夏天到了,，最近晨練和夜跑的年輕人也多了起來,，也有不少人來找小編說膝蓋疼，膝關(guān)節(jié)炎不是老年人才會(huì)得的病么,？我這么年輕,，又愛運(yùn)動(dòng)，咋也會(huì)得這個(gè)病呢,？下面呢,，就請(qǐng)耐心聽小編講講年輕人膝蓋疼痛常見病因之一，半月板損傷

什么是半月板,？

半月板是兩個(gè)呈新月形的纖維軟骨組織，位于膝關(guān)節(jié)脛骨平臺(tái)的內(nèi)側(cè)和外側(cè),，介于股骨內(nèi)外髁和脛骨平臺(tái)之間，大約占脛骨平臺(tái)2／3的面積,。外側(cè)半月板相對(duì)內(nèi)側(cè)半月板,，在大小形狀上更大一些。其活動(dòng)度也較大,。成人半月板血管區(qū)范圍在半月板外周的10％～30％,。越靠近中部血供越少，其中最中部為無血供區(qū),。

半月板有什么作用,？

半月板具有傳遞負(fù)荷、吸收沖擊,、穩(wěn)定關(guān)節(jié),、協(xié)調(diào)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等重要功能。研究表明半月板缺少者患膝骨關(guān)節(jié)炎的概率將明顯提高,。

半月板損傷的危險(xiǎn)因素有哪些,？

主要是膝關(guān)節(jié)回旋、屈曲過程中突然伸直,。研究發(fā)現(xiàn)年齡≥60

歲,、男性、足球、游泳是可顯著增加半月板損傷的危險(xiǎn)性因素,。爬山和慢跑不是半月板損傷的主要因素,。因此大齡男性或參加較為劇烈體育運(yùn)動(dòng)的人員，應(yīng)提高自我保護(hù)意識(shí),，預(yù)防半月板損傷的發(fā)生,。

半月板損傷后有什么癥狀？

行走時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛,；部分患者有交鎖癥狀,，如行走過程中膝關(guān)節(jié)“咯嗒”一聲像有東西突然卡住一樣不能動(dòng)彈，關(guān)節(jié)線處常有壓痛,，壓痛點(diǎn)隨著膝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)移,，病史長者，會(huì)有打軟腿,，股四頭肌萎縮,，以股內(nèi)側(cè)頭最明顯。

半月板損傷后怎么進(jìn)行康復(fù)鍛煉,？

半月板損傷后依據(jù)損傷程度可分為非手術(shù)（保守）治療和手術(shù)治療,。對(duì)于輕中度損傷以保守治療為主，其目的是緩解或消除癥狀,，盡可能恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,，具體方法包括以下幾種：

1. 運(yùn)動(dòng)療法：踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練,、膝關(guān)節(jié)伸直訓(xùn)練,、靠墻半蹲訓(xùn)練、上下樓梯練習(xí),、平衡及本體感覺訓(xùn)練等,。

2. 關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)訓(xùn)練：分離髕股關(guān)節(jié)、滑動(dòng)與旋轉(zhuǎn)髕骨,、前后滑動(dòng)股脛關(guān)節(jié),、旋轉(zhuǎn)股脛關(guān)節(jié)、牽拉股脛關(guān)節(jié)等,。

3. 理療：超短波治療,、紅外線照射治療、中頻脈沖電治療,、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激治療等,。

4. 傳統(tǒng)中醫(yī)治療：針灸、拔罐,、推拿等,。

半月板損傷保守治療具有經(jīng)濟(jì),、無痛，不干擾及加重膝關(guān)節(jié)的損傷,，方便易行等優(yōu)點(diǎn),，但訓(xùn)練過程應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成,，必須遵照醫(yī)囑自我積極主動(dòng)鍛煉方可取得令人滿意的治療效果,。對(duì)于損傷嚴(yán)重、部位特殊,、保守治療無法達(dá)到滿意效果者手術(shù)治療是非常好的解決問題的辦法,，但無論是否需要進(jìn)行手術(shù)，半月板損傷后的康復(fù)訓(xùn)練都是必不可少的環(huán)節(jié),，所以如果有半月板損傷者請(qǐng)盡快到康復(fù)醫(yī)學(xué)科尋求幫助,。