兩腳并攏,，身體直立,。左手五指并攏，指尖向上,，手心向右,，置于胸前。右臂微屈,，右手握棍后端,，手心向上，手后余一把長(zhǎng),，棍前端在前下方角地,。目向前平視。

    第一勢(shì)  金雞獨(dú)立

    右手握棍向右上提,，右臂屈肘,，手心向下。左手握棍,，向左上方斜挑,，左臂微屈，手心向上,。左腿屈膝提起,，腳尖內(nèi)扣護(hù)襠，成獨(dú)立勢(shì),。目向前平視,。

    第二勢(shì)  金童搖圈

     ①下肢不動(dòng),。右手滑推棍向右端向正前方橫擊，棍左端貼于左肩外側(cè),，兩手心相對(duì),，右手在前，左手在后,。目視棍前端,。

     ②左腳向左前下落成左弓步。右手握棍使棍右端向右后下方滑撥,，右臂微屈,；左手握棍，左臂屈肘停于胸前,。目 視棍右端,。

     ③左腿伸直，右腿向左腳靠攏成并步,。右手握棍使棍右端向前上逆時(shí)針劃圓,，左手握棍使棍左端向前下順時(shí)針劃圓。兩手劃圓后,，使棍躺橫平于胸前,，右臂屈側(cè)，右手心向下握棍,，左臂微屈,，左手心向下握棍。目視棍左端,。

第三勢(shì)  白云蓋頂

    左腳向左跨半步,，體向左轉(zhuǎn)，左腿微屈半蹲,，右腳立即跟上,，停于左腳前，腳尖點(diǎn)地,，重心在左腿,。左腿跨步的同時(shí)右手握棍，從右側(cè)經(jīng)上向前方蓋打,。左手換把與右手成對(duì)把握停于右腋下,。目視棍前端。

    第四勢(shì)  撥云望日

     ①右手滑握至棍前端,，右臂屈肘回拉，左手向前下方撩棍,。右腳向后撤伸直,，左腿屈膝成左弓步,。目視棍前端。

     ②左手滑握至棍前端,，左臂屈肘回拉,，右手握棍向前下方撩棍。重心后移,，右腿微屈,，左腳于

右腳前以腳尖點(diǎn)地成左虛步。目視棍前端,。

     ③右手握棍向右上方撥棍,，使棍前端停于頭部右側(cè)前上方，右手與肩同高,，手心向左,；左手握棍順勢(shì)向下，手心向右停于胯左側(cè),。同時(shí),，左腳向后撤半步，重心后移,，左腿微屈,，右腳尖于左腳前以腳尖點(diǎn)地成右虛步。目視棍前端,。

    第五勢(shì)  五花棍

     ①左手握棍使棍端由后向上向前方蓋砸,；右手握棍順勢(shì)向下，手心向左停于胯右側(cè),。同時(shí),，右腳微向前移，全腳掌著地,，右腿微屈,，重心移至右腿，左腿隨即前移至右腳前,，腳尖點(diǎn)地成左虛步,。

     ②左腳向前跨一步，左腿屈膝成左弓步,。同時(shí),，右手握棍向前劈蓋，虎口向后,，手心向下,，左手握棍停于右腑下，手心向上,。目視棍前端,。

     ③重心后移,，體向右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步,。同時(shí),，左手握棍使棍后端向左側(cè)上挑，左臂屈肘,；右手握棍使棍前端順勢(shì)向上向右回拉,，停于右肩前，右臂屈肘,，兩手心均向下,。目視棍左端。

     ④重心左移,，體向左轉(zhuǎn)180度,，右腳向左腳腘部靠貼后，向右右邁一步,，右腿伸直,，左腿屈膝成左側(cè)弓步，上體微向左擰轉(zhuǎn),。同時(shí),，右手握棍經(jīng)上向左前下方砸，使棍端觸地,，左手握棍順勢(shì)下移,。停于腰左側(cè)。目視棍前端,。

     ⑤右手握棍,，使棍右端在體右側(cè)順時(shí)針纏絞一圈半后停于右前上方。同時(shí),，體向右轉(zhuǎn),，左腿仍屈膝，右腳收至左腳前方,，腳尖點(diǎn)地成右虛步,。目視棍右端。

    第六勢(shì)  枯樹(shù)盤根

     ①右腳前移落實(shí),，左腳上一大步,，體向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝,，左腿伸直成右側(cè)弓步,。同時(shí)，右手滑握至棍前端，屈臂回拉至腰右側(cè),；左手握棍向右下方轉(zhuǎn)掃,，使棍端在前下方觸地，左臂伸直,。目視棍前端。

     ②體向右后轉(zhuǎn)180度,，右腿提起經(jīng)左腿后向右伸直仆地,，左腿屈膝全蹲成仆步。轉(zhuǎn)體同時(shí),，右手握棍向右后橫掃270度,，手心向下；左手向左劃弧,，屈臂橫掌停于頭左前上方,。頭向右轉(zhuǎn)，目視棍右端,。

    第七勢(shì)  大鵬展翅

     ①左腿由全蹲成屈膝半蹲,，右腳向左轉(zhuǎn)步身體重心偏于左腿。右手握棍由右向后過(guò)頭頂,，再向右前方掄棍,；左手隨勢(shì)稍動(dòng)后仍停于頭左上方。目視棍右端,。

     ②左腳踏跳,，體向左后轉(zhuǎn)360度，落地后成馬步,。跳轉(zhuǎn)同時(shí),，右手握棍使棍前端向下向左，隨體轉(zhuǎn),，使棍前端向上向右側(cè)劈下,，兩臂側(cè)平舉，右手握棍的另一端,，棍的前端略高于頭,。目視棍前端。

第八勢(shì)  烏龍擺尾

     ①右臂屈肘,，右手握棍變虎口向下,，使棍前端向下經(jīng)體前向左，然后經(jīng)上向右去棍一周,。去棍同時(shí),，體向右轉(zhuǎn)，右腳左移，兩腿微屈成右虛步,，左掌向右擺成立掌停于右肘內(nèi)側(cè),。目視棍前端。

     ②上動(dòng)不停,。右手握棍,，使棍向下經(jīng)右腿外側(cè)向后向上再向前云一周。右腳撤至左腳后全腳掌著地,，左腳變腳尖點(diǎn)地,，兩腿仍微屈，但身體重心逐漸升高,。

     ③上云貴不停,。右手握棍屈臂回拉，左手前移握棍,，兩手成對(duì)把握棍,。右手握棍使棍后端從后經(jīng)上向前上蓋，右臂微直,；左手握棍使棍前端向下向后上停于右腑下（左手握得不要太緊）,。蓋棍同時(shí)，體微右轉(zhuǎn),，右腿直立,，左腿屈膝提起。目視前下方,。

     ④右腳蹬地跳起,，體向右后轉(zhuǎn)（大于180度），跳轉(zhuǎn)后,，兩腿屈膝成馬步,。跳轉(zhuǎn)同時(shí)，右手握棍向右后撥,，使棍向貼于背后,，右臂側(cè)平伸；左手離棍,，左臂微屈肘,，左掌停于頭左上方，掌指向右,，掌心向前上方,。目視右方。

    第九勢(shì)  風(fēng)掃梅花

     ①右手握棍變虎口向下提棍,，右臂屈肘左移,，使棍左端向下向右移,；當(dāng)將棍斜提至胸前時(shí)，左手虎口向下,，手心向外與右手成反把握棍,。右手握棍上提，左手向左后撥,，使棍從頭和左肩側(cè)繞過(guò),，棍向后斜貼于背后。右臂屈肘,，左臂微直,。提撥棍的同時(shí)，體微左轉(zhuǎn),，右腿直立，左腿屈膝提起,。目視有方,。

     ②右腳跳起，左腳隨即落地為軸,，右手握棍向左一轉(zhuǎn)掃一周,。同時(shí)，右腿伸直也隨之轉(zhuǎn)掃一周,。轉(zhuǎn)掃后,，左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆地成右仆步,，左手握棍于右手后,，與右手成順把握棍。目視棍前端,。

    第一〇勢(shì)  劈山棍

     ①左腿伸上,，右腿屈膝提起，左手換至右手前握棍,，雙手順把握棍向上方舉起,。目視前下方。

     ②左腳蹬地,，左腿屈膝提起,，右腳隨即落地，體向右轉(zhuǎn),，右腿屈膝全蹲,，左腿向左伸直仆地成左仆步。雙手握棍向下摔砸,，左手心向下蓋壓棍,。目視棍前端,。

    第一一勢(shì)  白鶴起舞

  ①右腿伸直，重心前移,，左腿屈膝成左弓步,。隨身體重心前上升，右手將棍拋向空中,，左臂后伸,，右 臂向前上伸準(zhǔn)備接棍。

  ②右腳向前上步成右弓步,，右手接住棍的前端,。

  ③右手握棍使棍端在體右側(cè)順時(shí)針劃圓540度（即一周半）向前下點(diǎn)，左手成掌經(jīng)體左側(cè)立于右腕左側(cè),，掌心向右前,。劃圓點(diǎn)棍的同時(shí)，重心后移至左腿,，左腿屈膝,，右腳收至左腳前，腳尖點(diǎn)地成右虛步,。目視棍前端,。

