答不上來了吧,？因為，很多產婦一笑,，就會,，，,，,，，,，,，

尿失禁！

千真萬確,。

孕婦為什么會尿失禁呢,？

我們知道，膀胱是由稱為骨盆底肌群的肌肉組織來支撐的,。孕婦妊娠后,，子宮逐漸變大，漸漸壓迫到膀胱,，內有胎兒的子宮的重量導致了支撐膀胱的骨盆底肌群的松弛。骨盆底肌群松弛會使膀胱的位置下移,，尿道的收縮力會減弱,，不能應對大笑,、打噴嚏、咳嗽時造成的腹壓,，進而引起尿失禁,。

尿失禁是孕婦的多發(fā)癥狀，70%的女性在懷孕期間或生產后都會被這個問題所困擾,，但由于有些孕婦的遺尿量不大,，往往不被引起注意而不就醫(yī)。但也有的患者遺尿量大,，嚴重影響了患者的身體健康和日常生活,。
　　要預防尿失禁，做體操來鍛煉支撐子宮和膀胱的骨盆底肌群是很好的方法,。癥狀出現(xiàn)后再開始也是可以的,，如果能從妊娠初期就開始做預防體操是最好的。在醫(yī)生的指導下,，學會如何收縮直腸肛門括約肌,，經(jīng)過提肛肌鍛煉，可強化骨盆底部肌力,，體會出如何讓尿道肌肉收縮,，達到重新增強控制尿道肌肉的力量，在孕期發(fā)生尿失禁時,，也可以練習此法,，每次訓練半小時以上，通常訓練3次就有效果,。
　　在美國等西方國家的孕婦,，流行進行凱格爾運動，又稱為骨盆運動,，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布,，借由重復縮放部分的骨盆肌肉以進行。凱格爾運動常被用來降低尿失禁,、婦女的產后尿失禁,。骨盆底肌肉承載著尿道、膀胱,、子宮和直腸,。這套運動可以增強骨盆底的肌肉力量，甚至還有證據(jù)表明,，強健的骨盆底肌肉會縮短第二產程的時間,。

具體鍛煉方法：

1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度,，腳跟內側與腋窩同寬,，用力夾緊。保持五秒鐘,，然后放松,。重復此動作二十次以上。

2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行,，以收縮五秒,、放秒的規(guī)律，在步行時,、乘車時,、辦公時都可進行。

第二階段是有效率地每天自我訓練：

1.平躺,、雙膝彎曲,。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道,、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),，此感覺如尿急，但是無法到廁所去,，須做閉尿的動作,。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松,，五到十秒后,，重復收縮。

5.運動的全程,，照常呼吸,、保持身體其它部份的放松?？梢杂檬钟|摸腹部,，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤,。

骨盆底肌肉練習還能促進直腸和陰道區(qū)域的血液循環(huán)，預防痔瘡,，加快會陰側切或會陰撕裂俞合,。最后，在產后經(jīng)常堅持進行骨盆底肌肉練習,，不僅有助于膀胱的控制,，而且會增強陰道的彈性,，讓產后的性生活更加幸福。
孕媽媽最好在剛懷孕時,，就開始盆底肌肉運動,，產后也應該繼續(xù)進行。如果孕媽媽沒有開始做骨盆底肌肉練習,，建議從現(xiàn)在就開始進行，并且要一直堅持下去,，成為伴隨自己一生的好習慣,。不會造成壓迫胎兒的。

再說一點,，男士也可以陪著自己太太一起進行該運動,，對于增強性能力也是很有幫助的呦。