作為一個(gè)有重度拖延癥而且一碰到自己不喜歡的事情連15分鐘注意力都無(wú)法集中的人,，我曾經(jīng)嘗試過(guò)很多時(shí)間管理辦法,。

番茄工作法當(dāng)然也嘗試過(guò)，而且認(rèn)真嘗試過(guò),，開(kāi)始用手機(jī)App,，后來(lái)停用手機(jī)，改用了真的廚房番茄鬧鐘,。

結(jié)果可能和大部分人一樣——然無(wú)卵用,。（我這種意志力戰(zhàn)五渣產(chǎn)品通常在25分鐘休息完了以后就回不來(lái)了。）

還有一些方法,，比如說(shuō)關(guān)掉手機(jī)啦,，制定時(shí)間表啦，這些沒(méi)錯(cuò)啦,，確實(shí)有點(diǎn)用,，但是我走神的功力是比什么都強(qiáng)的。

在沒(méi)有手機(jī)和外界一切干擾的情況下,，我看著單詞書,，發(fā)著呆，可以在腦海里演一部長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)的電影,。

而且這些準(zhǔn)備工作也挺累的,，準(zhǔn)備完了，我就餓了。

有些人會(huì)說(shuō)：

• 做你喜歡做的事情。
  

• Deadline臨近,。
  

但殘酷的事實(shí)卻是：

• 大部分需要你集中精力處理4個(gè)小時(shí)的事情并不是你喜歡的事情,。（比如說(shuō)枯燥的應(yīng)考）

• 很多事情的deadline也并沒(méi)有那么近,，甚至沒(méi)有deadline,。（比如說(shuō)學(xué)習(xí)一門不為應(yīng)考的語(yǔ)言）

后來(lái)終于看到了這本書,，簡(jiǎn)直就是救星,。

自控力 (豆瓣)

作者是斯坦福的心理學(xué)教授,，她的自控力課程被評(píng)為斯坦福最受歡迎的課之一,。這本書從認(rèn)知科學(xué)的角度從原理上解釋了自控力到底是怎么回事情，并且提供了一些對(duì)大多數(shù)人有效可靠的訓(xùn)練方法,。

讀前提示

• 一本書不可能都適合每個(gè)人,，你也有可能看了這個(gè)也覺(jué)得“并無(wú)卵用”。

• 自己逐漸開(kāi)始按照書中的思路給自己制定一些訓(xùn)練計(jì)劃,，慢慢實(shí)踐起來(lái),，不斷見(jiàn)到成效的時(shí)候就很容易慢慢堅(jiān)持下去了。

• 另外,，前提是你有想提高自控力的強(qiáng)烈愿望,，不想就算了，還是躺在沙發(fā)上刷刷微信更舒服,。

另外還有一本書：

拖延心理學(xué)

題外話

我個(gè)人很少集中注意力在某一件事情上4個(gè)小時(shí),，幾乎沒(méi)有。

我有的時(shí)候甚至連半小時(shí)都不會(huì)“堅(jiān)持”（比如說(shuō)學(xué)IA啊AE啊這類軟件的時(shí)候,，每天大概只會(huì)抽出來(lái)15分鐘做點(diǎn)小任務(wù),，然后就放到一邊了。）

為什么,？有什么事情值得這樣連續(xù)作業(yè)嗎,？你在這么做時(shí)間安排前有沒(méi)有想過(guò)有沒(méi)有必要做這樣長(zhǎng)時(shí)間的任務(wù)？可以拆分嗎,？

任務(wù)的意義,、高效和合理的時(shí)間安排對(duì)于我來(lái)說(shuō)可能比“如何長(zhǎng)時(shí)間集中注意力”更為重要。