    第一二勢(shì)  野馬分鬃

     ①兩腿微直。右手握棍,，右臂屈肘向左上引,，繼而腕部用力使棍端在體左側(cè)逆時(shí)針貼身劃一立圓后，右手握棍停于頭右側(cè)上方,，右臂微屈,，虎口朝前，右手心向右上方,。左掌隨右手移動(dòng),，最后停于右肩前，掌心向右,，掌指向上,，上體微向右擰。當(dāng)右手握棍向左上引時(shí),，右腳前移踏實(shí),，左腳移至右腳前，腳尖點(diǎn) 地,，兩腿微屈,。目視棍端。

 ②右手握棍,，右臂屈肘向右下移,，以腕部力量使棍前端在體右側(cè)逆時(shí)針貼身劃一立圓后,，右手握棍停于體左側(cè)，虎口向前,，手心向上,，上體微向左擰轉(zhuǎn)，左手護(hù)于右腕,。當(dāng)右手握棍向右下移時(shí),，左腳向前移 動(dòng)踏實(shí)，右腳跟進(jìn),，腳跟提起,。目視前下方。 

    第一三勢(shì)  紫燕望月

    緊接上式,。右手握棍,，使棍端向左、向下繼續(xù)劃圓,，然后右手反臂向右撩棍,，手心向上，虎口向前,；左臂微屈，左掌停于額前,，掌心向前,，掌指向右上。撩棍的同時(shí)左腳前移,，右腳向左前上一步,，落地前左腳踏跳，左腿屈膝后撩,，停于右腿后,，左腳掌向上，上體向左前傾,，右腿微屈,。目視棍右端。

第一四勢(shì)  白蟒翻身

     ①右腿伸直,，左腿屈膝提起,。右手握棍，右小臂外旋,；左手握棍的近端,，與右手成順把握棍（左手握棍后，右手向前滑移,，握棍的中段）,。 目視棍前端,。

     ②左腳向左下落并踏跳，體向左后轉(zhuǎn)360度,，右腳前落,，右腿屈膝，左腳后撤,，左腿伸直成右弓步,。跳跳轉(zhuǎn)體的同時(shí)，雙手握棍,，使棍向下經(jīng)右腿向上再向前掄劈右手向后滑與左手靠近,。目視棍前端。

第一五勢(shì)  五行棍

     ①右腿后撤一步成左側(cè)弓步,。右手變成與左手對(duì)把握棍，右手滑握至棍中段后,，用力將棍前端向右上方撥。目視棍前端,。

     ②重心右移，右腿屈膝成右側(cè)弓步,，體微向右擰轉(zhuǎn),。左手握棍,，使棍左端向上再向前下刷,；右手握棍右端,，停于腰右側(cè)。目視棍前下端,。

     ③體微向左轉(zhuǎn),，左腳移至右腳前成左虛步。左手滑握至棍中段后向左上掛棍,。目視棍左端,。

     ④ 左腳落實(shí),，右腳向左腿腘部貼后，向右前方邁一步,，右腿伸直，左腿變幻出成左側(cè)弓步,。右手握棍,，使棍右端向上再向前下砸；左手握棍使棍左段停于左腑下,。目視棍前下端,。

     ⑤右腳向左后方掏步下蹲。右手將棍向右上方崩,，棍端高于頭頂,。目視棍前端。

第一六勢(shì)  二龍戲珠

     ①右手向棍前端滑握,，左手向棍中段滑握,。左手握棍向前橫擊，右手握棍屈臂回拉,，停于腹前,。同時(shí),，體向右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步,。目視棍前端,。

     ②左手向棍左端滑握，右手向棍中段滑握,。右手握棍向前橫擊,，左手握棍屈臂回拉停于腹前。同時(shí),，體向左轉(zhuǎn),，右腳前上一步,，兩腿屈膝成馬步。目視棍右端,。

第一七勢(shì)  獅子搖頭

     ①左手握棍在胸前，右手握棍使棍右端順時(shí)針劃圓一周半,。同時(shí),，左腳踏跳,，右腳向左腳前下落,，右腿支撐,，左腳屈膝,，左腳在右腿后撩起,。目視棍右端,。

     ②上動(dòng)不停,。左腳向左落步成左弓步,。右手握棍繼續(xù)劃圓半周,，使棍右端停于右下方,。目視棍右端。

第一八勢(shì)  白猿摘果

    右腿支撐,，左腿蹬地,，左腿屈膝提起，展胯,，身體猛向右側(cè)傾,。左手離棍變掌,，右手握棍使棍左端向右上方猛砸,，左掌向左上劃弧，停于頭左上方,，掌心向右。目視棍右 端,。

第一九勢(shì)  左右車輪

     ①左腳下落于右腳左側(cè)，體向右轉(zhuǎn),。右手握棍，手心向上,，虎口向右,，使棍前端向下經(jīng)體右側(cè)向后劃弧,；左掌立于胸前,，掌心向右。目視右下方,。

     ②上動(dòng)不停。右手握棍使棍右端繼續(xù)由后向上劃弧,，當(dāng)棍端行至右上方時(shí)，右臂內(nèi)旋,，體向左轉(zhuǎn)，將棍夾于右腋下,。右臂垂于體側(cè)，手心向后,。

     ③右手握棍,，使棍由腋向下,、向左,、向上,、再向前劃圓。同時(shí),，體向右轉(zhuǎn),，左臂仍垂于體左側(cè)。目視棍端,。

     ④左腳向前上步，體向右轉(zhuǎn),，右手握棍變虎口向左,，手心向下,，左手心向下停于腹前,，目視左前下。

    按：此勢(shì)可以左右手交替練習(xí),。左右車輪練法相同,，惟左右相反。

第二〇勢(shì)  豹子跳澗

     ①左手握棍中段,，兩手成對(duì)把握棍,。右手使棍右端向上向左 劃半圓，左手使棍左端向下向右劃半圓,，兩臂交叉,。右腳向左腿后插步（但未下落）。目視左下,。

     ②右腳下落,，右腿屈膝，體向右轉(zhuǎn),，左腳向后撤步,，前腳掌著地。雙手握棍,，右手用和,，使棍右端向右后下劃圓。同時(shí),，體向右轉(zhuǎn)180度,。左手離棍變掌架于額前上方,，拇4指在下。右手握棍使棍身貼于背后,，棍左端斜出左肩,。目視右方。

第二一勢(shì)  左右攔掃

     ①左手向右腋下去與右手成順把握棍,。右臂抬起使棍右端在上,；左手握棍向棍中段滑移,，使棍左端向下經(jīng)腿后向右,，繼而經(jīng)腿前向左、向后劃弧,，使棍右上左下斜背于背后,。同時(shí)，上體左轉(zhuǎn),， 左腿屈膝抬起,。目視前下。

     ②右腳踏跳離地,，左腳隨即下落,，左腿屈膝下蹲，右腿前伸成保仆步,。同時(shí),，右手握棍使棍經(jīng)右方向左前方掃，緊接著再向右攔掃,，棍左端停于右腳的右方,。左臂側(cè)伸平舉，左手立掌,，掌心向左,。目視右下方。

     ③身體起立,，左腳向右腳前邁步,，右腿屈膝半蹲，左腳尖點(diǎn)地成左虛步,。同時(shí),，右手握棍使棍左端向右后平甩，右臂屈肘,，棍身平停于右肩外側(cè),；左掌隨甩棍向前擺成立掌，掌心向前下,。目視前方,。

     ④右臂抬起,，右手握棍，使棍后端向下,，棍向向左至胸前,，左手扶棍。左腳踏跳,，右腳離地,，體向右后跳轉(zhuǎn)360度，兩腿屈膝成馬步,。同時(shí),，右手握棍向右平掄（中棍），兩臂成側(cè)平舉,；左立掌掌心向左,。目視右方。

     ⑤馬步不動(dòng),。右抬起,，右手握棍纏頭，使棍前端經(jīng)向向左繞頭一周半,；右臂屈肘使棍向橫于頭上,；左掌停于右腕處,，掌心向右,。目視左方。

     ⑥上動(dòng)不停,。右手握棍繼續(xù)掄棍一周,，當(dāng)棍至右前方時(shí),，左手握于右手后（順把握），雙手握棍向前方斜擊,。掄擊棍的同時(shí),，體向右轉(zhuǎn)成右弓步。目視前方,。

第二二勢(shì)  猛虎絞尾

     ①雙手握棍使棍前端向左向后再向右下掄,。同時(shí)，體向左轉(zhuǎn) 成左側(cè)弓步,。目視右下方,。

     ②上動(dòng)不停。左腳踏跳,，右腳離地,，體向左后跳轉(zhuǎn)180度成右弓步。

第二三勢(shì)  流星趕月

    右腿后撤一步,，體向右后轉(zhuǎn)180度成右弓步,。轉(zhuǎn)身同時(shí),，右手握棍使棍前端向后下劈，棍后端略低于膝,；左手離棍變掌向左上劃弧,，停于頭前上方，拇指在下,。目視前下方,。

第二四勢(shì)  童子拜佛

     ①右腳微向一撤，兩腿微屈,。右手握棍,，右臂微屈，使棍前端向右后劃??；左臂屈肘,，左掌立于右前臂同側(cè),。頭向右轉(zhuǎn)。目視棍后端,。

     ②右腳向后撤步,，左腿屈膝提起。同時(shí),，左手與右手成對(duì)把握棍,，使棍后端向上向前下劃弧，使棍前端向下向后上劃弧,，最后使棍后上前下斜舉托于體前,。目視前方。 

