點(diǎn)擊上方健康養(yǎng)生關(guān)注我們

早睡早起占人體健康的百分之七十,，心態(tài),、飲食、及時調(diào)理各占百分之十,，我們就可以知道早睡早起的重要性,。我們白天是放電，晚上睡覺是充電,，晚上只沖了50％的電,，白天還要釋放100％，那50％哪來的,，就是從五臟借,。五臟在古書中為五藏,，是藏的意思，藏的就是人體的精華,，你總是借,，總是借，一般人借15年身體就垮了,。

所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有,，一到四五十歲了，病就全來了,，其實(shí)這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的,。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍,，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對地球的影響力有多大,，我們可以想象,。

一、人得病以及康復(fù)的根本?

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,，是萬年不變的,，這是天道，“天道有常,，不為堯存,，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行,，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度。人在地球上,，和地球是一體的,，也就是說，整個的氣候變化比較快,，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了,，但人體內(nèi)還沒沒有到，跟不上,，依然還是臉紅,，一陣一陣燥熱。

人道循環(huán)跟不上天道循環(huán),，就會發(fā)生問題,。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù),，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧,。

二、天人合一的思維方式最重要

我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,，世界觀決定方法論,，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢,，如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識,，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法,。

我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養(yǎng)生之道，漸漸的這種意識會形成習(xí)慣,，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會很大的裨益,。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,。一年分四季,，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春,，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏,，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬,。

日春時,，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子,；日夏時,，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長,；日秋時,，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了,，要秋收割麥子,；到了日冬，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去,，收獲的莊稼裝袋入庫,，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程,，如環(huán)無端,，少了哪一個環(huán)節(jié)，都不會有好收成。

從理論上我們明白了,，那么我們下面就來看看在日常生活中,，我們收成不好，身體經(jīng)常不適的原因,，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗,。

（1）驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影,，也是有24節(jié)氣的,。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水,，5點(diǎn)驚蟄,。驚蟄，“眾蟄各潛駭,，草木縱橫舒”,，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒,，包括狗熊,、蛇、青蛙,，蟲子等等,，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化,，所以它們都醒了,，人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,，敏感的人早5點(diǎn)左右會醒來,，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人,，還是呼呼大睡,。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣,，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時分,，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣,。如何生起來,？只有一個途徑，就是“春主醒,、主動”,，到5點(diǎn)的時候,，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動,，一動人的陽氣就生起來了,，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭,，當(dāng)一分鐘以后,，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了,，為什么,，陽氣生起來了?；顒影雮€小時,，一會困了可以睡回籠覺。

（2）什么叫多,？什么叫少,？一回事

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少,？什么叫多？什么叫少,？多和少,，是一件事情，兩個不同的名字而已,，老子講“同出而異名”,，就是這個意思，關(guān)鍵是你從那個角度去看它,。一根筷子,，順著看，是一個點(diǎn),；橫著看,，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子,，還是線段是,？都是。

那么5點(diǎn)不起床,，你是多了還是少了,？從時間上講，是多了,，從陽氣生長收藏的角度上講,，是少了,。舉個例子，一個農(nóng)民,，經(jīng)過了冬天的休息后,，到了春天，別人都下地種田去了,，他不去,，想再休息三個月。他是多了,，還是少了,？從休息的方面，他是多了,，但沒有春天的播種,，哪有秋天的收獲啊,？從這方面看,，他同時又少了。所以多少,、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾,，它們同時存在，關(guān)鍵是你希望得到什么,，失去什么而已,。

那么沒有早起，一方面是春天沒有播種,，一年也就是一天沒有收成,，另一方面，能量是守恒的,，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去,，它就會憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸,。

不早起的人是沒勁的,，不是起的越晚越精神，反而是越累,，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試,，不早起，陽氣沒有生起來,，人就乏力,，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸?，所以人就脾氣大,，體內(nèi)的邪火太大了,。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億,，根源就是起晚了,，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi),，肝主酸,，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎,，架不住天天腐蝕啊,，這是很可怕的，所以就是早起早睡,。

（3）睡不著解決的方法就是早起

很多人想早睡,，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起,，早睡不由你決定,，但早起可以自己做主，當(dāng)你早起的時候,，中午休息半個小時,，下午很精神，晚上會早早就困了,，當(dāng)你晚上不困,，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈,，怎么打破這個怪圈呢,，就是早起,。

我們一直建議孩子早起,，但同時我們要注意一點(diǎn)，孩子4,、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí),，在上學(xué)前半個小時，最好睡個回籠覺,，比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí),，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半,，就上床躺一會,，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會,，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,，不用多,，每天中午10～30分鐘就可以，沒條件睡,，閉目養(yǎng)神也可以,。

很多家長反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦,，但仔細(xì)詢問,，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時間做作業(yè)，而是先放松,，看電視,，吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了,，才開始學(xué)習(xí),。

這就錯了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張,，這樣可以節(jié)省出一個小時,，那么你就可以早睡一個小時，要記住,，睡眠不是時間問題,，它是一個時間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段,，你睡覺了就趕上了,，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)，沒睡覺就沒趕上,。說我沒趕上怎么辦呢,？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法,，不睡覺是你的事情,，自然規(guī)律不會因你而改變。

