在中醫(yī)中,，致病的六淫邪氣為風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火,，其中濕最難祛除，體內(nèi)濕氣不除長時(shí)間的積累對(duì)身體造成很大的危害,，體濕有哪些原因造成的呢?怎么辨別體濕的癥狀呢?請(qǐng)看下文為你介紹,。

體濕的成因

在中醫(yī)中，脾主運(yùn)化,，能運(yùn)化水谷,，亦可運(yùn)化水濕。脾喜甘、喜燥,、喜陽,，但若常食冷飲，寒涼便會(huì)傷及脾陽,，過食甜食,，則會(huì)因甜食生痰、甘生濕,，從而使得脾臟為痰濕所困,，長此以往，便會(huì)影響脾的運(yùn)化功能,，使得體內(nèi)水分代謝失常,，造成體濕。在中醫(yī)中,，體濕分為很多種,，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱,，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,，濕氣遇暑則成為暑濕，濕邪纏身,，導(dǎo)致各種食補(bǔ),、食療都如同隔靴搔癢。對(duì)于體濕的成因也各有不同,，具體為兩大類：脾氣虛,，致水濕不運(yùn);長期處于潮濕環(huán)境中，致濕邪內(nèi)犯,。

體濕的癥狀與辨別

在中醫(yī)臨床上,，體濕的癥狀多表現(xiàn)為頭痛，煩躁,，胸悶,、易疲勞，倦怠,，口苦,，食欲不振、體型肥胖,、腹部肥滿松軟,、面部出油嚴(yán)重、頭發(fā)易出油,、眼泡浮腫,、頭身沉重,、神疲倦怠、大便泄瀉,、稀而質(zhì)黏,、舌苔肥厚而膩、有齒痕,、婦女帶下量多而色白,。體濕的辨別方法具體如下：

1、 大便

體濕最簡單的辨別方法就是看大便,，如果便不成形,，大便溏軟，則說明體內(nèi)有濕氣,。那什么是便溏呢,，便溏就是指便后馬桶很難沖干凈，這是因?yàn)闈駳舛嘤叙つ伒奶攸c(diǎn),。如果便不成形,，且伴有便秘，則說明體內(nèi)濕氣非常嚴(yán)重,。

2,、 舌頭

看舌頭也是辨別體濕的好方法。一般情況下,，體濕脾虛者,，舌苔多肥厚，黃中帶膩,，舌頭兩側(cè)有齒痕,。黃得越厲害，或者膩得越厲害,，說明濕邪越厲害,。

3、 其他

早晨起床困怠,、頭發(fā)昏,、小腿發(fā)酸、發(fā)沉,，整個(gè)人如同裹了件濕衣服;刷牙惡心、嘔吐,、嗓子感覺有痰等都是體濕的表現(xiàn),。

體濕的調(diào)理

體濕難除，必須通過長期有效的調(diào)理才能夠慢慢祛除,。飲食建議與推薦如下：

1,、少食駐濕瓜果

脾喜燥惡濕,，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時(shí)少吃寒性的瓜果類(尤其是梅雨季節(jié)),，如西瓜,、梨、冬瓜,、苦瓜,、黃瓜等，可適量吃些蘋果等性平的水果,。

2,、 少食冷飲

脾喜陽，冷飲涼茶等都會(huì)造成脾胃不適,，所以建議大家多吃溫食,，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲,、涼茶等,。

3、多食紅棗,、桂圓等

紅棗味甘,、性溫，歸脾,、胃經(jīng),。有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神之功效,。對(duì)于脾氣虛弱者來說可多食,。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心,、脾,，具有補(bǔ)心脾，益氣血,，健脾胃,，養(yǎng)肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干,，故食之應(yīng)適量,。

4、 多食薏米紅豆粥

薏米,，性涼,，味甘、淡,，入脾,、肺,、腎經(jīng)，具有利水,、健脾,、除痹、清熱排膿的功效,。紅豆,，清熱解毒、健脾益胃,、利尿消腫,、通氣除煩等，可治療小便不利,、脾虛水腫,、腳氣等癥。所以,，薏米紅豆粥是健脾除濕的良方,，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用，可當(dāng)飯吃,。

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