  第二五勢(shì)  泰山壓頂

    左腳向前落地成左弓步,，右手握棍向前蓋打,，左手握棍置于在腋下，棍前端稍高于腰部,。目視棍前端,。

第二六勢(shì)  指襠撩陰

     ①弓步不動(dòng)。右手握棍屈臂回拉使棍前端向上向后劃??；左手握棍直臂前伸使棍后端向下向前劃弧。目視前下方,。

     ②右腳向前上成右虛步,。右手向棍中段滑握，左手向棍左端滑握,。右手握棍使棍右端向右下方撩,；左手握棍屈臂回拉,。目視前下方。

第二七勢(shì)  撥草尋蛇

     ①右腳向后撤下,，左步成左側(cè)弓步,，右手握棍使棍前端向右后下斜撥。目視棍右端,。

     ②重心右移成右弓步,。同時(shí)，左手握棍使棍左端向左前下方撥,；右手握棍屈臂使棍右端夾于右腋下,。目視左下方。

     ③體向左轉(zhuǎn),，左腳收至右腳前成左虛步,。同時(shí)，左手握棍使棍左端向左上斜撥,；右手握棍,，右臂屈肘上抬至與肩平高。目視左下方,。

     ④左腳向左后撤一步成左側(cè)線步,。同時(shí)，左手向左端滑握,，并屈臂回拉,；右手向棍中段滑握，使棍右端向左下方橫撥,。目視右下方,。

     ⑤右腳向左腿后方插步，兩腿屈膝下蹲成歇步同時(shí),，右手向棍右端滑握,；左手離棍，右手握棍使棍左端向前方劈砸,，棍端低于膝部,，左掌向左牙弧停于頭前上方，拇指在上,。目視前下方,。

 第二八勢(shì)  靈貓捕鼠

     ①身體起立，重心移于右腿成左虛步,。同時(shí)左手握棍中段（兩手成順把握棍）,；右和握棍稍向上提，隨即向下猛按，使棍 前端向上崩,。目視棍前端,。

     ②左腳向前移步，右腳緊跟停于左側(cè)內(nèi)側(cè),，腳尖點(diǎn)地,。右手握棍向右猛點(diǎn)，左手滑至右手前,。目視前方,。

    第二九勢(shì) 抄點(diǎn)斜劈

      ①右腳向前跨一步，體向左轉(zhuǎn),，兩腿屈膝成馬步,。同時(shí)，右手握棍向后方抽拉,，左手滑向棍前端,，左臂屈肘回拉；隨即右手移至棍中端,，使棍后端向右下主抄,。目視右下方。

     ②重心右移,，右腿屈膝,，左腿貼扣于在腿腘部,。同地右手向棍右端滑握,，使棍左端向右方反點(diǎn)；左手離棍變掌向左掌停于頭前方,，拇指在下,，上體向右側(cè)傾斜。目視棍前端,。

     ③左腳向左下方落地,，體向左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起,。左手落下右手握棍,，與右手成順把握棍右 手向棍中段滑握。目視右下方,。

     ④左腳踏跳,，右腳落地，體向左后轉(zhuǎn)體180度左腳向后右弓步,。跳轉(zhuǎn)同時(shí),，雙手握棍使棍前端向上經(jīng)體右側(cè)于向上向前劈棍，棍前端與肩同高。目視前方,。

第三〇勢(shì) 宿鳥(niǎo)投林

    右手前移握棍,，使棍前端向右后上方掛；左手握棍將棍后端向左大腿有方稍推,。同時(shí)左腿屈膝,，右腳移至左腳前成右虛步。胸中微內(nèi)含,。目視棍右端,。

    第三一勢(shì)  魚跳龍門

    ①虛步不動(dòng)。雙手握棍,，右手使棍右端劃大弧一周半,，停于前下方。目視前下方,。

     ②右腳微向前移,，體向左后轉(zhuǎn)。右腳踏跳,，左腿屈膝提起,。雙手握棍使前端向下經(jīng)右腿外側(cè)隨體轉(zhuǎn)劃弧。

     ③上動(dòng)不停,，體繼續(xù)向左轉(zhuǎn),。左 腳落地，右腳向前上步成右弓步,。同時(shí)雙手握棍使棍由右向左側(cè)

掄劈,，棍前端與肩同高。目視棍前端,。

    注：該勢(shì)②③兩動(dòng)要連貫,，踏跳轉(zhuǎn)體360度。

    第三二勢(shì)  太公釣魚

     ①右腳后撤一步,，體各右轉(zhuǎn),，右腿出膝成右側(cè)弓步。右手握棍,，右臂屈肘上提,，右手心向，使棍身橫于頭前上方,；左手離棍變掌,，左臂向左側(cè)平舉，用小臂托住棍中段,，左立掌掌心向左前,。目視左方,。

     ②左腳向右收移，體向右后轉(zhuǎn)180度,，兩腿屈膝各下成歇步,。同時(shí)，右手握棍保持方向不變,，只是隨屈膝下蹲右臂屈肘向下,，右手心向后停于左腋前；左臂屈肘,，左手摩掌架于額前上方,，拇指向下。目視棍前端,。

     ③身體起立,，右腳向右跳落，右腿伸直,，左腿屈膝提起,。同時(shí)，右手握棍向右側(cè)平攤點(diǎn)擊,，右臂側(cè)平舉,；左掌向左側(cè)擺成立掌，掌心向左前方,，左臂側(cè)下舉,。目視右方。

    第三三勢(shì)  定海神針

     ①左腳向左下落,，體向右轉(zhuǎn),，右腳后撤一步。右手握棍,，右臂微屈肘,，使棍前端向下經(jīng)體右側(cè)向后上劃弧，棍身高于右肩外介,；左掌向右擺，立掌停于右肘內(nèi)側(cè),，掌心各右,。目視右方。

     ②右腿支撐,，左腳屈膝提起,。同時(shí)，右手握棍使棍端向上向前下劃??；左手握棍與右手成對(duì)把握棍使棍前端點(diǎn)地，左臂在左膝外側(cè)。目視前下,。

第三四勢(shì)  射雁勢(shì)

    左腳向右腿后方斜插落下,，體向右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝下蹲成歇步,。同時(shí),，左手離棍為掌劃弧停于頭前上方，拇指向下,；右手握棍使棍前端向右后劈下,，目視棍前端。

    第三五勢(shì)  轉(zhuǎn)身豎旗

     ①起立,。左腳向左側(cè)跨下,，體向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝成右線步,。同時(shí),，右手手握棍，使棍有端向上向下經(jīng)右臂外介再向下向上劃半個(gè)圓??；左手掄接。目視右方,。

     ②左腿中前屈膝提志,。左手握棍與右手成對(duì)把握棍。使棍兩端逆時(shí)針向上劃180度弧,。目視前下方,。

     ③右腳蹬地踏跳，體向右后轉(zhuǎn),，左腳落地支撐,，右腿屈膝提起。兩手握棍隨跳轉(zhuǎn)繼續(xù)劃弧,。目視左下方,。

     ④上動(dòng)不停。右腳向右落地成右介弓步,。右手離棍于左前手與左手成順把握棍,，隨右腳落地體向右轉(zhuǎn)，雙手握棍向體右介擺成立棍,，向上豎直沖擊,，兩臂微直。目視左方,。

第三六勢(shì)  蒼龍歸海

     ①左手離棍向棍上端握去,，與右手成對(duì)把握棍,，兩手握棍使棍上端變向下后，將棍向左肩處 繞,，過(guò)左肩后,，使棍經(jīng)右上左下斜背于后背。繞棍時(shí),，右腿伸直,，體向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起,。目視前方,。

     ②右腳踏跳，左腳隨之下落,，左腿屈膝全蹲,；體向左轉(zhuǎn)，右腿向右伸直仆地成左仆步,。同時(shí),，左手離棍到右手后握棍，與右手成順把握棍,。雙手握棍端,，使棍另一端中右下掄掃。目視棍前端,。

     ③身體起立,，右腳后撤至左腳后，體向右轉(zhuǎn),。同時(shí),，右手握棍使棍前端向上向后，棍身橫地右臂外側(cè),；同時(shí),，左手離棍成掌，屈臂立胸前,，掌心向前,。目視右 前方。

     ④右腳踏跳,，體向左轉(zhuǎn),，左腳向前跳落，體繼續(xù)向右一轉(zhuǎn),，右腳向左跳落，兩腿屈膝成馬步,。右手握棍裹腦,，使棍后端順時(shí)針掄掃近兩周,，右臂側(cè)平舉；左手立掌左臂側(cè)平舉,，左掌心向左,。目視右方。

    ⑤左腳向右上一步,，體各右后轉(zhuǎn)180度,，兩腿伸直。同時(shí),，右手握棍向右后方順地針平轉(zhuǎn)云棍,，轉(zhuǎn)身后左手握棍，與右手在對(duì)把握棍目視棍中段,。

     ⑥雙手握棍,，使兩端逆時(shí)針各轉(zhuǎn)數(shù)圈，兩臂成交叉狀,，右臂在上,，左臂在下，使棍身夾于右腋下,。同時(shí),，右腿屈膝停地左腿后。目視左下方,。

收勢(shì)

     ①右腳下落,，體向右后轉(zhuǎn)，左腳向右前移,。雙手握棍隨體轉(zhuǎn)使棍右端經(jīng)腿前向右后上劃弧,，棍左端向右后上劃弧，左手離棍,，右手握棍使棍左上右下斜于背后,，虎口向上，手心向后,。目視前下,。

