1. 在美國每年接近有一百億只牲口被屠殺成為食物,，而且差不多所有都是這龐然大物般的高速裝配生產(chǎn)線系統(tǒng)的結果，它融會了危險和前所未有而無法持續(xù)的生產(chǎn)方法,。如果美國法律里有規(guī)定農(nóng)民都必須給予動物人道的生活條件的話,，例如寬敞的畜舍，清潔的環(huán)境,，清新的空氣,，陽光,，和社交互動的機會,；如果，這些只靠藥物來維持將死于惡劣環(huán)境下的動物的生命是非法的話,，那麼廉價肉不會存在,。長期以來，肉品業(yè)連最低成本的動物生存環(huán)境改良措施都拒絕使用,。而肉價就被人為地驅使至如此不正常的低,。很可惜，奢侈豪華的商品已轉化為大宗廉價商品,。 

2. 美國的農(nóng)養(yǎng)動物每年制造13億噸廢物,，或每個美國公民一年制造5噸排泄廢物（單單一頭奶牛每天就制造100磅）。如此的污染強度是相當於城市下水道污染水平的160倍,。這大量的廢料積累并沒受到完善的衛(wèi)生控制,；動物的糞便是目前美國水中最常見的污染物。被噴淋過豬糞的土地是尤其有毒的,，因為豬可感染及傳遞人類許多的疾?。喝缒X膜炎，沙門氏菌,，衣原體,，賈第蟲，隱孢子蟲,，蛔蟲和流性感冒,。糞肥里充滿了磷、硝酸鹽和重金屬,，而且會釋放氨,、甲烷、硫化氫,、一氧化碳,、和氰化物,。糞肥一直被視為肥料。但以今天的數(shù)量,，它已變成了一個缺乏管制的工業(yè)污染物,。 

3. 當人們堅持進食以動物性脂肪和蛋白質為主的飲食，又很少運動,，罹患癌癥的風險就會升高,。食用牛肉提高在大腸形成的，叫N-亞硝基化合物的有毒物質的指數(shù),。科學家相信此物質會付著在DNA上而使基因突變更有可能,。食物纖維可有助於修復此類損害,，但只有在植物性食物中可找到它。 

4. 據(jù)聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織估計,，世界上70%的商業(yè)魚群已經(jīng)被充分的開發(fā),、過度捕撈、或瓦解,。為了供應世界上急增的需求,，漁民便使用貪婪的捕魚技術，如聲納,、流網(wǎng),、延繩釣、挖泥船,、和利維坦魚肉包裝之船只,。至于延繩釣，每日發(fā)動就有四千五百萬只,。世界三分之一捕撈到的魚都用來喂牲畜或成為農(nóng)養(yǎng)魚,。海洋原有的相互關聯(lián)的生態(tài)系統(tǒng)，根本無法跟上?，F(xiàn)在,，90％食物鏈頂端的擸食魚類已消失。因此,，漁民把食物網(wǎng)下移到昔日被視為“垃圾”的物種,。這物種當然就是最初被過度捕撈的魚的食物。在2006年科學雜志上發(fā)表的一份報告,，最晚到2048年所有野生商業(yè)魚群都會被捕光,。世界上可能剩下捕的魚只有是水母和當誘餌用的小魚類。 

5. 人道屠宰法規(guī)定,，哺乳動物被屠宰前必須先將其失去知覺,，然后才將其屠宰,。然而，2002年華盛頓郵報系列透露,，某個肉類包裝行業(yè)并沒遵守這條法律,。許多動物經(jīng)常被發(fā)現(xiàn)被活宰于加快的輸送線上。因而一項要求以人道法必須被遵守的決議的確成為了美國農(nóng)業(yè)法案一部分,。但不久之后,，活屠宰又繼續(xù)。原來所撥的農(nóng)業(yè)法案資金最終反被挪用到食品安全檢查員去了,。不過講到最后,，其實可以說都沒有什麼大不了。因為沒有受到人道法保護的動物,，是被屠宰牲口的99％,，因為人道法并不保護家禽和魚類。 

6. 肉類飲食明顯地提高您罹患心臟病風險,，但現(xiàn)在您比較少會因此而死亡,。因為科技可能會挽救你的生命，不過就要一輩子受苦,。就以心肌梗塞來說,，這種越來越常見的后果，你的心臟因受損后而無法充分地讓你的血液在身體上流通,，會導致積水和器官損傷,。在美國，近5百萬人有此癥狀,，而每年約有55萬宗新病例,。這種疾病是導致老人住院的主要原因，每年花在有關此癥狀的醫(yī)藥費就將近290億美元,。 

7. 不要看豬好像很骯臟又粗野,，其實如果給它一點點機會，我們會發(fā)現(xiàn)它有挺高的智能,。不信就問問賓夕法尼亞州立大學的柯蒂斯教授,。他教幾頭豬了解物件之間的復雜關系，然后讓它們玩電視游戲,?？碌偎购退耐聜儼l(fā)現(xiàn)，這些動物很專心,，有創(chuàng)造性,、會創(chuàng)新，和黑猩猩的智能不相上下。也有其他研究人員發(fā)現(xiàn)雞原來善於解決問題,，牛還真的對音樂作出回應,！而魚就跟狗兩者具有其相同之獨特個性。 

8. 今天的世界,，大約有8億人長期忍受饑餓,，每一天有1萬6千個兒童死於跟饑餓相關之因由。然而,，世界上近百分之四十三的谷類都用來供給農(nóng)養(yǎng)牲畜,。要使公牛加重一磅，您需用7磅的玉米喂食,。同樣地,，每磅的豬、雞和養(yǎng)殖魚類的成本,，分別為3.5磅,，2磅和3磅飼料。很諷刺的,，所增加的重量大部分都是不能被吃的身體部分，如骨頭,。肉類工業(yè)的確正在很努力地提高從飼料到肉的增長效率,，可悲的是，這些“改進”都是通過基因的改造,，加上使用刺激生長的藥物與一些令人懷疑的飼料,。 

9. 在美國為了促進牲畜的生長，每年對其注射的抗生素約25萬磅,，此為將近給人類注射藥物的八倍,。雖然這是完全合法的，但這種做法導致部分大腸桿菌對抗生素抵抗,，也是造成世界抗藥性疾病危機的其中一個原因,。若進食了感染“超級病菌”的肉類，可能會得一些連醫(yī)生都無法治療的疾病,。 

10. 每年在美國由飲食引起的病例有七千六百萬宗,，住院32萬次，死亡5千宗,。所吃的可能都是來源于動物,。主要元兇是E.Coli大腸桿菌、沙門氏菌,、李斯特菌及彎曲桿菌,。美國前5名食源性致病菌都是跟肉食有關。這些食源性疾病每年造成的醫(yī)療費用高達69億美元。 

11. 做心臟搭橋手術的時候,，首先需要打開您的肋廓,，讓您的心臟停止，將你的身體暫時連接到一個唧筒機器,，好讓醫(yī)生把身體其他部分的靜脈嫁接來替代您的心血管,。百分之十到五十做過搭橋手術的病人在手術以后的六個月仍然未能恢復記憶能力，語言能力和方位感,。更有一些病人是終身都有這些后遺癥,。三分之一到四分三都病人后來都會受到憂愁和抑郁癥的折磨。許多人還需要第二次手術,。相形之下,，若堅持素食，定時運動,，加上精神上的調理已證實可以扭轉心臟病…西方國家的頭號殺手,。 

12. 供應玉米和大豆飼料給牲畜，意味著美國人每天晚宴盤上的肉類都含有高濃度的農(nóng)藥與化學肥料,，還有整個中西部地區(qū)許多地下含水層都受到農(nóng)藥的污染,。，雖然比較昂貴,，有些城鎮(zhèn)唯有依靠鄰近城市供應比較乾凈的水,。但近年養(yǎng)豬牛的興盛，使這些比較有乾凈水的地方也都被污染,。此興盛促使政府計劃來資助把城鎮(zhèn)管道連接到主要河流去,。有人看來卻認為，這種昂貴的計劃,，不恰當?shù)慕ㄗh和來“補助”的水根本就是當初引起這些城鎮(zhèn)問題的來源,。 

13. 以植物性為基礎的飲食方法可預防疾病。首先因為植物含有復雜的碳水化合物,、植物營養(yǎng)素,、抗氧化劑、維生素,、礦物質和纖維,。自然而然，你進食的植物性食品越多,，體內就剩下更少的空間讓你進食那些帶有阻塞動脈的膽固醇的動物性食物,，還有那些增加腎臟負擔的多余蛋白質，和增加心臟負荷的飽和脂肪,。臨床研究證明,，素食可以扭轉糖尿病癥狀,，并可降低膽固醇指數(shù)，效果跟使用降低膽固醇的藥物不相上下,。

