您的位置:醫(yī)療信息> 常按五個窩,延年又益壽

長命百歲是很多人的愿望，也是很多人可望不可即的夢想,。但是,，近一則題為《常按五個“窩”能長命百歲》的微信讓很多讀者似乎看到了希望。微信中說,，腋窩,、腘窩、肘窩,、腰眼和肚臍這五個穴位是人體養(yǎng)生保健的重點,，經常能夠長命百歲。醫(yī)生告訴我們,，僅靠這五個“窩”就能長命百歲,，不太可能，但經常確實可以強身健體,、預防疾病,、延年益壽。

●腋窩

微信觀點

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,，經?？梢詫捫貙幧瘛⒄{和氣血,。從現代醫(yī)學上講,，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經?？梢源龠M血液循環(huán),，提高免疫力。

醫(yī)生看法

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院瘰疬科主任中醫(yī)師黃子慧：極泉穴是手少陰心經的起始穴,，與心相連,，集中了許多與心臟相聯系的神經和血管。因此,，對極泉穴進行有一定的保健養(yǎng)生作用,。對于心臟供血不足，經常出現心悸,、心痛癥狀的人來說,，經常腋窩，不失為一個簡便易行的保健方法。

時雙臂交叉于胸前,，雙手按對側腋窩,，用手指適度地捏拿，每次按捏約3分鐘,；然后,，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下,，再上舉右手,，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次,，反復操作5遍,。

但是，腋窩與淋巴組織是兩個不同的概念,，不存在淋巴結可以促進血液循環(huán),、提高免疫力的說法。從臨床上看,，腋窩淋巴結不會無緣無故的腫大,，比如乳腺結核病、乳腺癌患者,，可導致同側的腋窩淋巴結腫大,。另外，如果出現無痛性的腋窩淋巴結腫大,，一定要盡早去醫(yī)院就診,。

●腘窩

微信觀點

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽、腿彎曲時后面形成的窩,，血管和神經非常豐富,，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效,，可減輕腰腿痛的癥狀。

醫(yī)生看法

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿：腘窩正中是委中穴,，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一,，對坐骨神經痛、小腿疲勞,、肚子疼痛,、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞,、臀部疼痛,、膝蓋疼痛等有一定的治療或輔助治療作用。時取坐位或俯臥位，自己或家人用兩手虛掌著力,，連續(xù)拍打兩側腘窩,。

但是，腘窩囊腫的患者不宜腘窩,。腘窩囊腫分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種,，原發(fā)性多見于兒童，關節(jié)本身并無病變,；繼發(fā)性多見于成年人,，常繼發(fā)于骨關節(jié)炎、半月板病變,、類風濕性關節(jié)炎等,。腘窩囊腫初期癥狀不明顯，僅有腘窩部不適或脹感,，這個時候如果還給予刺激不但不利于健康還會延誤治療,。

●肚臍

微信觀點

肚臍是人體中可以用手觸摸、用眼睛可以看到的穴位,，名為神闕,。它內聯十二經脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴,。經常拍打肚臍可起到安神寧心,、舒肝利膽、調和氣血,、通利三焦的作用,。

醫(yī)生看法

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭：中醫(yī)認為，肚臍是心腎交通的“門戶”,。中醫(yī)臍療就是把藥物直接敷貼或用艾灸,、熱敷等方法施治于患者臍部，激發(fā)經絡之氣,，疏通氣血,，調理臟腑，用以預防和治療疾病的一種外治療法,，拍打這個部位達到的效果和原理類似于臍療,。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力,，以前臂發(fā)力,，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。也可用熱敷,、按揉等方法刺激肚臍,。比如受涼引起的腹瀉以及咳嗽,，可以試試熱鹽姜絲熨肚臍的臍療方法。把鹽和姜絲一起炒熱后,，敷在肚臍處,，有溫肺止咳之效。具體做法是：取粗鹽200克,，生姜100克切絲,，一起炒熱后倒在干毛巾或厚紗布上，趁熱放在肚臍部位來回熨燙,，溫度以皮膚可耐受為度,，持續(xù)3~5分鐘。每天1次,，睡前使用,，對風寒引起的腹瀉、咳嗽有很好的緩解作用,。

需要提醒大家的是,，力度如果掌握不好會對這個部位的臟器造成不良影響，所以拍打力度不要太重,。

●肘窩

微信觀點

肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形凹陷,，是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血,、散淤祛毒的作用,。

醫(yī)生看法

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭：肘窩處有一個穴位叫做尺澤，屬于手太陰肺經的合穴,。此穴位有清瀉肺熱,、和胃降逆的作用，臨床上主要用于配合治療咳嗽,、氣喘等病癥,，輕度按揉和拍打有一定的保健功效。時取坐位或仰臥位,，一側上肢伸直,，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力,，兩側交替拍打各100次,。

●腰骶窩

微信觀點

腰骶窩俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷,。腰骶部承受著整個上身的重量，很容易因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀,。常腰骶窩有疏松筋骨,、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力,，連續(xù)拍打腰骶部5~10次,。

不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人,，不建議使用拍打法,。

醫(yī)生看法

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院腎病科主任中醫(yī)師徐梅昌：腰眼也是一個穴位，在帶脈（環(huán)繞腰部的經脈）中,，為腎臟所在部位,。腎喜溫惡寒，常腰眼處能溫煦腎陽,、暢達氣血,。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,，還能起到固精益腎,、延年益壽的作用。中醫(yī)認為腰為腎之府,，腰腹部也能起到健腎和補腎作用,。

方法建議以搓法、擦法以及點揉法為主,。比如揉腰,，兩手握拳，用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼,，旋轉用力按揉30~50次,，以腰酸脹為宜；擦腰,，兩手掌根緊按腰部,，用力上下擦動，動作要快速有力,，發(fā)熱為止,；點揉，雙手后背,，以中指指腹著力,，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下,，以輔助點揉發(fā)力,。

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