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早睡早起佔人體健康的百分之七十,，心態(tài),、飲食、及時調(diào)理各佔百分之十,，我們就可以知道早睡早起的重要性,。我們白天是放電，晚上睡覺是充電,，晚上只衝了 50％的電,，白天還要釋放 100％，那 50％哪來的,，就是從五臟借,。五臟在古書中為五藏，是藏的意思,，藏的就是人體的精華,，你總是藉，總是藉,，一般人借 15年身體就垮了,。 所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有,，一到四五十歲了，病就全來了,，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉化時間的,。 月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍,，體積是月亮的六千多萬倍，那麼太陽對地球的影響力有多大,，我們可以想像,。 一、人得病以及康復的根本 地球圍繞太陽轉的軌道的位置,，是萬年不變的,，這是天道， “天道有常,，不為堯存,，不為桀亡 ”，它是不以人的意志為轉移的,，只是按照客觀規(guī)律去咝?，現(xiàn)在轉到了冬至的角度。人在地球上,，和地球是一體的,，也就是說，整個的氣候變化比較快,，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了,，但人體內(nèi)還沒沒有到，跟不上,，依然還是臉紅,，一陣一陣燥熱。 人道循環(huán)跟不上天道循環(huán),，就會發(fā)生問題,。百病就是來自於人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣,，百病的康復,，也是來自於人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。 二,、天人合一的思維方式最重要 我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習慣和思維方式,，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護，更何況是人呢,，如果根本沒有養(yǎng)護生命的的意識,，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法,。 我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養(yǎng)生之道,，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會很大的裨益,。比如我們要牢記“ 春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰 ”。一年分四季,，一天也是一年的濃縮,，凌晨 3點到上午 9點為日春， 9點到 15點為日夏,， 15點到 21點為日秋,， 21點到凌晨 3點為日冬,。 日春時,，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子,；日夏時,，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長,；日秋時,，陽氣漸漸的往肺裡收，莊稼成熟了,，要秋收割麥子,；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去,，收穫的莊稼裝袋入庫,，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程,，如環(huán)無端,，少了哪一個環(huán)節(jié)，都不會有好收成,。 從理論上我們明白了,，那麼我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好,，身體經(jīng)常不適的原因,，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。 （ 1）驚蟄起床 一年有 24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影,，也是有 24節(jié)氣的,。3點立春， 4點雨水,， 5點驚蟄,。驚蟄， “眾蟄各潛駭,，草木縱橫舒 ”,，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒,，包括狗熊,、蛇、青蛙,，蟲子等等,，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化,，所以它們都醒了,，人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,，敏感的人早5 點左右會醒來,，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人,，還是呼呼大睡,。 人體內(nèi)蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣,，也就是說在5 點驚蟄時分,，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣,。如何生起來,？只有一個途徑，就是 “春主醒,、主動 ”,，到 5點的時候，你必須醒了,，而且醒了以后必須起來活動,，一動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,，在為起或不起做思想斗爭,，當一分鐘以后,，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了,，為什麼,，陽氣生起來了?；顒影雮€小時,，一會困了可以睡回揮X。 （ 2）什麼叫多,？什麼叫少,？一回事 上面是從 24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什麼叫多少,？什麼叫多,？什麼叫少？