14. 以二氧化碳當量來衡量,，全球18%的溫室氣體排放量都來源於畜牧業(yè)生產(chǎn)，比世界上所有的車輛所排放的量高出38％,。人為所產(chǎn)生的甲烷有37%都出於農(nóng)養(yǎng)動物,，其中大多數(shù)都來自反芻動物（多胃動物）腸道里的發(fā)酵作用。它們也占人為因素引起的氧化亞氮的65％,，絕大部份來自這些農(nóng)養(yǎng)動物之糞便,。甲烷和氧化亞氮，比起二氧化碳可是極其有力的溫室氣體,。這些農(nóng)養(yǎng)動物也是人類所引起的氨的三分之二的幕后兇手,，其已顯著地讓生態(tài)系統(tǒng)酸化。 

15. 世界各國政府嘗試管制漁具,，漁獲的大小,，物種和捕撈季節(jié)，但通常沒有成功,。也許全球魚群的是最大威脅是非法,，未受報告，或不受管制的捕魚活動（總稱IUU）,。據(jù)估計,，這占約世界捕魚總量的四分之一。在一些地方記錄到,，IUU捕撈的數(shù)量是合法捕魚的四倍,。致力打擊海盜活動是充滿障礙的,，再加上魚的需求正在發(fā)狂發(fā)熱,。對于海盜來講，非法捕魚IUU投資回報率之高是遠遠超過所須冒的風險,。即使要違反漁業(yè)公約,，避開監(jiān)視器，將所捕之魚裝載於其他船只以便洗清其捕獲之贓物,，并靠岸於同謀的港口,。這都是因為當海盜被逮捕后，往往多從輕發(fā)落,。 

16. 在美國的產(chǎn)蛋母雞都擠在層架式雞籠里,，每個籠裝四到八只雞，堆成數(shù)萬行,。糞便和腐爛尸體毒氣不斷地從下往上升,。這些雞的排泄物堆上長滿了蟲子。若是從籠子跑出來的雞，往往會落入這些排泄物的坑內,，而被淹死,。其他有些雞的腳卡在鐵籠之縫閑乃至脫水而死，后身體腐爛分解,，上面又長滿了蟲子,。而籠里面的伙伴們，就連逃脫的機會都沒有,。嚴重的精神壓力讓這些雞像瘋了一樣互相打斗,。經(jīng)過17個月的監(jiān)禁，脖子上布滿水泡,，翅膀上的毛都掉光,，雞冠上血淋淋的，連腳也磨破了,。這個時候,，這些母雞便成了業(yè)主的財務負擔，而很快就被處理了,。 

17. 在2007年初,，消費者報告會檢測了525只來自美國全國各地超市的雞只，竟然發(fā)現(xiàn)只有17％的完全沒有沙門氏菌和彎曲桿菌,。標示有“有機”或“無抗生素”的優(yōu)質品牌,，原來包藏更多沙門氏菌。大部分的大腸桿菌至少對一種抗生素有抵抗力,，使因吃家禽而食物中毒的病例更難治療,。一些取樣的大腸桿菌里還顯示有對多種抗生素有抵抗力。 

18. 最近有兩則較大的研究報告指出,，維根素食主義的生活方式有利於降低體重,。在瑞典一個以5萬5千名婦女，和一個英國以6萬5千名男女作的研究中,，均發(fā)現(xiàn),，素食者有較低的BMI（身體質量指數(shù)），并比較少機會肥胖,。素食里的熱量往往低很多,。而且由於以植物為基礎的食物更有可能含有豐富的纖維，它讓你能更快飽足,。 

19. 每只被屠殺的奶牛的一半都成為副產(chǎn)品或廢物,，豬的三分之一也是?！八劳觥迸c每一個牲畜養(yǎng)殖場是不可分離的,。這個行業(yè)又怎麼會跟死傷搭上了線,？馬上打電話給那專做熬油的吧！他們都稱之為廢物利用??！這些牲畜的嘴唇都出口到墨西哥當墨西哥卷餅（Taco）的餡料；牛角制成明膠,；其他部分就有的用來造西藥,，有的變成春藥，還有的做工業(yè)原料,。大部分的這些屠宰后之副產(chǎn)物被烤乾,，磨成粉后，變成雞和豬的飼料,。其余就切碎后粉化,，并經(jīng)煮熬成為化妝品和家用產(chǎn)品?；旧?，你可以大膽的假設你身邊都是屠場出來的副產(chǎn)品。 

20. 在美國遭受殘酷對待的動物中,，其中95％都是農(nóng)養(yǎng)牲畜,。它們被定為經(jīng)濟生產(chǎn)的單位，所以也輕而易舉地被剝奪了所有用來防止虐待的保護,。從美國聯(lián)邦的層面來看,，動物福利法根本不適用於養(yǎng)殖動物。在州政府層面來看,，本來可彌補聯(lián)邦不及的地方,，其反殘酷法規(guī)要不沒有被強制執(zhí)行，要不就在近幾年被重寫至不再保護農(nóng)養(yǎng)動物了,。如果這些畜農(nóng)的做法是列為“可接受的”,、“普通的”、“傳統(tǒng)的”或“正?！钡脑?，那麼不管他們的做法如何不人道,，反殘酷法規(guī)對這些業(yè)主是無效的,。一言蔽之，法律均是罪犯自己來制定而肥潤其身,。 

21. 在七十年代中期,，雞只處理業(yè)主爭辯，說為了跟上暴漲的需求量,，應該允許他們只沖洗鳥尸體上的糞便,，而不需要切除其受感染的部分,。政府對這些處理業(yè)主的要求居然讓步。直到今天,，此規(guī)定仍然不變,。多項研究已證明，即使沖洗屠體40次,，仍然是無法徹底清除污垢的,。這其實是很值得提的，因為工廠里的拔毛橡膠手指,，因其運作力度過大,，不僅把糞便從屠體里擠出，而且會還把污物從裂縫中推進雞的皮膚深處,。 

22. 世界幾個的最大的河流已不再連到海洋了,，地下含水層的高度下降是以幾十，甚至幾百,，英尺來計的,。要負很大的責任的，是在過去半世紀增加了五倍的肉類生產(chǎn),，而且這種趨勢還沒有結束,。產(chǎn)生一英鎊的動物性蛋白質所需要用的水，大約是生產(chǎn)一英鎊的植物蛋白的所需要的100倍,。生產(chǎn)一塊漢堡飽大約需時1300加侖水,。世界上的河流，湖泊和地下井的水,，70%都用在農(nóng)業(yè),，而43%生產(chǎn)的谷類都變成農(nóng)養(yǎng)牲畜的飼料以換取肉類食品。 

23. 農(nóng)養(yǎng)肉是石油時代的一種產(chǎn)品,。當廉價石油消失后,，廉價的肉類將成為歷史。根據(jù)國家地理雜志,，一磅牛肉需四分之三加侖石油來生產(chǎn),。一頭1千2百50磅的犢牛，基本上體現(xiàn)了283加侖石油,。產(chǎn)生一卡路里熱量的牛肉蛋白需要35卡路里的石化燃料,。相比之下，一卡路里的豆腐只需要兩個卡路里的石化燃料,。 

24. 現(xiàn)在的牛都生活在自己的糞便中,，而這正是致命大腸桿菌E.ColiO157:H7的帶菌者。由於生產(chǎn)線速度高達每小時處理390只動物,，加上不是每個工人都有適當?shù)募夹g水準,，往往在剝皮的時候,，牛的殘留糞會轉移到食用肉品部分。今天的碎牛肉是由數(shù)百甚至數(shù)千動物混合而成的,。磨削過程中,，表面的病原體被帶進肉品內部，最后又可能沒有被充分煮熟,。一個大學研究發(fā)現(xiàn),，一塊的堅實肉內部也可能夾帶著O157:H7大腸桿菌。

25. 挪威在近年來有二十條河流的野生鮭魚種群被一種寄生蟲消滅,。這種寄生蟲首先在當?shù)氐乃a(chǎn)養(yǎng)殖場繁殖,。在蘇格蘭經(jīng)理河流的人士在2007年初警告，只要有一個不小心的漁夫把寄生蟲傳播,，即會大批殺害蘇格蘭的野生鮭魚種群,。水產(chǎn)養(yǎng)殖場的環(huán)境中通常都添加藥品和農(nóng)藥，以防疾病和感染,。有時這樣做不但沒有效果,，而且還會無意中造成環(huán)境的破壞。 

26. 雞很便宜,，而雞籠卻十分昂貴,，所以雞籠里的母雞每天都活在只有自己的身體大小的籠子里面。不能走跑,，或建立一個巢,，或享受用泥土來洗澡，或保護了雛雞,，或在陽光下找東西吃,，也不能飛，或甚至伸展翅膀,。反之,，這生物要縮著，受苦,，還要擋開籠里其他同伴的羽毛,。而且每一個生出來的雞蛋都從傾斜的地板上滾下去，往往把母雞的腿跟腳都弄傷弄斷,。 

27. 世界上以肉類為中心的飲食所產(chǎn)生的無意義浪費,，可以用人口參考局一句假設性的聲明來形容：“如果每個人都食用素食，又沒有浪費任何食物,，以當前的食物生產(chǎn)量,，理論上可以供養(yǎng)一百億人（比今天活著的多49％）,，比預計2050年的人口還多”,。 

