來源：MedSci

第51屆歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)發(fā)表重要觀點(diǎn)：由工作時(shí)間久或睡眠障礙引起的白天起床過晚或小睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加,。

大家普遍知道，要想擁有健康的身體,，就要保證充足的睡眠時(shí)間,。睡眠對(duì)人體身體和心理健康起著至關(guān)重要的作用。若睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡和打盹,，且打盹時(shí)間為幾分鐘到幾小時(shí)不等,。

根據(jù)國(guó)家睡眠協(xié)會(huì)的建議,每天小睡20-30分鐘則有助于改善情緒、提高機(jī)體敏感性,、靈活性和各方面性能,。然而,小睡時(shí)長(zhǎng)超過10-20分鐘則會(huì)導(dǎo)致民眾出現(xiàn)睡眠慣性——睡醒后會(huì)出現(xiàn)迷失方向的感覺，并影響夜間睡眠的質(zhì)量和深度,。2型糖尿病的高危風(fēng)險(xiǎn)因素包括缺乏鍛煉,、超重和不良的飲食習(xí)慣等。

日本東京大學(xué)的Tomohide Yamada博士和他的同事使用薈萃分析,，仔細(xì)探討了2014年12月之前民眾白天睡眠時(shí)長(zhǎng),、小睡時(shí)間與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)。

經(jīng)過篩選,，研究人員確定了10篇符合條件的研究，一共包括261365位研究者,。研究人員通過詢問患者白天是否需要睡覺等問題,，結(jié)合參與人員自訴白天睡眠時(shí)間和小睡的時(shí)間等分析參與人員的睡眠習(xí)慣。

研究表明,，白天睡眠較久,、起床較晚的民眾患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常民眾增加56%；小睡時(shí)間超過1小時(shí)的民眾患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加46%,；短時(shí)間的小睡時(shí)間并不會(huì)增加民眾患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

教授認(rèn)為，白天睡眠時(shí)間過久,、起床過晚,、小睡時(shí)間過長(zhǎng)都會(huì)導(dǎo)致民眾患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。但具體的作用機(jī)制尚不清楚,。

研究人員還指出,白天小睡可能由夜間睡眠障礙,如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥（易引起缺血,、中風(fēng)、心血管事件等的發(fā)生率和死亡率增加）引起,。

原始出處：

Yamada T, Hara K, Shojima N, Yamauchi T, Kadowaki T.Daytime Napping and the Risk of Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality: A Prospective Study and Dose-Response Meta-Analysis.Sleep. 2015 Jun 22. pii: sp-00105-15.