     ②右腿屈膝半蹲，左腳尖點(diǎn)地成左虛步,。右手握棍不變,；左手變摩掌順時(shí)針劃弧一圈，再成立掌向前推出,，左臂微屈,，掌心中前下。目視前方,。
 

太極棍技擊實(shí)用要點(diǎn)（上）

    武術(shù)器械之中,，棍為無(wú)鋒,，古有“錘棍之將不可輕敵”之謂，說(shuō)明善用錘棍者都力大過(guò)人,、勇猛不可抵御,。棍的練法分為兩種：少林寺的棍法多為雙手持棍，它的優(yōu)點(diǎn)是發(fā)力迅猛,，氣勢(shì)咄咄,，剛?cè)岵⑴e；而太極棍的棍法系單手持棍,，既有棍的實(shí)和,，也有刀劍之勢(shì)，符合長(zhǎng)兵刃短用,、短兵刃長(zhǎng)用的道理,。太極棍的結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)容豐富,、動(dòng)作緊湊,、銜接流暢、環(huán)環(huán)相扣,、連綿不斷,、矯健敏捷，起伏明顯轉(zhuǎn)折自然,，招法多為,，易守易攻，虛實(shí)分明,，剛?cè)嵯酀?jì),，氣勢(shì)風(fēng)韻別具一格，技擊性能很強(qiáng),，有較高的實(shí)用價(jià)值,。

    根據(jù)太極棍歌訣暨棍術(shù)的實(shí)用方法分解如下：

    預(yù)備勢(shì)  懷抱太極棍領(lǐng)先

    兩腳并立右手握棍端，手心向上,，棍頭柱地,，左手掌成瓦壟狀豎于胸前，指尖向上,，掌心朝右,，形似懷抱太極。其勢(shì)蓄有崩托之意,。崩棍之法,，明快有力，氣勢(shì)渾厚，矯健多為,。若對(duì)方持槍刺我之面部或胸部,，我即迅速由上向上以崩勁擊其持槍之手,，使彼槍脫落不支,，我即制勝于敵。

    要點(diǎn)：懷抱太極棍領(lǐng)先之勢(shì)含有“崩托”二字的實(shí)義,。

    第一勢(shì)  金雞獨(dú)立庭中站

    對(duì)方以槍刺左膀尖時(shí),，我當(dāng)急于提左膝，用棍斜撥掛之勢(shì)應(yīng)敵,。撥掛之勢(shì)務(wù)要以發(fā)力迅猛,，以動(dòng)急急應(yīng)，動(dòng)緩緩隨,，隨人所動(dòng),，乘勢(shì)進(jìn)擊的應(yīng)用變化為妙。隨即右手握棍右端,，左手平托于胸前,，五指微屈成獨(dú)立勢(shì)。此勢(shì)欲避對(duì)方以槍把上擊我之頭部,，下?lián)舸谈共恐畡?shì),，以便上下封架阻擋對(duì)方進(jìn)擊。

    要點(diǎn)：即斜“撥掛”二字應(yīng)用法,。

    第二勢(shì)  金童搖圈緊步走

    金雞獨(dú)立勢(shì)后,，隨即右手握棍端，以橫順把擊點(diǎn)對(duì)方之左太陽(yáng)穴經(jīng)為丹鳳朝陽(yáng)之勢(shì),。對(duì)方必須以左手封擋,，握住擊太陽(yáng)穴之棍端，當(dāng)即以金童搖圈之勢(shì)進(jìn)擊,，對(duì)方之左手被反其關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn),，頭部同時(shí)被我左手的棍端擊中，形成屈蹲之勢(shì),。所謂緊步走,，即左腳點(diǎn)踩對(duì)方之腳面，使其不活變,。所以金童搖圈之勢(shì)發(fā)勁完整,，迅如疾電，如猛虎似蛟龍,，氣勢(shì)磅礴,，變化莫測(cè)。

    要點(diǎn)：金童搖圈即絞,、粘,、點(diǎn)三字之法以棍拿其胸部,，擊其頭部，點(diǎn)踩其腳面,。絞粘點(diǎn)一字之法運(yùn)用實(shí)屬精湛奇特,。

    第三勢(shì)  白云蓋頂遮蒼天

    白云蓋頂之勢(shì)，以蓋字為主,，若對(duì)方用槍刺我左側(cè)時(shí),，我即則以左虛、閃躲圓滑之法應(yīng)敵,，速上右步進(jìn)右蓋頂之勢(shì),，方避其危。蓋字中法力沉勁整,，迅猛異常,，變化無(wú)常。所謂勁有明暗,，法有粘閃,，勁勢(shì)急急猛多變。兩者交鋒,，各自爭(zhēng)勝之意,，互不讓，利用蓋勢(shì)中敵,，務(wù)要掌握“重如泰山輕如云,。”以勁力撼山,，勁不虛發(fā),，神速靈妙為原則。

    要點(diǎn)：兩者交鋒,，蓋頂之勢(shì)尤為重要,。粘字訣，不僅重于蓋勢(shì),，而要刻刻防御蓋勢(shì),，方能護(hù)其頭部之危。

    第四勢(shì)  撥云望日大地暖

    以白云蓋頂擊敵,，對(duì)方必以急保相應(yīng)部位,，并以斜劈勢(shì)左右橫擊于我。我當(dāng)即用棍之兩端上下旋轉(zhuǎn)循環(huán)撥擋形成撥云望日之勢(shì),。與人相觸利用撥勢(shì)不定期進(jìn)擊時(shí),，務(wù)要?dú)鈩?shì)連貫，剛健有力，動(dòng)若雷霆,，疾如閃電,，靈活快速，銳不可擋,，方可制勝于敵,。

    要點(diǎn)：撥云望日之勢(shì)理在于撥字之功。不管對(duì)方來(lái)勢(shì)如何兇猛,，只要眼明手快功力深厚,，常行實(shí)戰(zhàn)自能從心所欲，其撥何難,。

    第五勢(shì)  五花棍勢(shì)上下翻

    五花棍勢(shì)在進(jìn)擊方面頗具實(shí)用價(jià)值，它的技擊內(nèi)容分為“刷,、蓋,、挑、砸,、纏”五個(gè)字,，其涵義較深。

    五花棍之一,，即刷勢(shì)為主,。如對(duì)用槍迎面刺扎于我，我即以暴發(fā)力刷之,，直取其左虎口,，彼中其勢(shì)。

    五花棍之二,，乃系蓋棍,，蓋勢(shì)勇猛難擋。順勢(shì)刷對(duì)方后隨即進(jìn)行蓋棍擊彼之頭部,，上左腿成弓,，右手把蓋頂左手握棍于腋肋之下，彼若封架一遲,，必中擊,。

    五花棍之三，挑勢(shì)為主,。乘對(duì)方架頂封閉之時(shí),，隨即乘機(jī)擊彼左手持戒部位，貫力上行,，成馬步勢(shì),，給對(duì)方以吃驚膽寒之威力。

    五花棍之四，理于砸勢(shì),。趁對(duì)方被挑打吃驚之時(shí),，順其頭部用力進(jìn)擊成為弓步勢(shì)。

    五花棍之五,，即纏棍之法,。對(duì)方見(jiàn)順其頭部砸下急于下勢(shì)抽身以避危，并用槍還擊刺我脖頸之上,。我當(dāng)提棍封擋并纏繞彼槍一圈,。此棍法運(yùn)用，敵殊難防,，擊之必中,。

    以上五花棍刷、蓋,、挑,、砸、纏五字要點(diǎn)的實(shí)法,，運(yùn)用靈活,、勁力完整、氣勢(shì)連貫,、明朗緊湊,、勇健敏捷、身法多變,。與敵相對(duì),，運(yùn)用五花棍進(jìn)擊，無(wú)不得心應(yīng)手,，制勝對(duì)方,。

    第六勢(shì)  枯樹(shù)盤根就地

    五花纏棍之后隨即翻左手所握之棍端，砸壓對(duì)方之槍身下勢(shì),。對(duì)方見(jiàn)掃勢(shì)兇猛,，急于縱跳避其掃棍，跳至右前方,，我即乘機(jī)翻棍弓右步迎面化劈,。枯樹(shù)盤根之勢(shì)以掃棍為主,，而動(dòng)靜作勢(shì)身形靈敏,，矯健勁整，穩(wěn)準(zhǔn)兇狠,，氣勢(shì)逼人,。術(shù)語(yǔ)云：“槍扎一點(diǎn),，棍掃一片”，棍術(shù)施展,，神鬼皆驚,。

    要點(diǎn)：枯樹(shù)盤根之勢(shì)雖以掃為主，但砸掄劈之法與掃棍相輔相成,。所以棍勢(shì)節(jié)節(jié)貫穿,，有它一定的技擊連環(huán)性。

    第七勢(shì)  大鵬展翅入云端

    我以棍迎面經(jīng)劈彼時(shí),，對(duì)方即急向左前跨右步斜架阻擋,，隨即以槍刺我之右腕，我即用攔棍封擋（此棍名為攔虎勢(shì)）,，隨即翻身縱躍劈成馬步勢(shì),，此即大鵬展翅之勢(shì)。此棍法十分神速威猛,，力沉勁整,，騰閃掄劈猶如龍行九天，力敵群狼之勇,，所以大劈的棍勢(shì)在擊法中具有特定的實(shí)用價(jià)值。