28. 據(jù)估計,，起源於亞洲的H5N1禽流感病毒株，現(xiàn)正蔓延整個歐洲和非洲,，其對地球的破壞力,，僅次於全球核戰(zhàn)爭。而其他的估計,，如果該菌株發(fā)生變異,，或許只是輕微的，禽流感大流行可能會殺死超過一百四十萬人,，并讓世界經(jīng)濟停頓,，損失可達4.4兆美元。流感之散播,，一般每世紀來三次,。我們只經(jīng)歷了兩次，已經(jīng)逾期了,。如果人類從來沒有養(yǎng)家禽,，任何人類感染的流感菌株，包括H5N1病毒,，幾乎不可能發(fā)生,。 

29. 在北卡羅萊納州的每年春季，雞飼養(yǎng)場的鄰居都拼命地抱怨其傳出來的惡臭,。載滿了氨的煙霧從鄰近的雞糞集中池開始飄散滲透到每個角落：如他們的衣服,，地毯，窗簾,，和頭發(fā),，會讓他們臭的數(shù)周都受不了。但跟此州所農(nóng)養(yǎng)1千萬頭豬所臭名遠播的豬肉產(chǎn)業(yè)有所不同,，家禽數(shù)目的增長速度幾乎不被環(huán)保規(guī)定所限制了,。對北卡羅萊納州的1.65億籠養(yǎng)雞，并有沒有限制任何規(guī)定,，因為他們的糞便都被認為毒害較少,。但超過一年的時間，在坑里的糞便和死雞的尸體堆積約一英尺深,，對某些人來說,，此惡臭比豬糞集中池更為難忍。附近的水井都被這些外泄的污水給污染,，但像這樣的污染,，幾乎無法追溯到誰是罪魁禍首了。 

30. 奶牛生下了公牛犢,，農(nóng)民對這個奶業(yè)的副產(chǎn)物如何做法,？如果它不是被保存做繁殖用,，或立即屠宰成肉食的話，此小牛將被飼養(yǎng)成為花式小牛肉,。為此,，他將被關在畜舍里,，用鐵鏈鎖著他的脖子,，以防止他從扭轉，如此經(jīng)歷16周,，直至屠宰,。他會被喂食一種特殊飲食,，即無鐵質也無粗糧。又被注射抗生素及激素讓他活著,，并使其快速成長,。除喂食時間，他將被關在在暗室中,。結果是：一只幾乎發(fā)育完全的動物,，其肉還是軟軟白白的初生之犢一般。 

31. 世界人口爆炸,，再加上其自我養(yǎng)活能力的衰退,，真不知道何時此兩個問題會撞在一塊兒！而曾經(jīng)促進了近代增長的綠色革命,，如今已明顯的停擺了,。事實上，自1984年以來,，平均每人可得之谷糧指數(shù)一直在下降,，生物科技領域所允許下的“承諾”還遠遠不能確定，而且不是沒有風險的,。今天,，在美國70％的谷糧，及全世界43％的糧食都奢侈地用來喂養(yǎng)牲畜,。世界喧鬧地要給予動物更多的糧食飼料,，以便人們可以吃它們的肉。正當此同時,，僅在九十年代世界每人平均可耕地面積就下降了20％,。世界衛(wèi)生組織說，世界上有8.0億人長期生活在饑餓中,。生產(chǎn)更多的肉類鐵定不是正確答案,。

32. 一位美國農(nóng)業(yè)部檢查員秘密地拍攝了一家為學校每年處理100萬英鎊的雞肉工廠。調查發(fā)現(xiàn)，工廠里到處都是被黃瘡和糞便覆蓋的死雞尸體,，還有布滿了有害殘留物的機器,。該廠曾多次不通過沙門氏菌的測試。而這些最廉價,，最不衛(wèi)生的肉類往往便出售給學校,，是極為泯滅良心的作法,。 

33. 獸戀癥與豬肉,，火雞肉，和乳制品的行業(yè)務原來是息息相關的,。大量網(wǎng)站正在傳授人工工授精的技術,。以下摘錄了一個例子：當看到它聞來聞去的時候，工人就馬上帶上拋起式的手套,。如果它爬上了凳子上,，他將開始抽插運動。一個戴手套的手,，搓它的鞘?，F(xiàn)在快拿一個杯。它陰莖將勃起并開始進入工人緊握的手,。繼續(xù)握著陰莖,，直到公豬縮回。陰莖的彈跳表示射精完畢,。至于母豬,，工作人員必須模仿一些通常由公豬所提供的刺激作用，那就是背壓和摩擦乳房,。當外陰唇輕輕打開,，即插入導管以完成人工受精。 

34. 已故的父母顧問,，本杰明史巴克博士（Dr.BenjaminSpock）認為,，奶牛的牛奶“會導致身體內部失血，產(chǎn)生過敏,，消化不良,，并有機會導致兒童糖尿病?！痹谒麐雰簳淖钚掳姹局?，他建議兒童兩歲以后應該堅持純素食飲食。但他也沒有建議給嬰兒食用牛乳制品,。著名的營養(yǎng)研究員湯,？科林坎貝爾（T.ColinCapbell）說，牛奶蛋白可能是人類所常接觸唯一最可怕的化學致癌物?！?nbsp;

35. 美國大學的研究竟然聲稱,，每年給美國的牛和其他牲畜喂養(yǎng)1千萬噸雞糞，是很安全的,。在飼料中混入的雜物包含了排泄物,，殘余尸體，雞窩的材料,，和羽毛,，而且可能包括牛的殘余糞便/尸體。按道理說,，這應該違反了1997年美國農(nóng)業(yè)部所規(guī)定的,，牛不可以吃其他牛的肉，以防瘋牛病,。此外,，雞糞需要得到適當處理來中和糞便內微生物毒素，然而在現(xiàn)實中并非總是這樣做,。此外,，被喂食雞糞的牲畜需要足夠的時間來排出藏匿在雞糞的獸醫(yī)藥物。最后,，用雞糞喂養(yǎng)家禽,，又為禽流感擴散提供了一個管道。 

36. 肉牛是最適合在潮濕的氣候的地方,，如歐洲,，即其他們的祖先生活的地方。但美國的牧場業(yè)主堅持其破壞性的傳統(tǒng),，而把牲畜放牧於國家最乾旱的土地,。放牧破壞了原來具有再生能力的河岸區(qū)。根據(jù)聯(lián)合國最近的一項報告,，”畜牧業(yè)很可能是導致生物多樣性下降的罪魁禍首,，又是土地流失、污染,、氣候變化,、過度捕撈、沿海地區(qū)的泥沙淤積,，和促成外來物種入侵的主要因由“,。 

37. 采用高動物蛋白質的飲食時尚雖可以幫助您在短期內減肥，但化療,、食物中毒,、或生重病亦有同樣的效果,。如果你渴望身體健康，到最后還是要學習正確飲食方法,。曾經(jīng)轟動一時的新聞,，美國心臟協(xié)會和其他主要健康組織曾警告，那些采用阿特金斯和其他低碳水化合物飲食方法的民眾,，因為這些飲食方法可能導致疲勞或頭暈和對腎臟造成嚴重負荷,。節(jié)食者往往不知道，這些飲食方法會引起身體脫水,。此外,，長期增加脂肪和減少碳水化合物的攝取，已被發(fā)現(xiàn)會損害腦功能,。 

38. 通過選擇單一特徵的遺傳學,，已與今天的密集式農(nóng)業(yè),，藥物研究,，和關動物器具的改良具有同等重要地位。從動物身體外表,，一直到他們的DNA,都必須面對如此苛刻的農(nóng)產(chǎn)過程,，無論是活的時候，或是死了以后,。他們必須以驚人的速度生產(chǎn),，而且用的飼料越少越好。最后,，他們辛辛苦苦生產(chǎn)出來的,，在質地、味道,、產(chǎn)品一致性,、方便性及價格上，都必須討好我們的最終用戶–消費者,。這些基因突變的生物原本無法生存於大自然的,，但現(xiàn)在卻被業(yè)主恐怖的大量繁殖。 

39. 美國農(nóng)業(yè)部有一個計劃用來防止”損害農(nóng)業(yè)“,，叫做野生動物服務,。農(nóng)業(yè)發(fā)展對野生動物造成如何嚴重的破壞不要緊，這計畫所資助於牧牛業(yè)主的幾百萬美元,，主要是用來趕盡殺絕那些被認為會傳播疾病的物種及消滅肉食動物的,。很多本來不要殺的野生動物往往也會被擊斃。野生動物服務人員使用的手段包括射殺,，施毒氣,，電擊,，設陷阱，所殺的是以百萬計的哺乳動物和鳥類,，而這下手的地方其實只占美國牛肉來源的3.8％,。其手段往往是殘酷而且是胡作非為，甚至無效,。該計劃已經(jīng)大批殺害了灰熊,、山獅、駝鹿,、麋鹿,、水牛和胡狼。最近,，一個耐人尋味的全球性研究發(fā)現(xiàn),，其實肉食動物對畜牧造成的損害是微不足道的。 

