夏天吃什么預(yù)防中暑,？炎熱的夏季里，稍不留心就會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀,，要如何預(yù)防呢,？飲食預(yù)防中暑絕對(duì)是最好的選擇之一哦，下面不如就來一起了解了解飲食預(yù)防中暑的方法是怎樣的吧,。

夏天吃什么預(yù)防中暑

多喝粥,。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激,，功能會(huì)相對(duì)減弱,，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,，重者還會(huì)中暑,。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,，如綠豆粥,、金銀花粥、薄荷粥,、蓮子粥,、荷葉粥、蓮藕粥等,。

多喝湯,。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候,，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯,、綠豆酸梅湯,、金銀花湯、西瓜翠衣湯等,。

多飲茶,。研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度,，而冷飲只能使口腔周圍變冷,；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消,，而喝冷飲者,，周身不暢,，渴感未消。高溫作業(yè)者,，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益,。

多吃青菜。天熱濕氣重,，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素,。所以,，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類,、瓜類,、小白菜、香菜等,。既可以涼拌生吃,，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果,。瓜果汁多味甜,，不僅生津止渴，也能清熱解暑,。西瓜味甜多汁性涼,，是清暑解渴的瓜類之首。另外,，香瓜,、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用,，都有很好的清熱解暑作用,。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用,，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料,。

那么，在中暑后不能吃哪些食物呢,？

中暑后不能吃4種食物

忌大量食用生冷瓜果,。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果,、寒性食物,，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯,，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉,、腹痛等癥狀。

忌大量飲水,。中暑的人應(yīng)該采取少量,、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜,。切忌狂飲不止,。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液,，進(jìn)而影響消化功能,，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能,。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道,，輸送到大腦的血液相對(duì)減少,，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良,。

忌單純進(jìn)補(bǔ),。人們中暑后，暑氣未消,，雖有虛癥,，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了,。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來,，那時(shí)就更得不償失了,。