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被忽略的24個健康秘密,！

 zeek88 2015-07-21

生活中的很多健康的生活方式,，其實十分簡單,，但是往往由於它們的“渺小”而被我們忽略,，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節(jié)吧！

小秘密之一
　　每天早晨洗臉時,，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗,。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,，漸漸習慣了低溫,，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪,，不會動不動就感冒了,。
　　小秘密之二
　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面,。大回報：也許你正站在白雲(yún)繚繞的山頂向下俯視,，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水準頓時會下降很多,。
　　小秘密之三
　　在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前,，在頭腦中將這句話重播5分鐘,。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中,。
　　小秘密之四
　 　塞車時,，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧,。集中丹田(小腹)位置,，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣,，默數(shù)4下,，閉氣7下，再用 口呼氣,，帶出"咻"聲,，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了,，如果你失眠,，肯定失眠的癥狀也會得到改 善。
　　小秘密之五
　　到了辦公室,，深呼吸一下後,，用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,，讓頭腦有清醒感,，更好地投入工作。
　　小秘密之六
　 　如果你坐公共汽車上班,，當別人看報紙時,，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上,，持續(xù)重複著一縮一放的頻率,。你放心，你的舉動絕不會有 人察覺,。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊,，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),，還能防止老年性尿失禁,。
　　小秘密之七
　　不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鐘樓梯,，你就會消耗6卡路里熱量,，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量,，1年就是5520卡路里,，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
　　小秘密之八
　　如果辦公室外陽光明媚,，偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光,。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收,，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到,。
　　小秘密之九
　 　午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖,。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,， 你的精神會頓時為之一振,。嚼口香糖也有同樣的作用,，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦,，同樣會給你帶來興奮作用,。
　　小秘密之十
　　工作一陣後，記得用力聳雙肩,，儘量貼近雙耳,，夾緊兩臂，然後放鬆,，這一動作可重複10次,。大回報：通過使頸，背發(fā)力,，刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果,，以免你落下腰酸背痛的毛病,。
　　小秘密之十一
　　邊看電視邊幹刷皮膚,。使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上,、手上進行輕輕磨擦,，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚,，使表層老皮脫落,，加快血液迴圈，刺激你的神經(jīng),，活躍你的思維,。
　　小秘密之十二
　　將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後，然後洗掉,。大回報：在外奔波了一天,，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,，是極好的清潔劑,，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長,，並對痤瘡有很好的治療作用,。
　　小秘密之十三
　　洗臉時，順便用手掌將溫水捧起,，輕輕地潑在緊閉的雙眼上,，做20次；然後用冷水重複以上作法20次,。大回報：如果你一天都坐在電腦旁,，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部迴圈。
　　小秘密之十四
　　淺飲小酌,，幹嗎不垂青葡萄酒呢?大回報：葡萄酒裡含有強心劑,，可有效防止心臟病。
　　小秘密之十五
　　晚上回到家裡,，腰酸背痛得不行,，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱裡凝成冰,，再沿杯口剪下約3-4寸,，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除,。
　　小秘密之十六
　　每天晚上睡覺前,，堅持用牙線清理一下牙齒。大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%,。
　　小秘密之十七
　　睡前沖熱冷水交替浴,，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水,。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)鬆弛,，讓你晚上不至於輾轉(zhuǎn)難眠。
　　小秘密之十八
　　浴後將削去皮的生土豆打碎,，用乾淨的沙布包起來,，敷在眼睛上，把雙腿擱平,，休息15分鐘,。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
　　小秘密之十九
　　睡覺前伸個懶腰,。大回報：一個緩慢的,，舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它鬆散,，可以幫助你放鬆緊張的神經(jīng),。
　　小秘密之二十
　 　週末或假日散步于樹林裡，將食指,，中指,，無名指併攏于肚臍下方，做深呼吸,，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣,，使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重複15 次,。大回報：近年來,，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機能,，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠,，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,，產(chǎn)生0。 37噸氧氣,。森林更是一個天然的吸塵器,，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用,，對治療咽炎,，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益,。
　　小秘密之二十一
　　冥思苦想半天不知道週末做點啥,，給你個建議，釣魚去吧!大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動,，不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量,，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少於瘦肉,。
　　小秘密之二十二
　　應該有意地培養(yǎng)自己種植的習慣,。大回報：自種的蔬菜，包括胡蘿蔔,，番茄，青椒,，紅椒,，要比在商店裡買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量,。
　　小秘密之二十三
　　如果可能,，假日裡去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,，不妨去看看日出,，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺,，也就有了新鮮的活力,。
　　小秘密之二十四
　 　每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物,，非常適合用來消除疲勞,。能夠促進血液迴圈，防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞 內(nèi)所含有的各種維他命,，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作,，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝,，防止老化。大回報：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒,，性冷感,，健胃，肝腎疾 病,，肺結(jié)核,，便秘，失眠,，低血壓,，貧血，各種眼疾,，掉發(fā),，口腔炎，護膚等各種功效,。

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