40. 許多美國人都缺乏鎂的攝取,。缺乏鎂可導致煩躁不安,、抽搐、精神錯亂,、抑郁,、心律不正常、冠狀動脈痙攣,、貧血,、血液凝塊、異常血壓,，甚至死亡,。從那些食物可以得到這個維持生命重要的養(yǎng)分？全谷類,、水果,、深色綠葉蔬菜、堅果,，還有最好的,，生的可可豆。 

41. 兩個涉及數(shù)以萬計被試者的主要研究,，一個在英國（UnversityofLeads,2007年）,，另外一個在美國（護士健康研究，2006年）,，分別得出結果提出,，無論如何年齡的女人，若吃紅色肉類等越多,，罹患乳腺癌風險越高,?？茖W家懷疑禍因主要包括飽和脂肪，喂給牛吃的生長激素,，血紅素鐵（僅在紅肉中找到）,，雜環(huán)胺（在烹調過程中產(chǎn)生的致癌物質）。 

42. 當雞農(nóng)面對著一群精疲力盡的母雞,，雞蛋農(nóng)業(yè)主可能會再次選擇強迫蛻皮的誘導生產(chǎn)法－強迫停止喂食這些雞只食物和水,，長達兩周。美國法律并沒有阻止這令人發(fā)指的做法,。美國一些較大的蛋農(nóng)業(yè)者已經(jīng)逐步淘汰此作法,，可是要生產(chǎn)相同數(shù)量的雞蛋就需要雙倍的母雞才可以。

43. 魚類通過振動發(fā)出的聲音來作不同的”呼喊“,，研究人員已將此認同為警報和惱怒的傳達,。他們擁有完整的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，以及復雜的社會行為,。他們也能夠學習做復雜的活動,。2003年，英國研究人員發(fā)現(xiàn),，魚類有大腦結構以感覺痛苦,。一個動物保護主義者曾經(jīng)說過,，”魚不只是會游泳的蔬菜“,。 

44. 在美國的今天，光是四家公司就屠宰了全國59％的豬只,；光是四家公司就屠宰超過美國83％的牛只,；光是兩家公司就屠宰將近60％的雞只。至于小本經(jīng)營的農(nóng)場業(yè)主,，近數(shù)十年來已越來少,，而相反的，所生產(chǎn)的動物卻越來越多的,。舉例來說,，在1967年就有超過一百萬個豬農(nóng)場，而到1998年,，數(shù)量卻下降至十一萬四千個,。此趨勢讓美國許多農(nóng)民變?yōu)楹贤蜻B瑣經(jīng)營化一樣的安排，嚴格的安排畜群密度和飼料,，還把原來被獸醫(yī)照料之褔利給剝奪,。這些改變帶來了充滿污染的自然景觀，一大群新的病原體,，和為動物建的人間地獄,。 

45. 十八世紀的哲學家本瑟姆（JeremyBentham）以他著名的問題為動物挑戰(zhàn)世界：”問題不在於,，他們可以思考嗎？也不是,，他們可以講話嗎,？而是，他們可以感受痛苦嗎,？“,。奇怪的是，科學是每天都發(fā)現(xiàn),，其實這三點動物都有：思考,，溝通和感受痛苦。每一個研究均顯露人類與動物之間的分別越來越不明顯了,。與人類最相近的動物其基因與人有98％相同,。所有動物，包括人類,，都擁有一個共同的祖先,。今天的問題是，我們可以使用人類已知的邏輯能力﹑溝通能力以及同情心來停止食用動物的肉嗎,？ 

46. 砷（砒霜）在近50年來已成為雞飼料工廠中的一個普遍的添加劑,。其目的是用來殺死寄生蟲，減少雞的精神壓力,，并促進其生長,。這種做法長期以來一直被視為安全。不過,，最近科學家發(fā)現(xiàn),，這種物質在使用後迅速的變成致癌物質。當砷感染的雞糞被作為肥料散播時,，它便變成有害於環(huán)境,。對於攝取經(jīng)處理過的雞肉，事實上,，後果都比以前想的嚴重,。特別是因為砷在身體里是累積的，加上現(xiàn)在人們吃雞肉的量是六Ｏ年代的三倍,。 

47. 如果你喜歡生產(chǎn)食品的地方來歡迎你的參觀,，短期內都別指望那些非本地家禽農(nóng)養(yǎng)者，能夠讓您這消費者,，查看他的大規(guī)模的雞舍,。失去原來可以通過戶外生活所得的免役力，業(yè)者的雞群必須受到連絲毫感染都不允許的保護,。嚴厲的”生物安全“措施,，當經(jīng)營者只要略有松懈,，一只雞大噴涕就可以擴張為大規(guī)模的傳染，迫使業(yè)者展開出一場涉及以百萬計家禽的龐大撲殺,。 

48. 世界上最大的豬肉生產(chǎn)商,，士美非路食品（SmithfieldFoods），于2005年屠宰的豬達兩千七百萬,。以人類重量來比較,，這個數(shù)字等於美國頭三十二個大城市人口的總合，但其實只是全美國被屠殺的豬的百分之二十六,。僅僅在北卡羅萊納州的豬只,，所排放的廢水量就相當於四千萬人的份量，而且基本上從未受過污水凈化處理,。 

49. 一個針對四十久個島嶼國家的研究發(fā)現(xiàn),，百分之五十五的珊瑚礁區(qū)已被過度捕撈。如果要持續(xù)現(xiàn)在這每年以百萬噸計的捕魚量,，我們需要有三萬平方英里以上的珊瑚礁,，相當於四個大堡礁。珊湖礁魚類的需求,，主要是來自于香港商人,，因現(xiàn)要供應給中國大陸急速增長的市場。珊湖礁魚類需要5年至10年才能達到繁殖的年齡,，所以此魚群特別脆弱,。漁民利用氰以活捕魚，破壞到珊瑚是難免的,。百分之七十五的魚在還沒到達目的地市場就死了,。 

50. 據(jù)一項研究，當糖尿病患者吃大量的纖維素時他們便能顯著地控制其血糖水平,。這只有在植物中才能找到的纖維有助減肥，因為它能夠使人飽足,。歐洲以四十萬人做的一項研究,，結果發(fā)現(xiàn)高纖維飲食能將患得致命癌癥的風險降低百分之四十。 

51. 約十年前開始,，美國政府對監(jiān)禁式的動物飼養(yǎng)方法施加糞便處理管制,。雖然該規(guī)定現(xiàn)在只有管理到全美百分之四十最大的養(yǎng)殖場，這不僅被業(yè)者嘲笑著逾期執(zhí)行,，而且現(xiàn)已成了合法的污染許可證,。至于對付中型飼養(yǎng)場，絕大多數(shù)時候只是呼吁他們要自愿地依照這項規(guī)定的指南,。在2004年,，美國環(huán)保局作了個很討好的協(xié)定：對擁有成千上萬個巨型飼養(yǎng)場的130公司實行大赦,，從此他們不再受到清潔空氣法案的管制，而政府就得到科學監(jiān)測權,。很多其他工廠現(xiàn)在也在排隊來獲得此項能豁免於類似此例之超級基金訴訟了,。 

52. 牲畜業(yè)者為圖方便，慣例地毀傷農(nóng)養(yǎng)動物,，而且往往只是出於獲得其經(jīng)營上之利益方便,。例切喙尖﹑打烙印﹑閹割﹑耳切缺口﹑切除翅膀和雞冠﹑去角﹑，裁剪牙齒,、尾部和腳趾在今天的農(nóng)場和牧場都是經(jīng)常存在的,。執(zhí)行手術的是工人，而不是獸醫(yī),，執(zhí)行時是將動物綑綁,，而不是施用麻醉。 

53. 飼養(yǎng)小公雞是令雞蛋生產(chǎn)商煩惱的費用,，商人必須請專人挑選牠們出來,，隔離到其它地方，以讓其較快死亡,。即使他們被棄置於垃圾桶而被壓死﹑窒息﹑餓死﹑和曝曬而死,，沒有任何法律可以保護他們。 

54. 飼養(yǎng)魚類及貝殼類動物之水產(chǎn)養(yǎng)殖業(yè),，對環(huán)境造成破壞的不比捕野生魚少,。海岸線圍欄取代紅樹林，就是原來野生魚可以用來繁殖的棲所,。一些養(yǎng)殖品種於圈養(yǎng)的環(huán)境下不會繁殖,，因此，養(yǎng)殖戶必須從野外竊取小魚,，而這些小魚就永遠都沒有機會在野生環(huán)境中繁殖了,。很多時候，養(yǎng)殖魚類會外逃到野生環(huán)境中,，破壞了當?shù)匚锓N的基因純度,，并傳播疾病。為了制造魚飼料而大肆濫捕魚類已威脅到生態(tài)系統(tǒng),。一些養(yǎng)殖魚種所須之飼料比上所獲得之魚肉的比例竟然上升至25:1,。因養(yǎng)殖魚的密度過高，含氮的魚糞/排泄物將海床毒染了,。 

55. 從1980年到2004年間,，開發(fā)中國家的肉類生產(chǎn)量劇增三倍，在今日此數(shù)字以達世界產(chǎn)量的一半以上。密集的工業(yè)式牲畜養(yǎng)殖場,，造成了大量的動物糞便,，現(xiàn)已布滿於亞洲和拉丁美洲的各大城市的邊緣，且造成了嚴重的環(huán)境破壞,。 

