快節(jié)奏的生活，讓大家都奔波于生活，忙于工作,，很多朋友們沒(méi)有時(shí)間來(lái)管理自己的身材,，肥胖就成為了特別頭疼的問(wèn)題，炎炎夏日,，有什么簡(jiǎn)單的減肥方法,？今天小編推薦給大家減肥瑜伽，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥,，想要瘦身的朋友們趕快嘗試一下吧,！

　　1.樹(shù)式

　　美化腿部曲線(xiàn),，修復(fù)受傷的盆骨,。動(dòng)作要點(diǎn)：右腿膝蓋挺直，將左腳抬高到右膝內(nèi)側(cè),，雙手在胸前合十,，大拇指交錯(cuò),，慢慢地舉向天空。堅(jiān)持40秒,。熟練者可將左腳抬高到小腹下部,，膝蓋向外向后放下。姿勢(shì)正確時(shí),，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有緊繃感,，完成后，換右腿繼續(xù),。

　　2.半月式

　　矯正彎曲的腿,。運(yùn)動(dòng)全身，有助于全身形成漂亮的肌肉,，向左的動(dòng)作還能刺激心臟功能,。預(yù)防便秘，促進(jìn)消化,。動(dòng)作要點(diǎn)：兩手舉向天空,，雙手互握。兩手臂緊貼耳朵,。用后腰部的力量作為支撐,，將上體向后傾斜約45度。深深吸氣,，呼氣,，臀部向左推，保持30秒,。再一次,，深深吸氣，呼氣時(shí)臀部向右推，堅(jiān)持30秒,。

　　3.椅子式

　　有利于消除臀部,、肩膀、大腿的贅肉,。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳微張到可以容納兩個(gè)拳頭的程度,，腳掌前后要保持直線(xiàn)。手臂向前伸一邊吸氣一邊往后推腰部,，以這個(gè)狀態(tài)一邊呼氣,，一邊向下坐，膝蓋保持90度,，肩膀不要太用力往下,，放松。脖子和肩膀有拉伸的感覺(jué),，腳趾翹起,。堅(jiān)持30秒。身體重心放在腳后跟,，臀部和膝蓋不能下垂,。累的時(shí)候收緊腹部，但膝蓋間的距離絕對(duì)不能縮小,，必須保持直線(xiàn)姿勢(shì),。

　　4.駱駝式

　　刺激腹部?jī)?nèi)部器官，鍛煉脊椎的整體,，塑造漂亮胸形,。動(dòng)作要點(diǎn)：跪地，兩膝打開(kāi)至15厘米左右,，以這個(gè)間距將腳背完全緊貼在地上,。先將手放在臀部上，便于從腹部開(kāi)始,，身體慢慢往后仰,。然后兩手放在腳拳上，體重放在盆骨上,。堅(jiān)持25秒。

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