導(dǎo)讀: 生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運(yùn)動(dòng)來保持身體的健康年輕態(tài),，運(yùn)動(dòng)對身體的好處多多,，但是我們也不能盲目的去運(yùn)動(dòng)，健康的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)讓我們的身體也跟著健康,，做規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，對我們的生理健康與心理健康也會(huì)有很大的幫助作用。那么運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?運(yùn)動(dòng)不能做那些事呢?下面就跟小編一起來看看,。運(yùn)動(dòng)的好處1.規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增加我們的心肺功能,，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生。2.可以有效的控制身體體重,，同時(shí)也可以控制熱量的攝取度,，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛,，減少脂肪的含量,，時(shí)時(shí)刻刻擁抱健康的感覺。3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的消除精神上的緊張與壓力,。4.可以減少老化的現(xiàn)象,，運(yùn)動(dòng)的多少是高血壓、心臟病,、糖尿病,、骨骼疏松的一大基本原因。5.可以減少提前進(jìn)入早衰期的……

　　生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)既是減肥最健康的方法,，人類又能夠通過運(yùn)動(dòng)來保持身體的健康年輕態(tài)，運(yùn)動(dòng)對身體的好處多多,，但是我們也不能盲目的去運(yùn)動(dòng),，健康的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)讓我們的身體也跟著健康，做規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，對我們的生理健康與心理健康也會(huì)有很大的幫助作用,。那么運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?運(yùn)動(dòng)不能做那些事呢?下面就跟小編一起來看看。

　　運(yùn)動(dòng)的好處

　　1. 規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增加我們的心肺功能,，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生,。

　　2. 可以有效的控制身體體重，同時(shí)也可以控制熱量的攝取度,，有助于改善我們的體型,，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量,，時(shí)時(shí)刻刻擁抱健康的感覺,。

　　3. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的消除精神上的緊張與壓力,。

　　4. 可以減少老化的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)的多少是高血壓,、心臟病,、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因,。

　　5. 可以減少提前進(jìn)入早衰期的危險(xiǎn),。

　　6. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能的同時(shí),，還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，特別有利于人體的生長和發(fā)育,，提高抗病的能力,，增強(qiáng)有機(jī)體對外界的適應(yīng)能力,。

　　7. 在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態(tài),，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有調(diào)節(jié)人體情緒緊張的作用,，從而提高自信心和價(jià)值觀,，培養(yǎng)人團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

　　很多人都會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)并不是復(fù)雜的難事兒,，又不用非得達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，只要是普通的大眾的健身項(xiàng)目一看就看會(huì)了,。如果抱著這種想法去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的話,，往往會(huì)讓一些健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉者們走入一些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū),。

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)可不是一件簡單的事情,，運(yùn)動(dòng)雖然好處多多,，然而,，有些事情我們在運(yùn)動(dòng)的前后或者是運(yùn)動(dòng)的中途是不能做的，不然會(huì)給我們的身體健康帶來嚴(yán)重的損傷,，還可能會(huì)因此喪命,。

　　接下來,，就讓我們從運(yùn)動(dòng)前,、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后來正確認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)上的誤區(qū),，讓我們遵循運(yùn)動(dòng)健身的客觀規(guī)律,，充分享受運(yùn)動(dòng)帶給我們的樂趣吧!

　　1. 不要餓著肚子去運(yùn)動(dòng)

　　很多人在早晨起床或者是下班以后就會(huì)進(jìn)行空腹鍛煉,，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)可不是一件健康的事情,。

　　我們的身體需要能量來運(yùn)轉(zhuǎn),，我們餓著肚子運(yùn)動(dòng)的話就沒有能量供給,，經(jīng)過一夜的睡眠,，胃里空空如也,，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個(gè)時(shí)候再餓著肚子去運(yùn)動(dòng)的話,，是非常影響我們的身體健康的。

　　所以我們可以在運(yùn)動(dòng)之前吃一點(diǎn)小食品,，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽,，等感覺不到餓了就停止,，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運(yùn)動(dòng),，這樣就相當(dāng)于給我們的身體發(fā)動(dòng)機(jī)加了一些燃料,，運(yùn)動(dòng)起來更高效,，還不會(huì)損害身體健康,。

　　2. 不要邊看書邊做運(yùn)動(dòng)

　　有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書,，那就意味著我們沒法同時(shí)關(guān)注我們正在做著的運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行閱讀是最糟糕的事情,。

　　如果我們要進(jìn)行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體,，關(guān)注我們正在進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)。

　　如果實(shí)在需要做一點(diǎn)別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥,，可以看電視,，也可以戴上耳機(jī)聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺,，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力,，以免在我們運(yùn)動(dòng)的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險(xiǎn),。

　　3. 不要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓為止

　　有的人說只有運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓的時(shí)候效果才會(huì)最好,，其實(shí)這樣做很容易造成脫水,，而且什么效果也起不到,，只會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過量失去水分,，從而導(dǎo)致抽筋，缺水等傷害。