中醫(yī)的經(jīng)絡在很多人看來就是玄之又玄的東西，可偏偏誰都不能否認它的作用,。中醫(yī)經(jīng)絡影響著人體的氣血運行以及各個臟腑的正常運作,，所謂通則不痛，痛則不通,，你的身體疼痛嗎,？那很可能是你的經(jīng)絡不通了，交給你在家通經(jīng)絡法,，你還等什么,？

1,、升溫是疏通經(jīng)絡的有效方法

身體內(nèi)寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地,，需要升溫來解決根本問題,。只有“大地”回暖，河流化冰,，土地解凍,，河流才會通暢，土地才會松軟,、透氣,。

我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重,，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮,，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結,。遇到這類情況時,，就要學會通過適當?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用,，才能讓身體內(nèi)全面化凍,，各種管道自然暢通。

2,、梳頭促進血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后,，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次,，以晨起梳頭為最佳,。人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖,、通天,、百會、印堂,、玉枕,、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激,，可以促進頭部血流,，疏通經(jīng)絡

3、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳,，以拇指,、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為：“腎,，主骨,、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,，腎開竅于耳,，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎,，還能打通全身穴位,。

4、有氧激活按摩

有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng),。古代養(yǎng)生學家認為,，疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施,，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激,、按摩、艾灸三個重要穴位,，即合谷穴,、內(nèi)關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,，內(nèi)關穴有助于防治心臟疾患,，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。

5,、蓮花式坐活動韌帶

坐時屈左腿,，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上,，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,，使腿,、腹、胸,、頸部等肌肉得到充分伸展,，保持經(jīng)絡暢通。

6,、五字調(diào)息通五臟

每天清晨,，用鼻子吸氣，嘴呼氣,，默念：噓,、呵、呬、吹,、呼,，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝,，呵對心,，呬對肺，吹對腎,，呼對脾,。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟,。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持,，會有一定作用,。

7、艾灸

艾灸有很好的舒經(jīng)活絡,、活血散瘀的功效,，而且能補充人體元陽，補益腎氣,。經(jīng)常艾灸,，不僅能夠保養(yǎng)身體，還可以治療疾病,。尤其對于女性朋友而言,，艾灸可以說是女人一輩子的情人，不僅能治療很多婦科病,，還能美容養(yǎng)顏,，延緩衰老，效果棒棒的!

中醫(yī)中說,，經(jīng)絡暢通氣血運動通暢才是人健康的基礎,。只有正確的生活方式，良好的養(yǎng)生意識才能讓我們的身體更為健康,、長壽,。你的經(jīng)絡通了嗎？簡單便捷的小方法,，快去試試吧,。