    要點(diǎn)：此棍勢(shì)以大劈為主,。錯(cuò)敗勢(shì)轉(zhuǎn)而翻身劈之勢(shì)使彼敵難防,，所以大鵬展翅乃以敗搏勝的精妙之法。

    第八勢(shì)  烏龍擺尾把身護(hù)

    翻身大劈后,，彼必以槍向我腹部或腿部左右刺來(lái),。此刻我當(dāng)急以烏擺尾之勢(shì)而護(hù)己身。所謂烏龍擺尾即先左后右,，均由下向上各掄棍一圈,，其勁務(wù)要發(fā)力迅猛，氣勢(shì)如虹,，呼呼生風(fēng),，靈敏矯健。左右托棍非常嚴(yán)密,，使彼隙可乘,，實(shí)乃護(hù)身避械之妙用。

    要點(diǎn)：烏龍擺尾之棍法,，務(wù)要?jiǎng)幼魃袼凫`妙,，上下相隨，左右相應(yīng) ,，應(yīng)變自如,，方可顯示功深技妙,。

    第九勢(shì)  風(fēng)掃梅花一片

    烏龍擺尾之后，隨即躍左步轉(zhuǎn)體一圈,，兩手云棍于有后,，順把握棍，立豎左膀,，左臂劃弧直立于頭左上方,，掌心向上拇指屈就，指尖向右,，兩腿成馬步勢(shì),。左手由右腋下插，反手握棍,，提左膝左旋身,，躍跳仆右隨棍旋轉(zhuǎn)一圈,，猶如風(fēng)掃梅花,。其動(dòng)作身手矯健，氣勢(shì)雄深,，穩(wěn)健扎實(shí),，顯而多變。術(shù)語(yǔ)云：“手是兩扇門,，全憑腿打人”,，說(shuō)明了掃蕩腿在技擊實(shí)用上非常重要。

    要點(diǎn)：風(fēng)掃梅花落一片,，以掃為主,。武術(shù)最講究實(shí)用，手封腳打,，發(fā)腿銳利,，伸縮自如，氣深身輕,，膽實(shí)腿壯,，力行下肢，氣自下沉,，練之益久,，自然達(dá)到步捷身靈之功。

    第一〇勢(shì)  劈山棍下千鈞重

    風(fēng)掃梅花以腿功為主,，而劈山棍勢(shì),，劈字的表達(dá)最為明顯，劈勢(shì)在武術(shù)或器械中,，不論長(zhǎng)短兵刃的實(shí)戰(zhàn)中都很重要,。如拳術(shù)技擊手法中就有正劈掌,、斜劈掌、左右劈掌,，十字劈掌,、橫劈掌、單劈掌,、雙劈掌,、翻身大劈掌等?？偟膩?lái)說(shuō)劈勢(shì)用法復(fù)雜,，而器械中不論刀劍棍皆與的武術(shù)中的劈勢(shì)相同，只不過(guò)較手長(zhǎng)了一些,。術(shù)語(yǔ)云：“拳精器械必精”,。劈法運(yùn)用時(shí)，必同身法活潑,，靈動(dòng)似猿,，閃展騰挪，避實(shí)擊虛,，進(jìn)退圓活,，劈棍如箭出弦，順手似火燒身,，力如爆竹,。劈棍之勢(shì)在實(shí)用招法上精湛奇特，用力發(fā)擊猶如雷驚攝魂之威,。

    要點(diǎn)：劈山棍下千鈞重，以劈勢(shì)為主,。劈勢(shì)復(fù)雜,，實(shí)用致巧，變化多端,，與敵相較而彼實(shí)難敵防,。

    第一一勢(shì)  白鶴起舞手難攀

    劈山棍勢(shì)山崩地裂，白鶴起舞凌云騰霄,。此棍勢(shì)乃撩掄之法,。撩棍有反撩、正撩,，總的來(lái) 皆是由下向上撩,。假設(shè)彼若用槍刺我心窩或腹部，我持棍以爆發(fā)之崩力由下向上撩擊,，封擋人刺扎之勢(shì),，隨即掄棍一圈叩其右腳尖,，左掌豎于右腕之上，指尖向上,，小拇指在前,，成中虛步、棍端下點(diǎn)砸之勢(shì),。所謂白鶴起舞即出手向空中撩棍之法,。其意我以棍點(diǎn)彼胸窩，彼必然用手抓棍端,，當(dāng)彼將手抓拿之際,，我即乘機(jī)向左擲撩手中之棍，疾速上右步以右手接棍之前端,，迅猛地掄劈一圈,，務(wù)要意在人先，發(fā)力擊敵猶如電閃,，電閃不及合眸,，乘機(jī)猝發(fā)，令彼傾跌而出,。

    要點(diǎn)：白鶴起舞之勢(shì)著重撩掄字之法,，也是下擲空撩棍，腳踏中門,，鉆展決式的技擊之法,。

    第一二勢(shì)  野馬分鬃左右

    野馬分鬃之勢(shì)，技擊性很強(qiáng),，不僅單純用于武術(shù)技法之中,，亦存在于槍、劍,、棍等各器械中,。舞動(dòng)制敵左右掄晃，乃系擋眾突圍護(hù)身之絕技,，其涵義較深,。晃棍之法,，迅猛異常,，似蛟龍翻江鬧海，猶如波浪起伏,，氣勢(shì)逼人,。晃棍之法,，進(jìn)有方退有度,，快而不亂,，干凈利落，上下不翻,，使彼無(wú)隙可入,，此棍初學(xué)者乃善守能攻之技。

    要點(diǎn)：野馬分鬃之勢(shì)乃晃棍之法,，動(dòng)作神速,，進(jìn)退閃轉(zhuǎn)自如，變勢(shì)圓活,，上下相隨,，左右相顧，身法步法棍法深然一體,。

    第一三勢(shì)  紫燕望月回頭看

    武術(shù)之法多采取禽獸之特征而組編于拳術(shù)技法之中,。紫燕飛翔神速，頗有耐力,，瀟灑自如,。武界前輩即將這種特點(diǎn)融會(huì)貫通于技擊之內(nèi)。紫燕望月不僅造型優(yōu)美,，而且技擊性能很強(qiáng),。望月之勢(shì)乃棍中之撩法，通過(guò)左右掄晃進(jìn)攻時(shí),，敵方實(shí)不堪支之際,，乘機(jī)猛然側(cè)身掛勢(shì)放長(zhǎng)肢體，以棍撩擊彼之下顏,，左腳撩踢其襠,，使彼上下不得相顧而受其擊中。

    要點(diǎn)：紫燕望月回頭看的姿勢(shì),，看說(shuō)明自可悟解,。紫燕望月之從實(shí)用上講，以撩法為主,。采取它的特征而融會(huì)揉合在技擊之內(nèi)，其動(dòng)作不僅洗練明快,，優(yōu)美別致,，且頗有技擊的實(shí)用價(jià)值。

    第一四勢(shì)  白蟒翻身烏云卷

    白蟒翻身烏云卷,，形容蟒身長(zhǎng)體粗之威,，形象嚇人。翻身之勢(shì)起伏滾滾形似卷云,，此棍法之重點(diǎn)在晃掄之勢(shì),。通過(guò)紫燕望月與彼進(jìn)擊撩棍之法后,，隨即翻棍端提左膝晃擊彼之頭部，彼見(jiàn)來(lái)勢(shì)兇猛急速抽身用槍擊刺我肋部,，我即向左后方躍步翻身掄晃,，彼以槍緊緊追擊，故我連續(xù)翻身掄晃三棍,。掄晃發(fā)勁明快有力,，棍撲象猛虎，翻身似蛟龍,，矯健輕捷,，氣勢(shì)連貫，變化莫測(cè),。

    要點(diǎn)：白蟒翻身之棍法,，重點(diǎn)系晃掄之勢(shì)。棍法運(yùn)用,，勁力順達(dá),，縱躍輕似燕飛，連貫協(xié)調(diào),，氣勢(shì)穩(wěn)健,，掄晃之法實(shí)屬精絕。

    第一五勢(shì)  五行棍勢(shì)變?nèi)f千

    五行乃金木水火土之謂,。人身之五臟屬于五行,，即心屬火、肝屬木,、肺屬金,、肺屬水、脾屬土,。武術(shù)以五行組為進(jìn),、退、顧,、盼,、定五種步法的要點(diǎn)。所謂前進(jìn)屬火,、后退屬水,、左顧屬金、右盼屬木,、定為中央而屬土,。所以萬(wàn)物生長(zhǎng)于土，萬(wàn)象歸于一，故以土為中央,，以中央為萬(wàn)象之基,。太極棍中的五行棍勢(shì)，身法,、步法,、棍的招法，均合乎生克制化,，剛?cè)岵⒂弥?，其涵義之深，不易盡解,。

    五行棍勢(shì)分為捋,、刷、掛,、砸,、崩五個(gè)實(shí)用要字。通過(guò)白蟒翻身的掄晃棍法擊敵,，彼窮追于后以槍刺我面部,，當(dāng)即以捋棍之法還擊，即退右步,，右手向棍中間分捋于右膀肩之上,，而又隨即進(jìn)行刷勢(shì)擊敵。彼即跨右步用槍刺我左膀尖,，我便以掛棍應(yīng)敵,，收點(diǎn)左腳，左手反把握棍,，手心朝外,，右手順把握于下棍端之上，棍貼己身向左膀尖之上猛掛其槍,，乘勢(shì)以猝力砸彼之頭部,。彼見(jiàn)勢(shì)不妙，隨即向后下勢(shì)抽身,，弓右步持槍刺我右膀尖,。此刻我急于換右步坐勢(shì)，用斜崩棍以暴力崩其槍而避其危,。五行棍法連貫緊湊,，氣勢(shì)彪悍，善攻能守,，靈活多變，實(shí)屬風(fēng)格獨(dú)特,。