56. 人若吃魚多了﹐將會增加成為水銀中毒罹難者之機率,。特別是婦女﹐懷孕期時﹐甚至在懷孕前﹐大量攝取海鮮會增高嬰兒腦損傷的風險﹐而且是無法挽回的。據(jù)美國環(huán)保局報告﹐在美國每年約有六十三萬新生兒﹐大約占總數(shù)的15%﹐可能在子宮里接觸到的水銀指數(shù)會達到危險程度,。

57. 牲畜的口蹄疫病是很少會使它們致命,，但最終還是難逃被判死刑之命運。當畜牲的蹄和嘴張出水泡時,，其增長速度會因發(fā)高燒而因此減緩,，從畜農(nóng)的經(jīng)濟利益作法，便是將這些畜牲處死,，而後焚化,。在2001年，英國對此病癥爆發(fā)作出的回應是﹐為了挽救其出口貿易﹐殺死將近六百萬頭牛﹑羊﹑豬﹐而其中大部分都是健康的,，在經(jīng)濟上損失共九十億美元,。實際上﹐當時只發(fā)現(xiàn)兩千零三十宗的病案。其余被無辜殺死的都只是為了控制疫情,。 

58. 幾年前,，紐約時報的一個精選故事講述﹐俄亥俄州的教師發(fā)現(xiàn)﹐一種”頭昏眼眩毒藥“從附近的養(yǎng)豬農(nóng)場入侵他的家﹐并”奪取了他的記憶，他的平衡,，和他的工作能力,。這給他造成情緒大起大落，口吃,，和整天吃一大堆藥的後遺癥“,。醫(yī)生給他的診斷是：這是硫化氫氣體導致的不可逆轉的腦部傷害。但這硫化氫是來源半英里以外,?？戳?4名醫(yī)生才判斷出導致此癥狀的原因。令人吃驚的是,，如此微量的毒氣,，在長期吸入後，竟造成腦部腐蝕傷害,。如此的工業(yè)化養(yǎng)豬場附近的居民也會有腹瀉，鼻出血﹐耳痛,，肺灼傷,，慢性鼻竇炎，哮喘，和肺部腐蝕,。 

59. 肆意改造動物基因創(chuàng)造了怪獸,，也為農(nóng)養(yǎng)動物帶來了可怕的痛苦。動物復制之威脅又為此悲慘況加劇,。動物復制在商業(yè)上的可行性不高,，要使它普及可能還是太遙遠了。但是,，作為科學家的修補專家,，他們復制出來的生物都會過早死亡和出現(xiàn)畸形，而由此產(chǎn)生的肉類和牛奶是一定會進入人類的食物供應來源,。 

60. 在1981年以前,，O157：H7大腸桿菌中毒情形并不存在。今天﹐美國百分之八十的飼養(yǎng)場的牛只都感染了這致命的菌株,。這一點,，飼料的改變應該受到責備。為了使動物成長速度比原來吃牧草的五倍,，飼養(yǎng)場工作人員把飼料改為以玉米為基礎,，而此正是O157：H7大腸桿菌繁衍的最佳溫床。而現(xiàn)在,，這個可怕的菌株正透過交叉污染之方式定期地毒化我們的原料蔬菜,。 

61. 從動物飼料的糧倉和美國的中西部地區(qū)的飼養(yǎng)場，大量的化肥,、農(nóng)藥,、排泄物廢水流進密西西比河里。這種高營養(yǎng)組合的引起了一個生態(tài)的連鎖反應,，微生物從墨西哥海灣水域大量『劫取』氧氣,。海洋生物不是遷徒就是志喜而亡。這種現(xiàn)象被稱為缺氧,?？茖W家們把受影響的這些海域稱為”死區(qū)“（死亡海域）。每年夏季此海灣的這些死區(qū)增大到新澤西州大小的面積,。最近聯(lián)合國報告顯示,，過去2年死區(qū)數(shù)字增長了34％，現(xiàn)在世界上已有兩百個,。今天,，紅潮（一種有害的藻類快速成長區(qū)）在國家某些海岸線已連成一線，幾乎沒有縫隙,。不久以後,，世界各地的熱門房地產(chǎn)物業(yè)的將要遠離海濱地區(qū)了。 

62. 比較起來，關于飲食和生活方式上最全面的研究,，還是中國所提出的一個研究發(fā)現(xiàn),。原來攝取相對少量的動物性蛋白質與慢性疾病是息息相關的。這個偉大的流行病學研究結果特別引人注目,，因為他們利用擁有類似遺傳背景的,，但又不均一飲食的種群，來作一個有意義的比較,。整個來看,，此中國研究為素食主義提供了極大的辯護。 

63. 每年,，由美國的肉類及家禽屠房制造出來的五百二十億英鎊的不可食用的副產(chǎn)品（骨骼,，脂肪，不可用的皮,，和軟骨）用熬油的方法變成商業(yè)產(chǎn)品﹐如：膠粘劑,，潤滑劑，化學品,，化妝品,，或成為加工食品的材料—此為不禁可怕而且成了有利可圖的肉類副業(yè)。此數(shù)字并不包括累積於美國飼料場里六億英鎊的牲畜屍體,。它們也必須被處理,。不幸的是，只有一半是被安全地處理和熬油過,。如果被埋的話,，屍體即吸引害蟲，在腐化過程中不僅釋放出氮和甲烷,，而且又毒害地下水源,。如果畜牲死亡是屬災難性的，譬如因為天氣惡劣或疾病暴發(fā)﹐那麼通常屍體就會被焚燒,。而這些焚燒之燃料會釋放二惡英來毒害空氣,。如果這些動物屍體用來堆肥，此過程因往往管理不善,，而未能充分促進分解,，很容易引來害蟲傳播疾病。 

64. 想要魚的歐米茄3油,，但又不想要水銀,，多氯聯(lián)苯，二惡英這些有毒物質,？那麼,，把魚推開一邊吧,，試一試亞麻子,。每天食用二湯匙的亞麻子粉﹐就會提供你一天所需要的脂肪酸了﹐而且還有其他的好處呢,！怎麼說？亞麻子含有鐵,，鋅,，和高品質的蛋白質，再加上幾乎所有的維生素,。裝滿了可溶性纖維的它還是植物營養(yǎng)素的木酚素的最好的來源,。它可以紓緩糖尿病癥狀，甚至是促進胚胎和嬰兒的腦部健康成長,。 

65. 俄勒岡州非常認真地對待禽流感警告,，該州制定詳細計劃，以應付這個”最有可能發(fā)生的“的世界級傳染病,。這個只有美國國家人口1.3％的州,，預期可以用貨運卡車載運三萬八千磅二氧化碳液體﹐以殺死多達一百萬受感染的雞只。據(jù)估計,，兩千噸的雞可能會被掩埋,。該州還準備好應付多達八十萬個人感染，9700個病床,，及2300人死亡之機率,。 

66. 肉類工業(yè)對待問題治標不治本。把大量動物監(jiān)禁在狹小的鐵籠里,，擁擠的地方給牲畜得精神壓力不在話下﹐這樣的生存環(huán)境更為致命細菌提供了完美的孕育場所,，且最終感染到肉類。現(xiàn)在用來對抗肉類病原體的科技是非常大的生意,。我們有酸性溶液胴體霧化處理,，鹼性溶液噴霧劑，蒸汽/真空技術,，高溫胴體清洗,，蒸汽殺菌，和加氯的消毒過程等,，實令人作嘔,。有一些抗蟲的方法，如食品輻照,，抗病毒和益生菌噴霧處理,，反而給這些肉類本身構成更多危險。而且到最後,，這些處理過的肉類仍是不安全,。 

67. 美國大多數(shù)的奶牛都已不是『快樂?！唬M管加州牛奶諮詢委員會在其全國電視商業(yè)廣告這樣的說,。在加州,，許多奶牛整輩子住在牠們自己排放之糞便和尿液的沼澤地中。在其他地方,，牠們可能都被束縛在支柱上,。為了持續(xù)牠們的產(chǎn)乳期，每年都要幫牠們人工受精,，很多還常常要忍受乳房感染的痛苦,。由於鈣的耗竭和足部感染，只過了三個或四個產(chǎn)乳期他們就要被屠宰了,。牛奶諮詢委員會是政府機構,，所以是不受虛假廣告的法律限制。 

68. 選擇工業(yè)肉類就是支持當初使家庭式經(jīng)營農(nóng)民失業(yè)的系統(tǒng),?；旧希挥心巧贁?shù)的幾個投資到工廠系統(tǒng)的大玩家在喂養(yǎng)美國,。在零售水平來看,，我們的確有了較低的價格。但最終,，廉價肉的真正成本是什麼呢,？您需要算進去每年政府補貼給商品農(nóng)民的200億美元，由於過度的飲食所引起的較高的醫(yī)療費用,，一些普通菌株的抗藥性提昇,，在墨西哥海灣的死區(qū)（前已提到），石油化肥的過度需要,，和越來越少的含水層－例子不勝枚舉,。 

