【編者語】進入三伏天,，聚友會微信的編輯們也進入了為大家謀劃“春夏養(yǎng)陽”的模式,，從三伏貼、三伏粥,，到今日的三伏灸……其實作為養(yǎng)生保健的手段,，符合冬病夏治的理論，就可以知常達變,，三伏灸,、三伏姜、三伏參,、三伏酒,，隨喜而為之，不必非得恪守一途,。

今日就為大家介紹古法養(yǎng)生手段——艾灸

杏為醫(yī)家之花,，艾乃醫(yī)家之草。對于艾灸,，作為中醫(yī)愛好者的聚友們,，可能會操作的人不少，但是能說清楚其養(yǎng)生治病的原理的并不多,，以下視頻《古法養(yǎng)生——艾灸》算是一個難得的公益普及片,，尤其是家里有人不太了解艾灸原理的，可以播放了解一下,。

本視頻時長：20分鐘,。

建議wifi環(huán)境下播放,。

（本公益片由中國外文出版發(fā)行事業(yè)局和水晶石數(shù)字科技股份有限公司聯(lián)合出品。致謝?。?/span>

《本草》記載：艾草性味苦辛,、溫熱，宜養(yǎng)脾,、肝,、腎。中國古代醫(yī)學書籍,，就有'藥之不及,，針之不到，必須灸之'的記載,。因為它的作用機理和針療有相近之處,，且能與針療相輔相成，通常針,、灸并用,，故稱為針灸。中醫(yī)實施針灸術時,，也常以揉捻成團的艾炷固著于針尾,，點燃后用作輔助治療。

艾葉艾梗,，還能熬制成祛病的湯劑,，現(xiàn)在南方福建、廣東等地的產(chǎn)婦還保留用艾草煮水洗澡或者熏蒸的習慣,，達到調理氣血、祛除風濕的作用,。

健康的人體狀態(tài),，內臟器官通過經(jīng)絡體系與身體的穴位氣孔息息相通。艾灸和針療一樣,，都是在人體內部的信息通路上選擇相應的部位,，人工激發(fā)感傳作用，使得良性循環(huán)得以恢復和鞏固,，惡性循環(huán)得以遮斷和阻滯,，從而達到養(yǎng)生治病的功效。

這種感傳作用是如何發(fā)生的呢,？ “以溢奇邪,，以行營衛(wèi)”“有余可瀉，不足可補”,，是艾灸療法對這些中醫(yī)基本療法的靈活運用,，艾灸療法在提高正氣的情況下,，讓邪氣自除。

艾之火是純陽之火,，故而古人把太陽稱為天之陽,，艾之陽稱之為地之陽?！秲冉?jīng)》云：“陽氣者,，若天與日，失其所則折壽而不彰,?！睆娬{的是陽氣對人體的重要性。

艾灸通過艾草燃燒產(chǎn)生的熱能,，激發(fā)人體經(jīng)氣的活動去調整人體已經(jīng)紊亂的生理功能,。艾熱之熱，非其他發(fā)熱的東西所能比擬,，艾草燃燒產(chǎn)生的紅外線的滲透力是普通長紅外線的3-4倍,，能夠激活細胞免疫激活素，提高人體免疫力,。艾火連續(xù)的燃燒和傳遞可以使艾火的純陽溫熱之氣由身體的皮膚表層透達體內,，通達病位，打通阻塞,。自動調節(jié)身體內部陰陽的升降,，從而達到壯陽、養(yǎng)生,、治病的功效,。

《本草綱目》記載：凡用艾葉需用陳久者,，治令細軟,，謂之熟艾，若生艾灸火則易傷人肌脈,。所以施艾需陳年艾,，這是歷代醫(yī)家反復強調的。

辨別艾主要從絨,、色,、味、煙四個方面入手,。新艾的顏色發(fā)青,、暗，點著以后火力強烈,，燃燒時煙氣發(fā)青,、發(fā)黑,，比較嗆人。好的陳艾,，顏色則是土黃或者金黃,，煙的顏色則是淡白色，不濃烈,，燃燒后煙霧由上而下繚繞,，氣味溫和有艾香，不刺鼻,，滲透力強,，灸治效果比較好。