    要點(diǎn)：五行棍法分為捋,、刷,、掛、砸,、崩五個(gè)字的勁別之意,。棍勢(shì)發(fā)力完整，快若疾風(fēng),，轉(zhuǎn)折自然,，能攻能守，應(yīng)變自如,，棍勢(shì)應(yīng)用非常絕妙,。

    第一六勢(shì)  二龍戲珠點(diǎn)咽喉

    五行棍法連貫緊湊，明快有力,，善攻能守,，靈敏多變，與敵交鋒用捋,、刷,、掛,、砸,、崩之法進(jìn)攻防守，致勝對(duì)方,。而戲珠之勢(shì)更為妙用,。譬如彼以槍刺我右膀尖，我當(dāng)速搖右步坐勢(shì),，以斜崩棍之法應(yīng)敵,，隨即將左手所握后把之棍端向前點(diǎn)擊。左右顛倒橫摩棍端,，前點(diǎn)擊彼之咽喉,，后橫擊其頭部。勢(shì)如穿梭,，勁力精巧,，氣勢(shì)雄偉，迅猛異常,，銳不可擋,。所以使彼招前不能顧后，腳忙手亂實(shí)不堪支,，穿梭之勢(shì)棍法精奇,，往來(lái)進(jìn)擊都足致用。

    要點(diǎn)：二龍戲珠之勢(shì)，制敵以點(diǎn)法為主,。點(diǎn)法應(yīng)用,，以發(fā)勁迅猛，進(jìn)似利箭穿革,，退要?jiǎng)傄惴€(wěn)健,，眼明手疾粘著發(fā)力為原則。

    第一七勢(shì)  獅子搖頭威力顯

    獅子搖頭之勢(shì),，利用纏粘崩攔之法應(yīng)敵,。如穿梭勢(shì)，以棍前點(diǎn)彼咽喉,，后擊其頭部,，彼只有下勢(shì)抽身，以槍左右分撥方可避其免,。彼隨時(shí)抽槍刺扎我之右膀尖,，此刻，疾用擊彼頭部之棍端而向右側(cè)方急急封擋,，隨即以獅子搖頭之法,，纏粘之勁劃纏兩圈，而棍貼己身?yè)軜寭u動(dòng),，利用爆發(fā)力將彼之槍崩放而出,。纏搖縱跳之時(shí)，務(wù)要隨其纏右腳向其左腳前縱跳落弓步勢(shì),，兩手握棍,，棍貼于身，用力向右前下方以崩攔之勢(shì)應(yīng)敵,，此即獅子搖頭之動(dòng)作,。尚須身形靈敏，矯健勁整,，動(dòng)若雷霆,，疾如閃電，靈動(dòng)快速如炮燃火,，虛實(shí)莫測(cè),，出人意料，方可致勝,。

    要點(diǎn)：獅子搖頭之勢(shì)棍法應(yīng)用全賴?yán)p粘崩攔之法而制敵,。

    第一八勢(shì)  白猿摘果獨(dú)立勢(shì)

    獅子搖頭弓步崩棍之勢(shì)，著重彼趁我棍纏粘彼槍走圈之時(shí),，乘機(jī)以槍刺我右腿,，故以崩攔棍之法,，將彼刺我之槍崩出于外。即此情景,，我亦可乘機(jī)以白猿摘果之勢(shì)而制敵,。提左膝，伸臂探身,，放長(zhǎng)肢體翻棍端劈點(diǎn)彼之頭部，此又名為筋抖棍,。彼見(jiàn)棍的來(lái)勢(shì)兇猛,，隨即用槍急架相應(yīng)。白猿摘果造型優(yōu)美,，定勢(shì)穩(wěn)固似釘,，猶如蒼松之屹山，發(fā)勁完整,，縱放屈伸,，剛健有力，靈活善變,。

    要點(diǎn)：白猿摘果之勢(shì),，以劈點(diǎn)為主，動(dòng)作靈活神速,，力沉勁整,，進(jìn)攻防守應(yīng)變自如。
 

太極棍技擊實(shí)用要點(diǎn)（下）

    第一九勢(shì)  左右車輪似風(fēng)旋

    白猿摘果之勢(shì)乃以劈點(diǎn)之法進(jìn)擊對(duì)方的頭部,，對(duì)方見(jiàn)棍勢(shì)兇猛,，不敢輕敵,急架相迎，橫槍于頭部之上而避其危,，隨即扣槍還擊于我,，左右刺扎我之腿部，我急用掄晃之棍法,，左右撥擋,，并乘機(jī)施展左右車輪之招法進(jìn)攻對(duì)方。車輪式的動(dòng)靜作勢(shì),，往復(fù)折臂疊腹,，步踩弧形，步法左右擺扣,，棍法驃悍矯捷,，迅猛如暴風(fēng)驟雨，身法多變回環(huán)自如,，快打猛攻氣勢(shì)逼人,，使對(duì)方無(wú)隙可入,，只有躲閃而無(wú)還招之勢(shì)。由此可見(jiàn),，車輪棍法善攻能守,，掄動(dòng)起來(lái)呼呼生風(fēng)，真搖動(dòng)風(fēng)車大旋轉(zhuǎn),，前后左右都是棍,，招招都是致用，實(shí)屬神速靈妙,。

    要點(diǎn)：左右車輪之勢(shì)以掄棍為主,。步走弧形，身法往復(fù)折疊,，上下相隨,，動(dòng)作協(xié)調(diào)。精神貫注,，眼明手快,。力沉勁整，勇猛驚人,。

    第二〇勢(shì)  豹子跳澗猛回頭

    豹子跳澗正是左右車輪棍法的收勢(shì)動(dòng)作,，車輪棍掄舞到右臂背棍后，接著就是豹子跳澗之勢(shì),。其動(dòng)作隨即向左右掄晃兩棍,，兩手對(duì)把握棍，中間相距約一尺,，棍平舉于頭部之上,，兩手相互云絞平抹，隨身向右縱跳,，旋轉(zhuǎn)一圈,，左手將棍送于右腋下，右手握棍端形成背棍之勢(shì),，左臂高舉,，掌心向上，指尖向右,，左腿向右腿后掏步,，右腳根豎起。頭向右扭視（此棍勢(shì)實(shí)質(zhì)上與蘇秦背劍相同）,。豹子跳澗著重意在“云法”縱跳旋轉(zhuǎn),，身形相合動(dòng)作協(xié)調(diào),，勁勢(shì)穩(wěn)準(zhǔn),，快若疾風(fēng),，矯健輕捷,，姿勢(shì)優(yōu)美,，靈活大方,，沉猛多變,。

    云棍實(shí)用之法，棍勢(shì)隨身旋躍,，以左手所握之棍端,，向右急封擋對(duì)方刺我右膀尖之槍。右手棍端猛烈的橫云,、擊打?qū)Ψ降念^部,，迅猛如霹靂暴發(fā)。銳不可擋之勢(shì),，令敵膽寒心驚,。

    要點(diǎn)：豹子跳澗之勢(shì),，著重是云棍之法,，運(yùn)用輕捷神速，猶如迅雷,，難以防御,。

    第二一勢(shì)  左右攔掃難近前

    豹子跳澗猛回頭之勢(shì)，以右手之棍端橫云擊打?qū)Ψ降念^部,，對(duì)方見(jiàn)棍勢(shì)兇猛急于架槍封擋,，并以轉(zhuǎn)身背槍勢(shì)敗走而回身刺扎我之腰部，我即用擊打?qū)Ψ筋^部之棍端由上向下封擋,，形成背棍換步之勢(shì),。對(duì)方由我左側(cè)進(jìn)槍刺扎于我之腿部，我速提左膝抬腿,，左手背貼己右腋下握棍,，右手纏頭,，左手撥槍，由背棍勢(shì)躍右腳,，腿下仆掃棍繞身一圈,，隨即用棍由右向左攔掃對(duì)方之腿部,，對(duì)方似猿跳落般地左縱右跳，無(wú)法立腳定勢(shì),。此刻我即乘機(jī)以爆發(fā)力持棍過(guò)腦旋身攔腰橫擊于敵,，此為控制三節(jié)之法，酷似秋風(fēng)掃落葉,，氣勢(shì)兇狠，變化莫測(cè),，使其無(wú)法活變,。由此足見(jiàn)攔掃實(shí)用之威妙,。

    要點(diǎn)：左右攔掃之勢(shì)以攔掃二字為主要實(shí)用之法。棍法剛勁驃悍,，連貫緊湊,，快若疾風(fēng),，動(dòng)靜作勢(shì),，節(jié)奏明顯,，靈活多變,令人莫測(cè)。

    第二二勢(shì)  猛虎絞尾斷筋骨

    虎在獸類中為山中之王?；⒂腥^招，即一撲,、二掀、三尾絞,，所以猛虎絞尾之勢(shì),，用于武術(shù)技擊實(shí)用上非常絕妙,。在左右攔掃后，接著以右手握棍由后向前,，隨旋身攔腰橫擊于敵,。此招兩臂左右側(cè)平舉,，成為馬步勢(shì),，再向前向后纏頭掄棍兩圈，大翻身馬步掄劈,。棍絞之勢(shì)猛勇剛毅,，暴發(fā)力強(qiáng),，神速多變，氣勢(shì)渾厚,，攻守兼?zhèn)?。術(shù)語(yǔ)云：“槍扎一點(diǎn)，棍掃一片”,，說(shuō)明棍的實(shí)用神速威猛,，技擊性能特強(qiáng)。