69. 在2005年，布什政府制定的一個71億美元的計劃,，為美國準備應付禽流感大流行,。其中很少包括用來幫助貧窮國家減緩H5N1病毒株的蔓延。制藥公司將獲得此大部分的慷慨資金,，以儲存和研發(fā)更快捷的方法為美國公民發(fā)展適當?shù)囊呙?。此外，美國總統(tǒng)布什提出,，萬一這世界級流行病真的發(fā)生在美國,，他要有對此土地發(fā)布戒嚴令的權力。在2006年,，發(fā)生禽流感的國家已從14個增長至55個,。 

70. 從1999年至2004年,，涉及蔬菜的食物中毒事件爆發(fā)多了一倍以上。但在責怪蔬菜之前,，要知道,，往往病原體都是藏在動物排泄的糞便中。我們知道,，植物不排糞,。那究竟是什麼一回事呢？這一切都由一個簡單的事實開始：飼養(yǎng)場經(jīng)營者付不起處理由其龐大規(guī)模設施所產(chǎn)生之所有排放物之費用,，所以他們常常把動物排泄物轉移至最接近的水道去。而在下游,，蔬菜加工者正使用此水作為沖洗蔬菜用,。 

71. 今天的人工飼養(yǎng)火雞已經(jīng)無法自然地交配，這都須歸咎於那選擇性繁殖出來的巨大胸部雄性火雞,。業(yè)界必須使用人工授精,。此工作對工人跟家禽一樣的毫無人道：時間長，工作必須迅速,，而賺的又是低工資,；而可悲的，受滿折磨的種雞鳥類,，基本上在十二至十六個月里每星期都被強暴,，直至被送往屠宰為止。 

72. 在大多數(shù)大型商業(yè)屠雞場里,，被倒置的雞頭首先被投進通電的熱鹽水中,。電流是定在剛剛可以麻痹這些雞只和促進放血而不導致其內出血的程度。它可以盡量減少麻煩的抽打,，否則將妨礙整個屠宰過程,。這些雞只不僅在屠宰時候是有知覺的，而且必須承受的極痛苦的電擊,，有時兩次,。 

73. 草喂牛肉比起玉米喂食是比較生態(tài)友好，但它的供應永遠無法持續(xù)滿足目前的消費需求,。有一些指南提供幫助海鮮消費者”有良心地吃“,，但如果大家都吃他們，所建議的物種會很快被吃光,。在法律上,，”放牧飼養(yǎng)“和”無籠“的標志是令人懷疑的，甚至毫無意義,。至少有一個所謂人道的認證計劃被正式地揭穿,?！庇袡C“這個詞已經(jīng)變成工業(yè)化了，并且被理所當然地標記為”道德倫理上的難題“,。最終,，要做到”吃綠“和”仁慈“，還是要選擇素食主義,。 

74. 紐約州環(huán)境保育部和衛(wèi)生署已經(jīng)發(fā)布了一個所謂”食用運動魚“的互聯(lián)網(wǎng)簡介,。此建議不言自明：任何人在一個星期內都不應吃多於一餐帶有該州的淡水魚，化學污染物可能有問題,；切去所有脂肪,；不要食用烹飪魚後之湯汁。但如果您仍然希望享受釣魚運動的”樂趣“,，又不想毒害自己,，此簡介建議釣到魚後就釋放。但不要把魚鉤拉出來–把線剪掉就好了,，建議完畢,。此外，這樣可以避免將魚的體力盡耗,。其他州可能都有類似的網(wǎng)頁：幾乎美國每一個州有『河流中的水銀』的忠告,。 

75. 日本琉球群島上住有在世界上最健康和最長壽的人，當?shù)靥柗Q可以活到100歲高齡的比例是世界最高的,。居住在該島上的超級老人通常都還保留精神敏銳,，而很少需要住在療養(yǎng)院。根據(jù)一項在該島上長達25年的研究,，發(fā)現(xiàn)他們所吃的很少是來自動物的,，這并不令人驚訝。遺傳基因可能有一點影響,，但據(jù)預計今天的老人家會比其所采取西方飲食習慣的子女長壽,。 

76. 隨著以動物肉食為基礎的食品市場越來越全球化，”食肉者間只沖突“日益威脅著國際和平,。自從在華盛頓州發(fā)現(xiàn)原產(chǎn)於加拿大的”瘋牛病牛群後,，該國來的活牛至今仍然被美國禁止。在2001年,，口蹄瘟疫即時導致世界各國與整個歐盟切斷貿易,，雖然這種疾病主要只是限於英格蘭。與此同時,，美國和歐盟之間也因牛肉里的激素開貿易戰(zhàn),。世界對肉類生產(chǎn)的不同的衛(wèi)生標準，也讓國家之間產(chǎn)生爭執(zhí),。一些學者認為,，沒有兩個“真正的民主政體”開過戰(zhàn),，如果不把漁業(yè)所引起的暴力算進去的話。 

77. 不要認為人口爆炸只有在人類中發(fā)生,，特別是當你看到地球上的32億頭牛,、綿羊、山羊,、豢養(yǎng)之美洲野牛的生態(tài)足跡時相同情況亦是如此,。世界上大約20％的牧場與放牧區(qū)，有73%的放牧區(qū)在乾旱區(qū)域中,，已退化到一定的程度,，主要是來源於牲畜所造成的過度放牧、密集式放牧,、與土壤流失,。 

78. 據(jù)估計，平均百分之四十到五十的美國奶牛都曾經(jīng)感染乳腺炎,。此痛苦的乳房感染是人為的。奶牛得此病因為照料不當,、擠奶方法拙劣,、擠奶過量、擠奶機失靈,。被廣泛用來提高牛奶產(chǎn)量的牛生長激素（bST）,，顯然是跟乳腺炎有關的。 

79. 根據(jù)最近一項大學研究,，青少年多食用蔬菜可以降低後得高血壓風險,，不論其體重和食鹽的攝取量。研究人員認為此原因所在是水果和蔬菜中含有的鉀﹑鈣﹑鎂﹑葉酸和其他營養(yǎng)素,。高血壓病會增高罹患心臟病與中風的風險,，而美國25％的成年人都有此一患。 

80. 在20世紀初人類學會了如何從空中提取氮（肥）,，成本低又量又大,。此發(fā)現(xiàn)雖根本上讓地球上住了20億余人口，而且讓人類可以奢侈地用農(nóng)作物來喂養(yǎng)牲畜,。然而,，這個讓世界富饒之發(fā)現(xiàn)也通過排放剩余的養(yǎng)分或通過酸雨而毒害污染了世界上的河流，從中國農(nóng)村到俄亥俄州山谷的都受影響（此主因為過剩的氮,，促進藻類生長,，掠奪了水中的溶氧）。在北美和歐洲,，湖泊和河流含的氮是工業(yè)革命前20倍,。 

81. 每一天每一分鐘,，地球上有十萬只動物被屠宰來滿足人類的口欲。這算一下,，一年就有500億個眾生受遭殃,，這數(shù)字還未不包括魚類。無論你到任何地方,，那些注定要成為桌上佳肴的動物都要受盡毫無人道的生活環(huán)境凌辱,。有些人竟說出令人意想不到的話，說“我們終究會把它們宰來吃,，管它的”,。 

82. 不論是飛禽走獸或是魚類的肉被燒烤時，其滴下的脂肪與烤肉的火炎在燃燒後產(chǎn)生發(fā)羽狀致癌煙霧,，而付著於整個燒烤肉的表面,。只要延長烹調時間，其他有害健康的化學物質亦隨之而產(chǎn)生,?；瘜W家告訴今天的肉食者要把燒烤時間縮短。甚至連環(huán)保人士都說,，餐廳中燒烤是煤煙和煙霧的來源,。但你仍然需要把肉類徹底煮熟，不然,，請問你要如何殺死所有那些污穢難纏的細菌呢,？ 

83. 森林可以凈化環(huán)境，調節(jié)氣候,，為野生動物提供棲息地,，也為農(nóng)作物提供授粉環(huán)境。現(xiàn)代醫(yī)藥都來自於森林,。我們在地球的存亡亦都取決於它們,。根據(jù)聯(lián)合國在2006年發(fā)布的一份390頁的報告顯示，畜牧業(yè)的擴展是砍伐森林的關鍵因素,。今天,，這種情況大都發(fā)生在亞馬遜河流域，這都得歸咎於過度放牧和種植牲畜所食之谷物所造成,。結果是,，畜牧生產(chǎn)業(yè)占用世界上所有農(nóng)地的70％，或地球陸地表面的30％,。

84. 在美國,，基本上所有養(yǎng)殖動物在他們的一生里至少有一次被卡車運送過。長期處于骯臟，擁擠,，狹窄,，嘈雜而恐怖的生活條件下早已是司空見慣。這些卡車司機可以合法地拒絕給予動物食物和水,，長達36個小時,。家禽卻連這樣的“保護”都沒有。許多動物成為國際貿易產(chǎn)品,。每年大約400萬頭活羊從澳大利亞被運到中東,，那里伊斯蘭法律規(guī)定必須在未昏迷狀況下屠殺。有一年,，一艘載著5萬8千頭羊的船舶,，因為其上羊只大肆罹患傳染病，而被拒絕入港?？?。在還沒有找到目的地港口前，已近十分之一羊只死亡,。 