大家可以在市面上自行購買幾種艾條或者艾絨比較一下,，選擇優(yōu)質的艾條或者艾絨使用,。

艾灸的方法有很多，就筆者的了解稍作介紹,。

直接灸,，簡單說就是用較小的艾絨直接放在施灸的部位上，分為無瘢痕灸,、發(fā)泡灸,、瘢痕灸，但是這個火候非專業(yè)人士真的好難掌握,。筆者曾經(jīng)看過一個瘢痕灸的女士,，白白的小腿上一塊暗黑的洞，不忍目睹,，為了美觀和安全,，我們還是不贊成這樣來艾灸。

間接灸的方式有隔姜灸,、隔蒜灸,、隔鹽灸三種。

常用的隔姜灸,，就是切一片厚度約為3-4毫米姜片做墊物施灸的一種灸法。隔姜灸方法適合虛寒癥狀,。

具體操作就是切一片姜片,，上面用牙簽扎好眼，方便艾灸的熱量滲透進去,，上面放上艾絨,，點燃后即可施灸。姜片厚度要適宜,，太厚熱力難以滲透,，太薄容易燙傷皮膚,。如果姜片已干，必須棄之,。

現(xiàn)在也有一些方便的方法來艾灸,，比如手持艾條懸灸、艾灸盒施灸,、艾灸罐施灸,，可以根據(jù)個人的喜好來選擇。這幾種方法,，筆者都有試過,，個人體驗總體來說，隔著姜,、蒜,、鹽的火候控制難度稍大，而且如果沒有他人輔助施灸,，忙著換艾柱也較難靜心享受艾灸的樂趣,。艾灸罐和艾灸罐好處是能解放雙手，可以一邊看書一邊艾灸,，對于忙碌的現(xiàn)代人較易接受,，不過艾灸罐和艾灸盒畢竟隔擋和吸收了艾條的部分火力，相對于以上三種間接灸方法和懸灸法,，功效稍弱一些,。

艾灸適應范圍廣發(fā)，尤其適宜體弱病久的慢性病人,。其實不用記住太多穴位,，就可以施行艾灸，在常用的四個穴位施灸就可以達到保健的目的,。

1.關元穴

又名丹田,，任脈之穴，在臍下三寸處,。關元穴是人體重要補穴之一,。

主治： 陽痿早泄、夢遺滑精,、遺尿癃閉,、小便頻數(shù)、尿濁尿血等泌尿生殖系統(tǒng)疾??；月經(jīng)不調、閉經(jīng),、痛經(jīng),、崩漏帶下,、產(chǎn)后出血、陰挺等婦科常見??；腹脹腹痛、腹瀉痢疾,，脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾?。?/span>各種疝氣,、浮腫,、中風脫證、一切虛勞損傷,、四肢厥冷等,。

2.命門穴

又名精宮，督脈之穴,，在第二腰椎棘突凹陷處,，向前與臍相對，其氣與腎通,，是生命之根本,，是維護生命的門戶。

主治：五勞七傷,、虛損腰痛,、尿頻、遺尿,、陽痿,、早泄及各種虛寒病癥。

3.中脘穴

又名太倉,，任脈之穴,，在臍上四寸。具有調胃和中,、補虛益氣,、健脾化濕之功效。

主治：胃脘痛,、惡心嘔吐,、呃逆、反胃,、腹脹、腹瀉,、潰瘍病,、胃下垂,、淺表性胃炎、胃痙攣,、消化不良,、腸炎、胃神經(jīng)官能癥等一切胃腸病癥,，虛勞百損,，四肢乏力等癥侯。

4.足三里穴

在外膝眼下三寸向外一橫指處,。具有補益脾胃,、調和氣血、扶正培元,、祛邪防病的功效,，是養(yǎng)生保健的第一要穴。

主治：胃痛,、腹脹腸鳴,、嘔吐、便秘,、腹瀉,、水腫、神經(jīng)疾病,、急慢性乳腺炎,、腸癰等。

但艾灸也有不適宜的人群或情況：孕婦,、極度疲勞,、過饑、過飽,、酒醉,、大汗淋漓以及極度衰竭還有無自制能力的人不適宜艾灸。

一些特殊穴位如大血管,、心臟,、眼球部位也不要灸。

艾灸完畢一小時之內勿用食用寒涼食物,、勿用冷水洗手或者洗澡,。

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