    要點(diǎn)：猛虎絞尾之勢(shì),，以“掄絞”二字之法為理點(diǎn),，其招勢(shì)銳不可擋。

    第二三勢(shì)  流星趕月快如電

    流星趕月之勢(shì),，形容動(dòng)作神似電閃,，猛虎絞尾與流星趕月二者相互應(yīng)用聲東擊西,，前后兼顧,，起伏明顯,，轉(zhuǎn)折自然，銜接緊湊,其含義較深,。猛虎絞尾乃翻身躍起掄劈對(duì)方頭部之勢(shì),。而流星趕月動(dòng)作向右后擰左腳跟抬右腳貼于左腿腘部,，左手上掌托棍，右手握棍端,，邁右步成弓步形，兩手相互交叉而分,，左手分于后,，右手持棍用力前劈對(duì)方之頭部,。棍勢(shì)應(yīng)用真乃“動(dòng)如電,，發(fā)如箭”形似流星之捷,，迅猛異常,，回環(huán)折疊,，靈活多變，特別是主張以快擊慢,、以長(zhǎng)制短,、精巧細(xì)致的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和氣勢(shì)風(fēng)韻,，實(shí)屬令人莫測(cè)。

    要點(diǎn)：流星趕月之勢(shì),，以劈字為主,，動(dòng)作快速多變，棍法輕敏神巧,。

    第二四勢(shì)  童子拜佛登山勢(shì)

    流星趕月乃轉(zhuǎn)翻身形弓步劈勢(shì)，童子拜佛登山勢(shì)與流星趕月之勢(shì)相反,。此棍勢(shì)乃撐架之法，譬如對(duì)方用槍刺扎我腿部,，我即用里迎外擺之棍法向外撥擋,。右腿隨棍迎擺之勢(shì)向后撤步提左膝，利用迎擺招法撐架封擋對(duì)方刺我之槍,，以避其危勢(shì),，所以童子拜佛登山勢(shì),，著重要撐架之意。

    要點(diǎn)：童子拜佛登山勢(shì)其棍中之法主要系撐架二字,，但棍勢(shì)與里迎外擺的動(dòng)作要相輔相成,，互為其用，方可運(yùn)用順達(dá),。運(yùn)用動(dòng)作務(wù)要連貫緊湊,，發(fā)力迅猛，回環(huán)折疊,，猶如烏龍擺尾,，氣勢(shì)雄厚，應(yīng)變自如,。

    第二五勢(shì)  泰山壓頂誰(shuí)敢攔

    登山勢(shì)系撐架的招法,，封擋對(duì)方刺我腿部之槍。此刻對(duì)方頭部已向前傾,，我當(dāng)即乘隙而入,，以上棍端擊其頭部。對(duì)方見(jiàn)勢(shì)之危,，急于架應(yīng),，方可避其危。泰山壓頂之法著重是蓋字,。蓋時(shí)左腳落實(shí)前弓步,，爆發(fā)力要強(qiáng)，快若疾風(fēng),，猶如迅雷未及掩耳之勢(shì),，使對(duì)方有驚慌失措之感。術(shù)語(yǔ)云：“力如泰山壓頂,，勁似利箭穿革”,，故而與敵交鋒，務(wù)要疾,，粘著相觸,，意要領(lǐng)先。拳譜云：“心有所感,，意有必致動(dòng)”所謂意發(fā)神傳,，心動(dòng)形隨，出手明快有力,，“一寸為先,，一發(fā)即至”，棍勢(shì)用法與拳意相同,，善講快攻直取,，先發(fā)制人，慓悍敏捷,，變化莫測(cè),。

    要點(diǎn)：泰山壓頂之勢(shì)以蓋棍為主，其威力驚人,，不易封擋,。

    第二六勢(shì)  指襠撩陰難防

    泰山壓頂以蓋棍的招法擊對(duì)方頭部，對(duì)方見(jiàn)蓋勢(shì)兇猛,，急架相迎,，扣槍桿橫架護(hù)其頭部。我乘對(duì)方下部有隙可入之時(shí),，隨即用指襠撩陰之棍法上下顛復(fù)循環(huán),。撩陰乃致命之棍法，不能輕易用人,，一旦擊中,，危險(xiǎn)可怕。對(duì)方見(jiàn)棍勢(shì)兇狠進(jìn)逼,，怎敢有半點(diǎn)疏忽之意,，急于撤右腿以槍桿橫平之勢(shì)用力下砸封擋，以避其危,。指襠撩陰棍勢(shì)顛覆旋轉(zhuǎn)及發(fā)力,，疾若閃電，靈動(dòng)快速,，氣勢(shì)連貫,，剛鍵有力，沉猛多變,，循環(huán)往來(lái),，技擊實(shí)用，實(shí)難防御,，絕妙之極,。

    要點(diǎn)：指襠撩陰棍勢(shì)以“撩”法為主，勁力迅猛,，對(duì)方若防御不住,，會(huì)有致命之危。

    第二七勢(shì)  撥草尋蛇貴連貫

    指襠撩陰進(jìn)擊后,，對(duì)方急于橫平槍桿向下砸封,，隨即順槍刺扎我的右腳。槍勢(shì)十分兇猛,，急如雨點(diǎn)向我進(jìn)逼刺扎,，當(dāng)此危急之際,，即以撥草尋蛇之招勢(shì)，隨其動(dòng)而動(dòng),，“動(dòng)急急應(yīng),，動(dòng)緩緩隨”，而應(yīng)敵急于撤右步以棍之兩端循環(huán)滑撥,。槍刺我左腳,，隨收點(diǎn)左腳尖，退撤左步,，仍以棍兩端循環(huán)滑撥,。如此左右退撤，棍端顛覆循環(huán),，對(duì)方之槍仍以快攻直取之法進(jìn)刺于我,，我當(dāng)即掏坐右步，棍順其槍桿以爆發(fā)力,，照準(zhǔn)其虎口刷砸,，阻其不敢進(jìn)逼于我。撥草尋蛇動(dòng)作連貫緊湊,，閃展敏捷,，避實(shí)擊虛，進(jìn)退圓活,，氣勢(shì)宏偉,，招數(shù)多變，機(jī)智靈活,，富有彈性,，其法甚妙。

    要點(diǎn)：撥草尋蛇之勢(shì),，重點(diǎn)以“撥砸”二字為主體,。動(dòng)作矯健輕捷，回環(huán)自如,，靈活多變,。

    第二八勢(shì)  靈貓捕鼠似放箭

    貓的動(dòng)靜作勢(shì)輕捷靈動(dòng)，善有捕鼠之能,，故稱之為靈貓,。靈貓捕鼠最能審勢(shì)待機(jī)，蓄而后發(fā),。其精妙處全在用神,，其功用處以靜制動(dòng)，所以武術(shù)的構(gòu)成大部分采取鳥(niǎo)獸特征而組編成拳術(shù)中的法與術(shù),。因此,，太極劍,、太極槍、太極棍皆有靈貓捕鼠的勢(shì)法和名稱,。太極棍的靈貓捕鼠與撥草尋蛇在結(jié)構(gòu)上有密切的連系,。撥草尋蛇的“撥砸”二字之法緊跟就是崩棍及靈貓捕鼠的招法。棍以刷砸勢(shì)向?qū)Ψ竭M(jìn)擊后,，對(duì)方見(jiàn)來(lái)勢(shì)兇猛，抽身卸槍欲逃,，我即用粘桿之崩勁,，由下向上猝力崩發(fā)而取其手。對(duì)方見(jiàn)勢(shì)不好,，隨放開(kāi)握槍的右手,。我即以靈貓捕鼠之勢(shì)乘機(jī)而入，用棍點(diǎn)擊對(duì)方腳面,。全神貫注,，輕捷如猿，恰似貍貓靈活多變,，勁力沉雄,，輕而不浮，沉而不僵,，輕沉自然,，動(dòng)如電，發(fā)如箭,，神速靈妙,，攻守兼?zhèn)洌瑒挪惶摪l(fā),，以靜制動(dòng),。

    要點(diǎn)：靈貓捕鼠以崩勁為主，取其靈貓的特點(diǎn)審勢(shì)待機(jī),，蓄而后發(fā)以靜制動(dòng)的精妙處,，運(yùn)用于拳術(shù)中的技擊實(shí)用上更為精巧奇特。

