向和部位都刮到。

刮手指的療效

心慌,、脾胃不好刮大拇指

大拇指對(duì)應(yīng)人體肺經(jīng)，肺主納氣,。如果肺不好,，那么心也會(huì)受到影響。因此,，大拇指對(duì)應(yīng)的是心,、肺器官。當(dāng)出現(xiàn)心慌,、胸悶等情況時(shí),，可用手刮大拇指外側(cè)并往外拉。另外,，肺不好,，容易影響脾胃功能,，所以脾胃功能差的人，也可以做此動(dòng)作,。

便秘刮食指

食指對(duì)應(yīng)人體大腸經(jīng)，對(duì)應(yīng)器官是大腸,、胃,。所以經(jīng)常便秘、腹瀉的人,，應(yīng)該刮刮食指,。

失眠暈車(chē)刮中指

中指對(duì)應(yīng)人體心包經(jīng)，暈車(chē)一般是心包經(jīng)不好,。因此,，在上車(chē)前幾分鐘或有暈車(chē)情況時(shí)，可以刮刮中指,。此外,，睡眠不好的人，也是心包經(jīng)的問(wèn)題,，也可經(jīng)常做此動(dòng)作,。

偏頭痛、肩頸痛刮無(wú)名指

無(wú)名指對(duì)應(yīng)人體三焦經(jīng),，所以經(jīng)常偏頭痛,、肩頸痛的人，說(shuō)明氣血運(yùn)行不好,，可以刮刮無(wú)名指,。

脫發(fā)刮小指

小指對(duì)應(yīng)人體小腸經(jīng)，所以經(jīng)常脫發(fā),、小腸吸收不好的人,，可以刮刮小指。

養(yǎng)生拍拍手掌

很多人知道足底有很多穴位,，經(jīng)常泡腳可以養(yǎng)生。殊不知,，手掌上也有很多穴位,，且有很多經(jīng)絡(luò)。因此,，要想身體健康,，多拍拍手掌。

腰酸腰痛拍拍手背

中醫(yī)有全息的理論,，認(rèn)為在足部或手部分布著體內(nèi)各個(gè)臟器的反射區(qū),，如手背對(duì)應(yīng)人體腰部，所以經(jīng)常腰痛、腰酸的人,，應(yīng)該多拍拍手背,。具體方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍,。

2.四體·腳部

按摩腳部順序

若采取全足刮痧按摩保健，一般先左腳,，后右腳,，按足底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背的順序進(jìn)行。

揉腳需要知道的幾點(diǎn)

暴露皮膚

一般情況下需將按摩者襪子脫去,，小腿部褲子向上卷起以暴露待施術(shù)的部位,。但亦可隔著襪子和襯褲進(jìn)行刮痧按摩，尤其是用刮痧按摩板進(jìn)行自我保健治療時(shí),，可不必暴露皮膚,。

溫暖足部

可采用溫?zé)嶂兴幓驕責(zé)崴菽_的方法先進(jìn)行足部溫暖，一般可浸泡15分鐘左右,，可促進(jìn)足部血液循環(huán),，使經(jīng)絡(luò)暢通。

準(zhǔn)確定位

要使足底反射區(qū)刮痧按摩取得滿(mǎn)意的效果,，首先要明確掌握熟悉足部各個(gè)反射區(qū)的準(zhǔn)確位置,。

力度適當(dāng)

找準(zhǔn)敏感點(diǎn)或得氣點(diǎn)，即使受術(shù)者局部有酸,、麻,、脹、痛的感覺(jué),。