腳是我們身體上的一個(gè)非常重要的器官,，腳的健康也能夠反映出人的健康狀況,。但是大家知道嗎?腳上三個(gè)信號(hào)能夠透露壽命長(zhǎng)短，想知道是哪些嗎,，我們?nèi)绾螐哪_部看出健康水平呢以及如何保持腳的健康?下面就讓小編帶大家來學(xué)習(xí)一下吧,。

　　腳上3特征和健康的關(guān)系

　　1、腳底顏色

　　五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一,，五色為青赤黃白黑,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅,，如果紅色十分明顯,，可能有熱。

　　如果顏色發(fā)青,，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色,，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外,，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血,。

　　如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差,。出現(xiàn)以上癥狀,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　2,、溫度

　　老人腳易涼,，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力,。

　　若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱,，應(yīng)多吃甘涼滋潤(rùn)之品,。

3、趾甲

　　一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色,，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長(zhǎng)度,。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色,，沒有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營(yíng)養(yǎng)不良或貧血,。

　　這時(shí)你可要更加注意自己的飲食,，保證每天攝取充足的熱量。

　　如果趾甲上有縱行條紋,，表示機(jī)體虛弱,，抗病能力差,，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站,，強(qiáng)健身體,。

　　此外老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強(qiáng)身健體,。取站立或坐姿,，雙腳緊貼地面，與肩同寬,，腳趾以抓地,、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò),。

　　練習(xí)用二趾和三趾夾東西,，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾,，可刺激腳部穴位,，強(qiáng)身健體。

　　怎樣讓腳健康

　　1,、浴足養(yǎng)生

　　浴足與通常的洗腳相似,，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多,，浸過腳趾即可,，水溫在40—50℃。浸泡一會(huì)兒后,，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上,，水溫保持在60℃左右。

　　同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng),，以促進(jìn)水的流動(dòng),。每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上,。

　　若用冷熱水交替浴足,，還可收到治療頭痛、失眠,、心絞痛,、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果,。

　　2、曬腳強(qiáng)體

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪,，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,，專家稱之為腳心日光浴,。

　　此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝,，加快血液循環(huán),，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮,。

　　此法對(duì)佝僂病,、鼻炎、貧血,、低血壓等疾病有較好的療效,。

　　3、摩腳美容

　　3,、如有睡眠不好,、精神不振、飲食不佳,、疲乏無力,、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀。

　　可用熱水泡腳30分鐘,，再搓腳心10~20分鐘,，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽,，全身輕松,。

　　4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,，還有助于降低血壓,。

　　結(jié)語：看完了上面的文章，大家是不是已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到了腳的重要性了呢,，從腳部就可以看出你的健康水平,，你學(xué)會(huì)了嗎?以上便是小編為大家總結(jié)的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。?dāng)然最關(guān)鍵的在于我們要養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，時(shí)刻保持健康的身心!