85. 飲食中若充斥著動物性飽和脂肪和膽固醇的食物將會阻塞您的動脈,，年復一年，你是與心臟病和中風在下賭注,。您可以選擇用昂貴的但已成為慣例的手術來避免痛苦,，此手術叫血管成形術，它是利用一個球囊形導管來使血管中之硬化向著動脈壁擠壓變平,，從而為血液開辟了通道。以天然食品基本的素食主義的飲食,，加上定時運動,，可有相同的效果。 

86. 美國一半以上的的海鮮公司都不遵守聯(lián)邦食品安全規(guī)定,。政府檢查員每年只訪問視察一次,，其查看性質基本上多是業(yè)者自愿性的評估標準，或只是查看公司的文書作業(yè),，毫無實質執(zhí)法效益,。美國所消費魚類的四分之三都是進口的，共四十億英鎊,，但其中政府會檢查的量只有2％還不到,。 

87. 聯(lián)合國環(huán)境計劃署執(zhí)行主任克勞斯特普費爾說，在2003年：“大猿類的時鐘差一分鐘就要到午夜十二時了（注：時機緊迫的意思）,，這種動物的DNA與人類有96％以上是相同的,。如果我們失去任何大猿物種，我們將摧毀人類了解自己物種源頭之橋梁，以及我們人類仁慈天性之一部分,?！比祟惤^對支持大猿滅種，其中最重要的原因是：不應為食其肉而偷獵,。 

88. 正如煙囪排放廢氣的導致酸雨,，當禽畜廢物在工業(yè)農(nóng)場的露天排糞池里分解成為有毒煙霧時，通過雨水返回河流的時候便毒害魚類,。此漂流不定的氨也破壞陸地生態(tài)系統(tǒng),。因地球上植物的己進化到讓它們有效地利用最少的營養(yǎng)素來生存，而今天這種的過剩養(yǎng)分情況反而會至其死地,。這種有毒之漂流物可使這些養(yǎng)殖場附近300英里的環(huán)境都剝蝕荒蕪,。 

89. 現(xiàn)在處理禽畜是一種危險的行業(yè)，其中值得提的一點是人類從動物感染疾病的個案越來越多：克雅二氏病,，尼帕病毒,，禽流感，嚴重急性呼吸系統(tǒng)綜合癥只是幾個例子而已,。一些奇特的,，而且往往是瀕危動物的菜肴為全球性傳染病提供了傳染管道。在中國,，濕貨街市現(xiàn)宰動物市場上陳列著被囚禁而且病焉焉的動物,，如眼鏡蛇，果子貍,，食蟻獸,，賣給那些貪求“野味”的饗客。在非洲,，野味貿易是造成埃博拉病毒和艾滋病傳播的主因,。 

90. 就算肉食者可免死在其不健康飲食方式所帶來之惡果，如心臟病,，中風,，糖尿病和癌癥，但其健康已早被這些疾病給剝奪了,。肉類飲食肯定會帶來各種麻煩的健康問題和疾病,。天然的、高纖維的純素食飲食,，足夠的谷類,、水果、蔬菜,、豆類,，就可以減少關節(jié)炎疼痛,，減輕大腸炎與相關疾病，減低背部疼痛,，紓緩感冒和過敏癥狀,，并降低得膽結石、腎結石以及過多胃酸反昇的風險,。不過,，也許最大的好處是，素食讓你免於便秘,！ 

91. 當紐約市食品安全檢查員在巡查的時候,，他們通常會襲擊那些無所不賣的商人：犰狳肉，鬣蜥,，靈長類動物,，龜，青蛙,，甚至老鼠,。有一些肉類還是來自瀕臨滅絕的動物。其他的肉,，如非本質上是非法取得的,，要不就是從非法地下工廠而來的；往往造成消費者的健康威脅,，或著甚至根本是非法的,。這種違禁品的販賣商（多是從美國以外的國家進口來的）有時甚至故意目空一切美國法律規(guī)定。他們似乎并不理解這樣做讓他們的顧客,，甚至整個紐約市增加傳染病爆發(fā)的風險,。在最近21個月內，光一位檢查員就在城市里關閉138個商店,。 

92. 據(jù)估計,，世界上30％的漁獲都是抓錯的物種，或“副漁獲物”,。漁民–通常用最殘酷最便捷的方式–分隔其要拋棄的捕獲物後，任其死亡或截取有價值的身體部位後,，再將其扔回海里,。以漂網(wǎng)捕到的估計85％都是副漁獲物；盡管聯(lián)合國規(guī)定全面停用此捕魚方式,，意大利,、法國、摩洛哥等國家仍然繼續(xù)此具有巨大破壞性的做法,。單是捕蝦造成世界上超過27％的副漁獲物,，盡管生產(chǎn)出來的還不到全球海鮮的2％。 

93. 在自然界中，豬會避免污物,，并有能力於24小時內跋涉超過九英里,。然而，監(jiān)禁式的工廠供給母豬的是一個陰冷而無鋪稻草的生活空間,，臟的讓人惡心,，加上充滿震耳欲聾的豬叫聲和勉比自己身體稍大之無法活動的固定空間。這高智能的動物,，被逼的要瘋了,，因為她忍受多次人工授精而懷孕。她的身體將被籠具固定,，以便露出她的乳頭來喂她的豬寶寶,。當她的生產(chǎn)能力減弱時，便被發(fā)送至屠宰場去了,。 

94. 今天的畜牧農(nóng)場用上數(shù)以百計的化學品和動物用藥物,。這些疫苗、殺寄生蟲藥,、激素,、殺蟲劑、飼料藥物,、抗菌藥物已經(jīng)通過由動物排出的糞便和尿液流進了我們的小溪,、河流、湖泊,。這些物質在下游的野生物種身體被吸收而成了其內分泌干擾物,。研究表明，雌性魚類得了雄性性狀,，而雄性魚類則得了雌性性狀,。其他一些研究也發(fā)現(xiàn)同樣令人不安的異常現(xiàn)象,。 

95. 地球上可供給人類食用的水不到1％,。而其中大多數(shù)的不是和咸海混在一起,，就是就被隔絕在冰川里,。您可能會認為，這個世界應該會明智地利用這寶貴的物質,。事實正相反,。關于世界各地揮霍浪費現(xiàn)在來舉一個例子。位於美國中西部高原上的遼闊的奧加拉拉（Ogallala）地下水層,，農(nóng)民以每年五兆加侖地速度開采濫用這巨大水源,，以為工業(yè)飼養(yǎng)場和屠宰場的周邊設施供應地下電力,。科學家們說,，到2020年這個自然景觀將會縮小80％,。 

96. 20世紀90年代初波蘭的心臟病下降了25％，恰巧當時在該國同時發(fā)生的是市場經(jīng)濟的改革,，政府結束了對肉類的補貼,。根據(jù)一隊跨國研究對所提出的一項報告，改用蔬菜油和增加水果進口也被認為是下降的因素,。該報告的作者指出,，這種下降在“和平時期是顯然是史無前例的”。 

97. 要生產(chǎn)鵝肝一種方式“佳肴”,，就要強行喂食雄鵝,，方法是以一支15英寸的喂食管把一杯玉米顆粒強塞給它吃，如此每日3次,。這痛苦的折磨要持續(xù)28天,，直到那用來做鵝肝醬的肝臟，受反常的肝毒膨脹到正常的10倍大小,。由於疾病和強烈的壓力,，加上胃爆裂，死亡率很高,。屠宰前幾天,，每只鵝都要為呼吸而掙扎。由于這做法太過殘忍,，至少十幾個國家已經(jīng)將此鵝肝生產(chǎn)方法列為禁令,。 

98. 根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織報告，每年有2萬4千個漁民因工作意外傷害死亡,，這個數(shù)字讓漁業(yè)被列為世界上最危險的職業(yè),。肉類加工業(yè)的受重傷率遠遠超過任何其他行業(yè)。反覆性精神緊張失調癥和刀傷在肉類工廠里簡直是司空見慣的,。家禽加工工人賺取的工資,，如按一個四人家庭來算，還低於貧民收入水平之下,。全職養(yǎng)家禽的包工收入每年只有二萬一千美元,。 

99. 農(nóng)業(yè)科學透過遺傳選擇科技，無止境地從養(yǎng)殖動物身上榨乾其可得之任何商業(yè)利益,。野生叢林里的禽類（特指雞只）每年只下二十蛋；今天它不良的子孫幾乎每天都下一個,。自然界的母豬一胎產(chǎn)5頭小豬,；今天的工廠所養(yǎng)出來的豬種一胎可生12只小豬,。1百年前，公牛需要4到5年成長到市場交易的重量,；今天,，此過程只需要14個月。在50年前,，奶牛每年可生產(chǎn)645加侖牛奶,；今天的奶牛生產(chǎn)量是此數(shù)字3倍以上。 

