“意念轉(zhuǎn)三圈”，讓您永遠(yuǎn)不失眠

    一個(gè)人每天要睡足8個(gè)小時(shí)才能保證基本的睡眠質(zhì)量，這說明,，在我們的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺,。只有睡眠質(zhì)量有了保證，第二天,，我們才有精神去工作,。因此，每個(gè)晚上都睡得沉沉的,、熟熟的、香香的,，這才是一種幸福,。否則，我們不但當(dāng)天的疲勞沒有得到緩解,，第二天還提不起精神,。

    中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為,，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”,。這句話的意思是說,，當(dāng)大自然陰氣盛的時(shí)候，人就要去睡覺,，陽氣盛的時(shí)候人就應(yīng)該醒來,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說“夜半而大會(huì),，萬民皆臥,，命曰合陰”，這就明確指出,，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì),，因此,，人一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣比較適宜養(yǎng)生,。

    實(shí)在睡不著,，那就睡個(gè)帶有意念的“子午覺”

   另外，中國人有午睡的習(xí)慣,，這個(gè)習(xí)慣非常好,。因?yàn)橹形?/span>11點(diǎn)~13點(diǎn)又到了陰陽交替的時(shí)候。這時(shí)候,，陰氣最弱,，陽氣最盛。如果這時(shí)候,，你能休息上三四十分鐘,，又能起到養(yǎng)陽的效果。這樣一來,，子夜養(yǎng)陰,，午時(shí)養(yǎng)陽，當(dāng)然就有利于養(yǎng)生了,。

    我有個(gè)朋友,，是名網(wǎng)絡(luò)工程師，他每天都要忙到凌晨兩點(diǎn)才能睡覺,，一直睡到早上9點(diǎn)起床,，后來他失眠了。每天晚上,，他躺在床上睜著眼睛到天明,，慢慢地，就養(yǎng)成了吃安眠藥的習(xí)慣,。有一次,，我就開導(dǎo)他說：“反正你每天都要睡7個(gè)小時(shí)覺，你就按照我說的,，晚上10點(diǎn)睡,，早上5點(diǎn)起床，然后中午再補(bǔ)個(gè)覺試試,？”

過了一個(gè)月,，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦,！”那神情就像個(gè)小孩子一樣,。

    

 

    如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些,，讓你睡個(gè)帶有意念的“子午覺”,。

躺在床上,，讓四肢伸成個(gè)“大”字，先讓全身徹底放松下來,，包括肌肉和精神,。然后閉上眼睛，將自己的意念集中于眉心間的印堂穴,，然后在心里默念：“我的頭沉了,。”隔上兩三秒鐘,，注意念癡人說夢中于右手,，再默念：“我的右手沉了?！比坏淖屢饽钭叩接夷_上,，說：“我的右腳沉了?！苯又褪恰拔业淖竽_沉了”,，再接著就是“我的左手沉了”，轉(zhuǎn)了一圈后再回到頭部,，重新開始,。

這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個(gè)循環(huán),，告訴全身的每一處：我要睡覺了,。這樣，你很快就能睡著了,。我自己試過,，沒超過三圈,，我就睡著了,。對(duì)于大部分人來講，要從頭向右手方向轉(zhuǎn),。如果您是左撇子的話,，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。

這個(gè)方法看似簡單,，效果卻很神奇,，也非常有道理。失眠的根本原因是全身發(fā)僵,、緊張,，放松不下來。有些人失眠時(shí)會(huì)吃安眠藥,，但是,，第二天醒來后,，他會(huì)感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動(dòng)彈不得,，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉,、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)三圈”這個(gè)方法能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來,。當(dāng)你躺成“大”字時(shí),，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大,，這樣最利于全身的放松,。這個(gè)方法我傳授過很多人，屢試不爽,。

這個(gè)方法不僅可以治療失眠,，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患,，而且還能讓我們從抑郁,、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來,。