多和少,，是一件事情,，兩個不同的名字而已，老子講 “同出而異名 ”,，就是這個意思,，關鍵是你從那個角度去看它。一根筷子,，順著看,，是一個點,；橫著看,，是一條線段。到底點是這根筷子,，還是線段是,？都是。 那麼 5點不起床,，你是多了還是少了,？從時間上講，是多了,，從陽氣生長收藏的角度上講,，是少了。舉個例子,，一個農(nóng)民,，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天,，別人都下地種田去了,，他不去，想再休息三個月。他是多了,，還是少了,？從休息的方面，他是多了,，但沒有春天的播種,，哪有秋天的收穫啊,？從這方面看,，他同時又少了。所以多少,、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾,，它們同時存在，關鍵是你希望得到什麼,，失去什麼而已,。 那麼沒有早起，一方面是春天沒有播種,，一年也就是一天沒有收成,，另一方面，能量是守恆的,，體內(nèi)的陽氣沒有轉化為清氣生出去,，它就會憋死在體內(nèi)，進而轉化為火氣和濁酸,。 不早起的人是沒勁的,，不是起的越晚越精神，反而是越累,，不信你一覺睡到中午 12點試試,，不早起，陽氣沒有生起來,，人就乏力,，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,，因為陽氣憋死為火氣,，所以人就脾氣大,，體內(nèi)的邪火太大了,。 濁酸腐蝕腎,，全國腎病的人大概超過 1億,，根源就是起晚了,，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內(nèi),，肝主酸,，這種酸性的物質(zhì),，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊,，這是很可怕的,，所以就是早起早睡。 （ 3）睡不著解決的方法就是早起 很多人想早睡,，就是睡不著,，其中一個解決方法就是早起,，早睡不由你決定,，但早起可以自己做主,，當你早起的時候,，中午休息半個小時,，下午很精神,，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環(huán)的怪圈,，怎麼打破這個怪圈呢,，就是早起。 我們一直建議孩子早起,，但同時我們要注意一點,，孩子 4、 5點起來學習,，在上學前半個小時,，最好睡個回揮X，比如 4點起來學習,， 7點上學去,，那麼學到 6點半,，就上床躺一會,，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會,，養(yǎng)成睡午覺的習慣，不用多，每天中午 10～ 30分鐘就可以,，沒條件睡,，閉目養(yǎng)神也可以,。 很多家長反饋孩子學到 11點多才睡覺,，看上去很刻苦,，但仔細詢問，孩子放學回到家并不是抓緊時間做作業(yè),，而是先放鬆,，看電視,，吃東西等等，非要等到 7點了,，才開始學習,。 這就錯了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個小時,，那麼你就可以早睡一個小時,，要記住,，睡眠不是時間問題,，它是一個時間段的問題，晚上9 點到凌晨 3點為天地在給人補充能量的一個時間段,，你睡覺了就趕上了,，晚睡了就補充了一點，沒睡覺就沒趕上,。說我沒趕上怎麼辦呢,？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法,，不睡覺是你的事情,，自然規(guī)律不會因你而改變。 現(xiàn)在的孩子,，越上學越感到抑鬱,。所以有一些高考的孩子，一天就睡 6個小時,，晚上 12點才睡覺,，早上 6點去上學，你說早點睡吧,，他說不行,，作業(yè)寫不完。一天只能睡 6個小時,，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的,，抑鬱，現(xiàn)在年輕人抑鬱癥的太多了,，渾身是病,，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子,，你睡 6個小時,，你往前移啊，你晚上 9點睡,，凌晨 3點起,。反正晚上 9點立冬，凌晨 3點立春,，正好一天的冬天,，這 6個小時你在 “貓冬 ”。 所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生，專門是講時間的,，在某種意義上講,，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學。就是人的行為,，和自然的節(jié)律能呼應起來,，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車錶走,，所以你要能搭上自然這班車,，你就按照人家的表走就沒事了。 （ 4）睡晚了唯一的補救措施就是早起 睡晚了唯一的補救方法,，就是早起,，這個看起來好像很矛盾，夜裡 1點才睡覺,，補救方法就是 5點起床,？ 是的。起來以后活動一會,，可以再睡回揮X,，但不能一覺悶到 7、 8點鐘,。 晚上不睡叫耗傷陽氣,，早上不起叫封殺陽氣。簡單講,，晚上不睡,，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了,，唯一的補救方法就是到春耕的時候,，辛勤的勞作，再播種下種子,，以期待秋天有個好的收成,，就是早起。 看似矛盾的事情,，其實是不矛盾的,。 （ 5）早起就是一分鐘的事 這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單,，你可以試驗一下,，你 5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,，起還是不起,？起吧,，實在太困了！不起,，對健康又不好,！矛盾！但當你真起來了,，稍微一活動,，或走，或跳,，或舒展身體后,，你就會感覺不像1 分鐘前躺在床上那麼困了,，而且感覺很輕鬆,，很舒服。 我們一再強調(diào)早起升肝氣,，很多顧客不理解,，你親自早起一次就理解了。