100. 眾多研究異口同聲地表示,，吃蔬菜可保持大腦年輕,。最近在芝加哥一個長達6年的研究，測試了2000位老人,，他們的頭腦敏銳性與蔬菜攝入量成正比,。每天吃兩分蔬菜以上的被試者，比那些吃很少或根本沒有吃蔬菜的表現(xiàn)年輕5歲左右,，以某些指數(shù)為標準,。而其中綠色葉菜類（菠菜，芥藍,，羽衣甘藍）顯得最有益,。 

101. 只要需要付上1.89美元就可以買那七盎司的布朗尼美式香腸，或者您會認為,，這實在相當便宜吧,！但這種購買成本的背後，在全球各地以萬億條的數(shù)字來計算,，隱藏積累著龐大的生態(tài)赤字代價,。總有一天,，這債務須要償還,。將來要支付的是後代子孫，他們將要分期付款,，而所付出的代價的是全球氣候變暖,、地下水層枯竭、可種植土壤流失,、地表沙漠化,、漁業(yè)崩潰、野生動物滅絕,、森林濫伐和失去生態(tài)系統(tǒng)所帶來的利益,。是不是時侯開始在食物鏈上吃我們的低層部分的食物呢？趕快追上潮流??！吃素吧,！ 

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經(jīng)常有人擔心，素食營養(yǎng)不足,。對于這個憂慮,，素食者最常見的反應是笑而不答。他們可能樂于與肉食者比誰更健康,。毫無疑問,，從各個角度看起來素食者更健康：他們的身體更輕盈，他們的反應更敏捷,，他們的腦力更充沛,，他們更容易入睡，他們所需的睡眠時間更少,，他們心情更開朗因而較少得抑郁癥,，他們更少得感冒一旦得了好得更快，他們不容易缺鈣,，更妙的是他們不容易得癌癥,、高血壓、糖尿病和老年癡呆癥——老年癡呆癥一個重要肇因就是肥肉導致的血管畸變,。今年國家的一組數(shù)據(jù)顯示,，北方比南方比例高，而女性多于男性,。最危險的人群是北方上了年紀的婦女,。她們正好是肥肉餡的購買常客……理論上講,，素食能夠獲得比肉食更優(yōu)質的營養(yǎng),。首先要打破人們的一個成見：肉類比素食蛋白質高。其實許多素食品的蛋白質比肉類含量高：比如,，各種堅果,、瓜籽中的蛋白質達30％，谷物約含10％,，豆類中的蛋白質含量更高,，近40％，是肉類的兩倍,，豆皮的蛋白質更高達50％,，且大豆中的蛋白是完全蛋白，更易為人體所吸收,。 

吃素使身體強健,。吃素使人聰明。素食者的一個標志就是頭腦靈活。嗜肉者的標志是頭腦沉鈍,。不少人改為素食之后,，發(fā)覺自己腦筋靈活了，想象力豐富了,，領悟力提高了，思考敏捷了,，有些記憶力增加了……總之,，腦部的功能明顯漸入佳境，比年少年青時狀態(tài)更美妙,。事實上,，世界各地自少素食的兒童往往都智能特別高，由此可知,，素食增進腦力,，該是千真萬確的事了。吃素使身體強健,。吃素使人聰明,。素食者的一個標志就是頭腦靈活。嗜肉者的標志是頭腦沉鈍,。不少人改為素食之后,，發(fā)覺自己腦筋靈活了，想象力豐富了,，領悟力提高了,，思考敏捷了，有些記憶力增加了……總之,，腦部的功能明顯漸入佳境,，比年少年青時狀態(tài)更美妙。事實上,，世界各地自少素食的兒童往往都智能特別高,，由此可知，素食增進腦力,，該是千真萬確的事了,。 

素食營養(yǎng)最容易消化和吸收：一切肉食在胃中不易消化，甚至進至大腸時尚有大部份未消化或只半消化,，因此肉食動物在大腸中腐化極盛,，且多帶毒性，對人體有害,。反而一切果蔬谷類的營養(yǎng)最易消化,、最容易直接吸收，植物中纖維素也能防止便秘的發(fā)生,。素食能減少動物毒素的吸收及減慢衰老：由于動物受屠宰時,，因憤怒,、恐懼、哀傷,、痛苦,、掙扎，會產(chǎn)生大量有毒的分泌物,，人食其肉,，不知不覺地把這些毒素也吃進自己體內，加重腎臟,、肝臟等排毒器官的負荷,，使人易患病及容易老；等于機器用得太多或不當也需要更多保養(yǎng),，壽命也短些,。 

素食令人心平氣和、頭腦清醒：吃動物時也把動物的激素,、荷爾蒙一同吃進肚里,，使人容易暴躁和發(fā)脾氣。反之素食者大都性格溫馴,，時常保持心平氣和,，就好比大象、長頸鹿等食草動物一樣,，不恃強凌弱,。動物脂肪阻塞血管，會產(chǎn)生膽固醇,，令身體（包括腦部）老化,。素食者的血液清潔，腦力當可大為提高,。素食可以凈化血液,，預防便秘及痔瘡的產(chǎn)生、養(yǎng)顏美容,，并且安定情緒,。和肉食比起來，素食在養(yǎng)生方面實在益處多多,。

素食的好處（一）：延長益壽 

經(jīng)常吃素能起到延年益壽的作用,。根據(jù)營養(yǎng)學家研究，素食者比非素食者更能長命,。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人,，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高，令人稱羨,。佛教的僧人也因素食而享高壽,。 

素食的好處（二）：降低體內毒素堆積  

素食營養(yǎng)非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化,，甚至進至大腸時尚有大部分未消化或只是一半消化,，因此肉食在大腸中腐化極盛，且多帶毒性,，對人體有害,。 

素食的好處（三）：降低膽固醇含量  

素食血液中所含的膽固醇永遠比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多,，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓,，心臟病等病癥的主因,。 

素食的好處（四）：可以防癌  

有些癌癥和肉食息息相關，尤其是大腸癌,，因素食中含有大量纖維素,，能刺激腸蠕動加快，利于通便,，使體內有害物質實時排出,，降低了有害物質對腸壁的刺激損害。據(jù)美國研究數(shù)據(jù)顯示,，素食者比肉食者癌癥發(fā)病率低百分二十至四十,，再加上胃癌、肺癌,、肝癌等和食物毒素有關,，素食真的可以延緩癌細胞的變化。 

素食的好處（五）：可減少慢性病  

腎功能不全的腎臟病患者來講,，吃素食,，可減輕腎臟負擔，又不減少蛋白質的攝入量,。文獻上也有素食可改善類風濕性關節(jié)炎之報告,，再加上素食能提高免疫力，可預防慢性病的發(fā)生,。 

素食的好處（六）：避免尿酸過高  

經(jīng)常吃肉類而產(chǎn)生過高的尿酸,，對腎臟造成沉重的負荷，與腎衰竭及腎結石的發(fā)生有一定的關系,，吃素就可以消除這一影響,。 

素食的好處（七）：有助于體質酸堿中和  

人類體質是偏堿性的，肉吃太多易使體液變成偏酸性，而增加患病的機會,，吃素則有助于體質的酸堿中和,。 

素食的好處（八）：減少引發(fā)胰腺炎幾率  

大量進食肉類食物會使胰蛋白酶分泌急劇增多，胰頭排泄不暢就會引發(fā)胰腺炎等嚴重的消化系統(tǒng)疾病,。一切果蔬谷類的營養(yǎng)反而易消化,、容易直接吸收，植物中纖維素能刺激腸道蠕動,，支撐糞塊疏松不易硬結,，防止便秘的發(fā)生。 

素食的好處（九）：安定神經(jīng)系統(tǒng)  

一般而言,，素食常用的五谷類,、硬殼果、蔬菜,、水果,，包括足夠的蛋白質、碳水化合物,、植物油,、礦物質和維他命，都是各種身體必需的養(yǎng)分,。素食可建造人體的組織,，也可維護修補，并產(chǎn)生熱量,，供給人體體能,，使人的血液堿性化，不使它危害地酸性化,，并富有維他命,，又能安定神經(jīng)系統(tǒng)。 

素食的好處（十）：增強人體耐力性  

素食者比肉食者更能承受長時間的辛苦工作,，這種耐力的對比將近三倍,。而從疲勞恢復完全體能的時間，素食者約為肉食者的五分之一,。如在游泳,、籃球、足球,、舉重,、拳擊、摔角,、競走,、馬拉松長程賽跑,、自行車比賽等各項世界冠軍紀錄中，有些是由素食運動員創(chuàng)下和保持的,。這些素食運動員遠超越肉食運動員的爆發(fā)力,、持久力和體能。

素食的好處（十一）：營養(yǎng)更豐富  

蛋白質在許多素食品中,，含量比肉類的蛋白質更高,。譬如黃豆含百分之四十的蛋白質，比肉類含百分之二十蛋白質足足高出一倍,。有些堅果,、種子、豆類也含百分之三十蛋白質,。其它人體所需的各種營養(yǎng)和維他命,，在水果和蔬菜中也都應有盡有，再加上豐富的纖維質,，可以幫助消化和排泄,。

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