    第二九勢(shì)  抄點(diǎn)斜劈緊相連

    抄點(diǎn)斜壁之勢(shì),，用法極為精妙,。此種招法與敵交鋒對(duì)方不易閃躲逃避，棍點(diǎn)與崩棍及靈貓捕鼠之勢(shì)相互連貫,。以靈貓捕鼠的棍勢(shì),，點(diǎn)擊對(duì)方腳面時(shí)，對(duì)方定要抬腿跳躍,，我即以右手所握之后把棍端橫平翻棍抄對(duì)方之腿彎,，對(duì)方在跳躍落地時(shí)正中此棍,。跟著我即抬左腳于右腿彎上，用左手所握之棍端向?qū)Ψ筋^部翻棍猛擊（此為筋抖棍）,。對(duì)方見(jiàn)勢(shì)不妙,，抽身架槍下勢(shì)護(hù)其頭部，扣槍桿刺扎我腹部,，我當(dāng)急以躍步翻身斜劈棍勢(shì)擊敵,。對(duì)方見(jiàn)我棍勢(shì)兇狠，尤恐失招,，不敢再行追刺,。所以抄點(diǎn)斜劈棍法力沉勁整,，爆發(fā)力強(qiáng)，疾快似閃電，電閃不及合眸,，招法精敏神巧,，氣勢(shì)渾厚,，能守能攻,，虛實(shí)莫測(cè)，變化多端,。

    要點(diǎn)：此棍之法殊其精妙,，著重系“抄點(diǎn)斜劈”四字法。

    第三〇勢(shì)  宿鳥(niǎo)投林掛法鮮

    宿鳥(niǎo)投林乃掛棍之法,，不過(guò)形容宿鳥(niǎo)展翅投林之意,。前抄點(diǎn)斜劈之勢(shì)，與敵交鋒迅猛難擋,，尤其翻身弓步斜劈一棍,，若對(duì)方追刺于我，必中其棍,。所以此棍回?fù)?，使?duì)方大吃一驚。對(duì)方即此驚恐之下,，怎敢怠慢,，急忙撤身抽槍向我脖勁刺扎。我急收點(diǎn)右腳左腿坐勢(shì)向右抽腰胯,，以斜劈之棍端向右上方發(fā)力猛掛,。掛勁發(fā)力，必須身手明快,，氣勢(shì)連貫,，剛健有力，靈活而有堅(jiān)勁。掛棍之法,，粘之發(fā)力,，虛實(shí)多變。要點(diǎn)：宿鳥(niǎo)投林之勢(shì),，乃掛棍之法,，其重點(diǎn)在于掛。

    第三一勢(shì)  魚跳龍門把身翻

    宿鳥(niǎo)投林以掛法為主,。當(dāng)對(duì)方刺我脖頸之槍被我掛出后,，不等對(duì)方抽槍活變之際，隨即以棍纏槍一圈,，形似龍門,，再向左后翻身跳躍是行迎面劈棍（此即魚跳龍門之勢(shì)）。對(duì)方見(jiàn)勢(shì)不妙,，急于用槍撐架護(hù)其頭部,。棍之纏法含有粘勁,，纏粘結(jié)合,，隨人所動(dòng)，乘勢(shì)而入,，粘之發(fā)力,，無(wú)不得心應(yīng)手，劈棍發(fā)力慓悍敏捷,，勁力精巧,，氣勢(shì)若虹，猶如波浪起伏,，神速威猛,，應(yīng)變自如，使人莫測(cè),，頗有驚懼之感,。

    要點(diǎn)：古有鳶飛魚躍之謂，說(shuō)明魚本身即有縱跳騰挪之能,。魚跳龍門,，以“纏劈”為主。纏與粘合,，隨勁而動(dòng),，動(dòng)急急應(yīng)，乘勢(shì)而入,。劈勢(shì)動(dòng)作迅猛,，輕捷勁整，勇不可擋，令敵有驚懼之感,。

    第三二勢(shì)  盤膝托棍釣魚勢(shì)

    魚跳龍門乃纏劈之法,。盤膝托棍釣魚勢(shì)在技擊方面也是一種敗中取勝的閃戰(zhàn)之法。如魚跳龍門翻身以棍劈對(duì)方之頭部,，對(duì)方急忙撐架,，護(hù)其頭部，隨即中槍刷刺于我,。我見(jiàn)對(duì)方來(lái)勢(shì)迅猛,，急忙托棍抽回右步，向右后握身坐盤,，隨即起跳,，左腿屈膝提起，右手握棍,，兩臂左右側(cè)平舉,，放長(zhǎng)肢體以棍點(diǎn)擊對(duì)方心窩，此為佯輸詐敗誘敵之法,。托棍盤膝務(wù)要?jiǎng)幼黛`敏,，閃展圓滑，剛?cè)岵⒂?，剛而不滯,，柔而不散，勁有明暗,，法有粘閃,，靈活而致巧。

    要點(diǎn)：盤膝托棍釣魚之勢(shì),，以“點(diǎn)”法為主,，其動(dòng)作務(wù)要靈動(dòng)神速，虛中有實(shí),，實(shí)中有虛,，聲東擊西，化發(fā)自如,，虛實(shí)多變,。

    第三三勢(shì)  定海神針把地穿

    盤膝托棍之勢(shì)以點(diǎn)法為主，此乃敗中取勝之法,。動(dòng)作迅猛神速,，閃展圓滑。利用釣魚之勢(shì),，點(diǎn)擊對(duì)方心窩,，趨勢(shì)發(fā)勁,，剛健力猛，銳不可擋,，使對(duì)方深有吃不消之感,。對(duì)方急用槍撥棍點(diǎn)心窩之危，隨即向右后轉(zhuǎn)身下勢(shì)以槍把掃擊我之腿部,。我即滑棍封閉,，速撤右腿，左腿跨步提膝,，用棍封擋,。當(dāng)此危急之下，必須身手靈動(dòng),，活潑似猿之捷,，猶如靈貓之靈，方能避其危,。

    要點(diǎn)：定海神針之勢(shì),，著重以跨步為主，動(dòng)作務(wù)要機(jī)智靈活,。

    第三四勢(shì)  開(kāi)弓擺下射雁勢(shì)

    兩者交鋒,，對(duì)方用槍把掃擊我之腿部，我當(dāng)即撤右步,，左步提膝,，急以定海神針之勢(shì)而避掃擊之危,。拳術(shù)技法,，有前即有后，有左即有右,，有上即有下,，凡此皆是意。譬如背后有人用拳擊我,，我當(dāng)閃身以反劈掌擊,，再乘勢(shì)變換招法。不論長(zhǎng)短器械皆是如此,，棍勢(shì)亦不例外,。假設(shè)背后有人用槍刺扎于我，我隨即用射雁之勢(shì),，掏坐左腿成為坐盤之勢(shì),，用棍端由下向上握身以棍反劈對(duì)方之面部。反劈動(dòng)作猶如利箭出弦,，箭不虛發(fā),，弦響鳥(niǎo)落。發(fā)力如爆竹，風(fēng)健有力,，氣勢(shì)逼人,，變幻莫測(cè)。

    要點(diǎn)：射雁勢(shì)其動(dòng)作猶如開(kāi)弓擺勢(shì)形似射雁,。該勢(shì)以“反劈”棍為主,，掏步坐盤扭身握棍，目視棍端,。動(dòng)作靈活輕捷,，造型優(yōu)美別致，技擊性強(qiáng),。

    第三五勢(shì)  轉(zhuǎn)身豎旗棍朝天

    射雁勢(shì)乃反劈棍之勢(shì),。棍法施展，發(fā)勁迅猛,，明快有力,，動(dòng)作靈活，其勢(shì)富于自然之美,。假若對(duì)方用槍刺扎我之腹部或腿部,，必以晃棍左右封擋而應(yīng)敵?；喂髦?，先由左腿部從下向上掄晃，再由右下仍向上掄晃一圈,，然后由右后轉(zhuǎn)身成弓步勢(shì),。左手反握把抓棍前端，右手倒把順其棍下握于左手之上,，使棍朝天直豎,，形似豎旗。其勢(shì)動(dòng)作靈活,，矯健敏捷,，氣勢(shì)雄厚，旋轉(zhuǎn)自然,，銜接緊湊,，定勢(shì)穩(wěn)健，虛實(shí)多變,，攻防自如,，招法奇妙。

    要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身豎旗之勢(shì)以晃為主,，與敵相觸,，左右掄晃,，快若疾風(fēng)，神速靈妙,。

    第三六勢(shì)  蒼龍歸海須下勢(shì)

    轉(zhuǎn)身豎旗棍朝天之勢(shì),，乃誘敵之法。此棍勢(shì)虛實(shí)變化多端,，機(jī)變靈活,，使人莫測(cè)。若對(duì)方敢于用槍進(jìn)刺于我,，我當(dāng)以蒼龍歸海之棍勢(shì),，回?fù)魬?yīng)敵。蒼龍歸海以“封,、閉,、掃”之法為主，所以根據(jù)對(duì)方來(lái)勢(shì)之緩急而靈活運(yùn)用,，并掌握“意疾則急,，意緩則隨”之法乘勢(shì)而入。假使對(duì)方以槍刺我腿部,，我即以左手反握朝天之棍中間,，疾提左膝而封閉，以擋其危,。隨即背棍由左向左后,、右前方繞身一圈，進(jìn)行猛烈的連環(huán)掃蕩,，逼使對(duì)方無(wú)還擊之力,。掃蕩棍法，連貫緊湊,，勁勢(shì)迅猛,，疾如閃電,，穩(wěn)準(zhǔn)兇狠,，如炮燃火之氣熱逼人，靈活多變,。

    要點(diǎn)：蒼龍歸海之勢(shì),，發(fā)力迅猛異常，著重點(diǎn)以“封,、閉,、掃”三字為主。

    收勢(shì)  合住太極勢(shì)還原

    蒼龍歸海之后,，隨即向右后旋轉(zhuǎn)掄棍一圈,，再雙手云棍,、背棍、收點(diǎn)左腳尖,、坐右腿,、摩掌收勢(shì)。