如何長(zhǎng)壽 遠(yuǎn)離8大短命的壞習(xí)慣

　　1,、愛(ài)吃爆米花

　　爆米花的黃油香味主要來(lái)源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì)，如果人們攝入過(guò)多,，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病,。

　　2、睡懶覺(jué) 　每晚睡眠9小時(shí)以上的人可能比每天睡6-7小時(shí)的人早逝的危險(xiǎn)更大,。睡懶覺(jué)可能導(dǎo)致糖尿病,、頭疼、抑郁及心臟病,。

　　3,、吃紅肉

　　(豬肉,、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過(guò)110克紅肉或加工肉類的人群,，早死概率可能增加30%,。這些肉類會(huì)增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率。建議每天吃100克禽,，兔,，魚(yú)，這些白肉,，蛋,，奶，豆類適量,，多吃時(shí)令新鮮蔬果,。

　　4、久看電視

　　一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的研究指出,，窩在沙發(fā)上看電視的時(shí)間過(guò)多,，可能會(huì)減壽1年5個(gè)月。建議一次坐的時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘,。哪怕是每30分鐘左右站起來(lái)活動(dòng)1分鐘都可以,。

　　5、長(zhǎng)時(shí)間坐車和開(kāi)車 　長(zhǎng)時(shí)間坐車,、開(kāi)車的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng),，可能導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高以及身體質(zhì)量指數(shù)上升,，導(dǎo)致減壽,。

　　6、常服安眠藥

　　安眠藥中含苯二氮,、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險(xiǎn)成分,，經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險(xiǎn)是不吃安眠藥的人的4.6倍。

　　7,、忽視牙齒健康

　　不經(jīng)常使用牙線清潔牙齒,，不僅會(huì)增加牙病危險(xiǎn)，而且增加了人們患心血管疾病的幾率,，可能導(dǎo)致折壽6年,。

　　8、不控制胸圍,，腰圍,，體重。

　　胸圍過(guò)大的女性可能會(huì)比她的預(yù)期壽命減少5年,。因?yàn)樾貒^(guò)大容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛,、頭疼,、肥胖及糖尿病。這些習(xí)慣對(duì)健康長(zhǎng)壽都不利,。