現(xiàn)在的孩子,，越上學(xué)越感到抑郁,。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時,，晚上12點(diǎn)才睡覺,，早上6點(diǎn)去上學(xué)，你說早點(diǎn)睡吧,，他說不行,，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個小時,，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的,，抑郁,，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病,，腦袋也記不住,。后來告訴這些孩子，你睡6個小時,，你往前移啊,，你晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起,。反正晚上9點(diǎn)立冬,，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天,，這6個小時你在“貓冬”,。

所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生，專門是講時間的,，在某種意義上講,，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學(xué)。就是人的行為,，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來,，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走,，所以你要能搭上自然這班車,，你就按照人家的表走就沒事了。

（4）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起

睡晚了唯一的補(bǔ)救方法,，就是早起,，這個看起來好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺,，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床,？

是的。起來以后活動一會,，可以再睡回籠覺,，但不能一覺悶到7,、8點(diǎn)鐘,。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣,。簡單講,，晚上不睡，就像冬天的時候,，把家里的糧食都扔掉了,，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時候,，辛勤的勞作，再播種下種子,，以期待秋天有個好的收成,，就是早起。

看似矛盾的事情,，其實(shí)是不矛盾的,。

（5）早起就是一分鐘的事

這個很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單,，你可以試驗(yàn)一下,，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,，起還是不起,？起吧，實(shí)在太困了,！不起,，對健康又不好！矛盾,！但當(dāng)你真起來了,，稍微一活動，或走,，或跳,，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了,，而且感覺很輕松,，很舒服。

我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣,，很多顧客不理解,，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺,，或即便醒了不起也是懶的,，困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn),；你5點(diǎn)起床稍微活動，人馬上就不困了,，為什么呢,，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。

春主動，主醒啊,。你5點(diǎn)起床活動,，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏,。沒有春天哪里有夏天啊,，更談不上秋冬了。一天之中也有四季,，所以你5點(diǎn)起床,，人體是與自然同步的，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春,、夏,、秋、冬四個季節(jié),，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣,，緊密相關(guān)的，沒有春生,，哪有夏長,，更不會有秋收，冬天自然無所藏,，到第二年春天沒有耕耘的種子,，又沒辦法生，如此反復(fù),，惡性循環(huán),，如環(huán)無端。

所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn),，最晚不要超過6點(diǎn)前起床,，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的,。而且5點(diǎn)起,，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽,。人在5點(diǎn)前一天不起,，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起,，就是一年體內(nèi)沒有太陽,。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣,，生病或早亡也就不足為奇,。

那么為什么5點(diǎn)還特困呢,？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄,，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,，同樣在人體，就是陽氣開始涌動,。你早起,，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了,；因?yàn)槟?點(diǎn)不起,，人躺著不動，肝氣升不起來,，所以你困,。那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床,，活動10-30分鐘,，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起,，再睡不會壓著陽氣,，這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足,，否則你白天是疲倦的,，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠,。

很多人,，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡,，早上不起,，自認(rèn)為沒關(guān)系，你看我身體不是很好么,？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問,，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的,，等到相信人不能和自然對抗的時候,，已經(jīng)悔之晚矣。

早上5點(diǎn)起的人,，中午最好要午休一會,，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛,。

（6）睡眠是時間段的事情

那么在這里,，我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺,，精氣神就足,，身體就健康。這是不完全正確的,。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點(diǎn),。

睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8,、9個小時,，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題,，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬,，冬主避藏，陽氣要進(jìn)入冬眠期,，是金不換的睡眠時間,，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車,，搭上這部車,，人就會健康，就會天長地久,；錯過這部車,，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補(bǔ)不回來,，就像十年寒窗,，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊,，你其他時間再清醒也是沒有用的,。

很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來,，感覺時間很短,，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了,，感覺睡的時間很長了,，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二,、三個小時,。這就是因?yàn)橥砩纤X的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上,，美國為下）,，上為陽,，下為陰，升浮為陽,，沉降為陰,，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的,，所以人睡眠充電斂陰的時間就長,，人睡的就熟,、就沉,。

相反，當(dāng)白天的時候,，太陽已經(jīng)跑到我們的上面,，引力是向上屬陽的，同氣相求,，人的陽氣也是升浮屬陽的,，人睡覺的狀態(tài)就會很淺，無論從時間,、質(zhì)量,，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”,，“睡眠是第一大補(bǔ)”,，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”,，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等,。

如果條件可以，最好不要上夜班,，上夜班太傷人身體,，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍,，體積是地球的一百多萬倍,，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾；如果確實(shí)是工作需要沒有辦法,，那么退而求其次,，最好不要三班倒，今天上夜班,，后天上白班,，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時差,。

如果我們真的看懂了上面的東西,，并照著做了,，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài),、飲食,、及時調(diào)理各占一成，唯獨(dú)睡覺占七成,。

每天8篇精彩養(yǎng)生圖文,，關(guān)注后即可免費(fèi)閱讀！

↙↙點(diǎn)擊「閱讀原文」更多精彩,！