早5 點你還在床上躺著睡覺,，或即便醒了不起也是懶的,，困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn),；你5 點起床稍微活動，人馬上就不困了,，為什麼呢,，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。 春主動,，主醒啊,。你 5點起床活動，就是在體內(nèi)升起了春天,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏,。沒有春天哪裡有夏天啊，更談不上秋冬了,。一天之中也有四季,，所以你5 點起床，人體是與自然同步的,，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春,、夏、秋,、冬四個季節(jié),，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣,，緊密相關的，沒有春生,，哪有夏長,，更不會有秋收，冬天自然無所藏,，到第二年春天沒有耕耘的種子,，又沒辦法生，如此反復,，惡性循環(huán),，如環(huán)無端。 所以我們強調(diào)一定要在 5點,，最晚不要超過 6點前起床,，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的,。而且 5點起,，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽,。人在 5點前一天不起,，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起,，就是一年體內(nèi)沒有太陽,。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣,，生病或早亡也就不足為奇,。 那麼為什麼 5點還特困呢？因為你不起,。5點為驚蟄,，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體,，就是陽氣開始涌動,。你早起，陽氣就能升發(fā)出來,，人就不困了,；因為你 5點不起，人躺著不動,，肝氣升不起來,，所以你困。那麼實在特困怎麼辦呢,，你可以 5點起床,，活動 10-30分鐘,，然后再躺下睡回揮X，這時陽氣已經(jīng)升起,，再睡不會壓著陽氣,，這樣你再起床后是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足,，否則你白天是疲倦的,，除了打哈欠就是打瞌睡，干什麼都精力不夠,。 很多人,，尤其是年輕人，習慣了晚上不睡,，早上不起,，自認為沒關係，你看我身體不是很好麼,？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問,，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的,，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經(jīng)悔之晚矣,。 早上 5點起的人,，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心,，二是下午精力充沛,。 （ 6）睡眠是時間段的事情 那麼在這裡，我們要走出一個誤區(qū) ——困了就得睡,，睡到自然醒,，就是睡了一個飽覺，精氣神就足,，身體就健康,。這是不完全正確的。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點,。 睡眠不是時間問題,，不是我今天睡夠了 8、 9個小時,，身體就健康了,，睡眠是一個時間段的問題，晚 9點到凌晨 3點為日冬,，冬主避藏,，陽氣要進入冬眠期,，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段裡睡覺,，就等於把自己送上了天地咝械倪@部車,，搭上這部車，人就會健康,，就會天長地久,；錯過這部車，你晚睡一個小時,，那麼你第二天多睡三個小時也補不回來,，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時,，如果你在考試的那段時間迷糊,，你其他時間再清醒也是沒有用的。 很多人都有這樣的感覺,，從晚上睡著到早上醒來,，感覺時間很短，而如果是白天睡覺的話,，即便是很困了,，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn),，不過才短短的二,、三個小時。這就是因為晚上睡覺的時候,，太陽在地球的下面（相對中國為上,，美國為下），上為陽,，下為陰,，升浮為陽，沉降為陰,，巨大的引力是向下屬陰的,，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長,，人睡的就熟,、就沉。 相反,，當白天的時候,，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的,，同氣相求,，人的陽氣也是升浮屬陽的,，人睡覺的狀態(tài)就會很湥瑹o論從時間,、質(zhì)量,，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“ 要早睡早起 ”,， “睡眠是第一大補 ”,， “睡眠是天補，人補不及天補 ”,， “睡眠佔養(yǎng)生的十分之七 ”等等,。 如果條件可以，最好不要上夜班,，上夜班太傷人身體,，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍,，體積是地球的一百多萬倍,，你的質(zhì)量和體積佔地球的幾分之幾；如果確實是工作需要沒有辦法,，那麼退而求其次,，最好不要三班倒，今天上夜班,，后天上白班,，這相當於你天天往返於中美兩國之間，天天在倒時差,。 如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了,，你就得到了健康長壽的百分之七十,，另外心態(tài)、飲食,、及時調(diào)理各佔一成,，唯獨睡覺佔七成。 |
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