臨近年末,，聚會增多,，無論是三五好友小聚，還是和客戶應(yīng)酬,，都少不了要喝上幾杯,。那么要怎么做才能緩解宿醉帶來的傷害呢,？

 

    睡前醒后一杯水 酒精往往會使體內(nèi)的細(xì)胞脫水，在睡覺前最好補(bǔ)充大量的水,，醒后再喝一次，這樣有助于緩解人體脫水所引起的不適,。

 

    洗個(gè)熱水澡 喝酒后洗個(gè)熱水澡,，使酒精隨汗水一起排出，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),，幫助新陳代謝,。但是，患有心臟病,、高血壓,、血管疾病的患者必須注意，洗熱水澡的時(shí)候要小心中風(fēng),，最好先休息一下再洗澡,。

 

    多喝蜂蜜檸檬汁或果汁 這樣既補(bǔ)充了人體中的水分，又補(bǔ)充了體內(nèi)流失的糖分,，而且可以加速酒精的代謝,，減緩身體的不適癥狀。

 

    酒后吃頓營養(yǎng)均衡的正餐 酒后能吃飯時(shí),，要吃些營養(yǎng)全面,、易消化的飯食，尤其要注意不要吃油炸或高脂肪食物,，應(yīng)吃得清淡些,。（閆琛）

 

    有資料顯示,，近年來中國飲酒人數(shù)一直呈上升趨勢,，目前已超過5億人，其中有近四成人每天飲酒1次以上,，全國每年能喝掉300億公斤左右的酒,。國家衛(wèi)生計(jì)生委、科技部和國家統(tǒng)計(jì)局曾發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，我國女性的飲酒率比上世紀(jì)90年代初期上升了73%左右,。按照這樣計(jì)算，全國居民中真正做到滴酒不沾的可能不足2億人,，而喝過白酒,、啤酒及其他酒類飲料的人數(shù)不會少于8億人。

 

    飲酒要適量

 

    世界衛(wèi)生組織（WHO）給出了關(guān)于預(yù)防酒精依賴的安全飲酒限度：男性每天飲酒量不得超過1兩白酒,，女性每天不超過1瓶啤酒,，每周至少兩天不飲酒,。有專家建議，男性每天酒精攝取量不應(yīng)超過4個(gè)單位,，女性不應(yīng)超過3個(gè)單位,。如何計(jì)算酒精單位？可用酒瓶上標(biāo)示的酒精濃度（只取數(shù)字）×所喝的份量（以公升計(jì)）,。如酒精濃度為42%的北京二鍋頭,，要想每天酒精攝取量不超過4個(gè)單位，所喝分量就不能超過0.095公升,，即15毫升的小酒杯,，別超過7杯。上述標(biāo)準(zhǔn)實(shí)際上只是針對預(yù)防酒精依賴,，并不意味著不會發(fā)生其他健康問題,。因此，慢性病患者一定堅(jiān)決戒酒,，正常人飲酒也要適度,。

 

    當(dāng)喜慶佳節(jié)或走親訪友時(shí)適當(dāng)飲酒助興是可以的，但切勿“感情深,，一口悶”“小酒不斷天天醉”,，最后爛醉如泥，禍從酒出,。對患有呼吸系統(tǒng)疾病,、肝腎疾病、胃酸過多,、胃或十二指腸潰瘍,、癲癇、老年癡呆等的人,，要盡量禁酒,。從事駕駛員或高空作業(yè)等職業(yè)的人，應(yīng)慎飲或不飲,。

 

    如何飲酒少傷身

 

    喝酒前后要吃主食,，飲酒時(shí)要食用菜肴（尤其是蔬菜）；酒后吃點(diǎn)瓜果如香蕉,、蘋果,、梨、柑橘,、西紅柿,、西瓜、哈密瓜等，這些果糖類的食物有加速酒的代謝作用,，且有解酒,、醒酒的作用。

 

    白酒最好加熱到40°~50°后飲用,；其次,，飲酒時(shí)不能飲用混合酒類（如喝白酒時(shí)不宜摻果酒等）；另外,，不斷地喝溫開水及排尿,，且酒后不要飲用過量濃茶。

