從小滿開始,，我國各地陸續(xù)進入夏季，不只天氣炎熱起來,，雨水也開始增多,，“小滿小滿，江滿河滿”就是民間對這個節(jié)氣的描述之一,。由此可知,，小滿預示著夏季悶熱,、潮濕的天氣將要來臨。針對這個特點,，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,，我們要注意“防熱防濕”。

小滿時節(jié)養(yǎng)生應注意防濕熱

首先,，防熱病,。少吃辛辣，多吃苦瓜,、喝綠豆湯,，及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是,，夏季到了,，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣,。在小滿這樣的節(jié)氣里,，熬夜更易令人產生內熱，這樣內熱,、外熱交加,，很容易引起便秘、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀,。因此，除了注意飲食以外,，還要避免熬夜,，保持愉悅的心情,，有壓力盡快疏導,，防止內熱產生。

其次,，防濕病,。有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故,，其實“熱”并非主要原因,，“濕”才是罪魁禍首?！皾瘛笔秦灤┯谡麄€夏季的,，不單指下雨的那些日子?！皾瘛钡拈_始就是小滿,，中醫(yī)認為,，小滿時節(jié)天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能,，而導致消化不良,，食欲不振。小滿防濕,，要經常吃點具有健脾,、利濕功效的食物，如紅小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜,、絲瓜,、西瓜、山藥;少吃魚蝦,、羊肉,、鴨肉等，水果中芒果,、榴蓮也要少吃,，因為這些食物易生濕傷脾。

另外,，小滿節(jié)氣也是腳氣,、濕疹等皮膚病的高發(fā)期，其原因仍然與濕熱氣候開始盛行有關,。除了上面談到的一些飲食,、起居的注意要點外，針對皮膚病,，要特別注意衣物材質的選擇,，盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪,，才能避免濕氣郁積,。

小滿時節(jié)防濕熱的養(yǎng)生食譜：

1.綠豆海帶湯

配料：綠豆50克，海帶50克,。

做法：煮湯,。

此方可治療皮膚濕疹及皮膚瘙癢。

2.桑椹百合青果湯

配料：桑椹30克,，百合30克,，大棗10枚，青果9克,。

做法：上述各味共同煎服,，每天l劑,，連服10～15劑。

此方可治療皮膚慢性濕疹,。

3.芹菜煮豆腐

配料：芹菜20克,，豆腐30克，鹽適量,。

做法：共同煮熟,，加食鹽調味服食。飲湯吃芹菜,、豆腐,。注：一方單用芹菜加油鹽治濕疹也可。

此方可治療陰囊濕癥,。

4.車前瓜皮薏米粥

配料：冬瓜皮30克,，薏米30克，車前草15克,。

做法：三者洗凈一同煮粥,，煮熟后揀去車前草。飲湯吃薏米,。

此方可治療陰囊濕癥,。