 

    如果因酒后頭痛較明顯,，可喝蜂蜜緩解。據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖,，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。至于吃法,，不必喝純蜂蜜,，僅在飲酒之前或是之后吃上幾塊帶有蜂蜜的餅干或面包即可。

 

    特別提醒：如果是重度醉酒,，在解酒的同時(shí),，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

 

    錯誤飲酒方式有哪些

 

    感冒后喝酒,。感冒病人,，尤其是嚴(yán)重者大多伴有發(fā)熱癥狀，此時(shí)通常要服用退燒藥,，一般多是撲熱息痛,。一旦飲用了白酒、烈性酒,，兩者產(chǎn)生的代謝物對肝臟將產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害,。

 

    肝病患者喝酒。急性肝炎,、脂肪肝,、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對禁酒,，包括啤酒,。肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下,，可酌量飲用啤酒,，但一般一天不要超過半升。

 

    酒與咖啡同飲。酒精傷身,，咖啡因具有興奮,、提神的作用，過量亦可對身體造成影響,。如果酒精與咖啡同飲,，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害,，并刺激血管擴(kuò)張,，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān),，造成的危害超過單純喝酒的許多倍,，甚至更容易危及生命。

 

    酒后服藥,。酒類都含有不同程度的酒精,，藥物在酒后服用，可以增加毒副作用,。如酒后服鎮(zhèn)靜藥,、催眠藥、抗癲癇藥,、抗過敏藥,、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應(yīng),，而另一方面又使藥力陡增,，超過人體正常耐受量，致使發(fā)生危險(xiǎn),。

 

    酗酒后看電視,。飲酒使眼睛充血，若飲酒過多,，則會對眼睛有較重的損傷,，能使視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致失明,?？措娨暱墒挂暳λネ耍嬀朴謸p害視神經(jīng),，二者同時(shí)進(jìn)行,，等于火上澆油，對視力大有損傷,。如果加上酒后引吭高歌,，也許會損害您的聲帶。因此，飲酒后一定不能急于看電視,，老年人尤應(yīng)注意,。

 

    濃茶解醉酒。 兩者合在一起大大加重了心臟的負(fù)荷,，可引起心律失?；蛐墓δ懿蝗虼诵呐K有疾患者切忌用濃茶解酒,。另外,，酒精被吸收后，90％以上被肝臟的醇脫氫酶氧化為乙醛,，再被醛脫氫酶氧化為乙酸,，最后被腎臟排出。此過程一般需4～6小時(shí),。飲酒后飲茶,，可促使尚未氧化的乙醛過早進(jìn)入腎臟，而乙醛對腎臟有損害作用,。

 

    喝醋解醉酒。人大量飲酒后,，由于酒精對胃腸黏膜的嚴(yán)重刺激,，使胃和十二指腸充血，胃酸分泌增加,，同時(shí)促進(jìn)了胰液的大量產(chǎn)生,。此時(shí)喝醋，不僅加重對胃腸黏膜的刺激,，更易誘發(fā)胃,、十二指腸潰瘍或急性胰腺炎等病癥。

 

    汽水解醉酒,。汽水對人的胃腸有損害,，會刺激胃黏膜，減少胃酸分泌,，影響消化酶的產(chǎn)生,，甚至?xí)?dǎo)致急性胃腸炎、胃痙攣,。有些患有腸胃病的人,，在醉酒后又大量喝汽水，會造成胃和十二指腸大出血,。血壓不正常的人,，在酒后喝汽水，可導(dǎo)致血壓迅速上升。

 

    摳喉嚨催吐,。有的人喝完酒后再“摳喉嚨”把酒吐出來,，殊不知，這樣做,，酒是吐出來了,，胃卻沒有擺脫“厄運(yùn)”?！皳负韲怠贝咄率且环N不科學(xué)的解酒方式,，容易導(dǎo)致胃出血、急性胰腺炎等急癥,，對身體造成傷害,。