早睡早起占人體健康的百分之七十,；心態(tài),、飲食,、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性,。

　　我們白天是放電,，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50%的電,，白天還要釋放100%,，那50%哪來的？就是從五臟借,。

　　五臟在古書中為“五藏”,，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華,。你總是借,、總是借，一般人借15年身體就垮了,。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有,，一到四五十歲了,，病就全來了,，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

　　人道循環(huán)應(yīng)符合天道循環(huán)

　　人得病以及康復(fù)的根本

　　地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,，是萬年不變的，這是天道,。“天道有常,，不為堯存，不為桀亡,?！彼遣灰匀说囊庵緸檗D(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行,。人在地球上,，和地球是一體的。比如,，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了,，但人體內(nèi)還沒有到，跟不上,，依然還是臉紅,，一陣一陣燥熱,。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán),，就會發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異,，同樣,，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧,。

　　天人合一的思維方式
　　最重要的是我們要逐漸培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,。世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護,，更何況是人呢,！如果根本沒有養(yǎng)護生命的意識，只是得病后考慮該如何去治病,，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識地考慮“符不符合養(yǎng)生之道”,，漸漸地這種意識會形成習(xí)慣,，對我們的身心健康乃至事業(yè)、工作都會有很大的(益,。

　　我們要牢記“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。一年分四季，一天也是一年的濃縮,，凌晨3點到上午9點為日春,，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋,，21點到凌晨3點為日冬,。日春時，陽氣從肝出生,，就像春天播種下莊稼的種子,；日夏時，陽氣在心里長,，莊稼在陽光的照射下茁壯成長,；日秋時，陽氣漸漸地往肺里收,，莊稼成熟了,，要秋收割麥子；到了日冬,，陽氣要完全藏進腎里面去,，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種,。這是陽氣一天的生長收藏的過程,，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成,。

　　身體不適的主因—睡懶覺不早起

　　（1）人體的驚蟄時分在早晨五點
　　一年有24個節(jié)氣,，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的,。3點立春,，4點雨水，5點驚蟄,。驚蟄,，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”,，“蟄”為冬眠的動物,，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊,、蛇,、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,，動物能感覺到天地之間陽氣的變化,，所以它們都醒了。人也是高級動物,，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了,；不敏感的人,，還是呼呼大睡。

　　人體內(nèi)蟄伏的是什么呢,？就是冬眠了一晚上的陽氣,，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來,，就像完成春天的播種一樣,。如何生起來？只有一個途徑,，就是“春主醒,、主動”，到5點的時候,，你必須醒了,，而且醒了以后必須起來活動，一動,，人的陽氣就生起來了,。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,，在為起或不起做思想斗爭,。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候,，就感覺突然不困了,，為什么，陽氣生起來了,。

　　（2）早睡早起 肝氣得以生發(fā)
　　上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性,。下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多,？什么叫少,？“多”和“少”是一件事情，兩個不同的名字而已,。老子講“同出而異名”就是這個意思,，關(guān)鍵是你從哪個角度去看它,。

　　一根筷子,，順著看,，是一個點；橫著看,，是一條線段,。到底點是這根筷子，還是線段是,？都是,。那么5點不起床，你是多了還是少了,？從時間上講,，是多了；從陽氣生長收藏的角度上講,，是少了,。一個農(nóng)民經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天,，別人都下地種田去了,，他不去，想再休息三個月,。從休息的方面,，他是多了，但沒有春天的播種,，哪有秋天的收獲?。繌倪@方面看,，他同時又少了,。

　　所以多少、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾,，它們同時存在,，關(guān)鍵是你希望得到什么、失去什么而已,。

　　那么沒有早起,，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成,；另一方面,，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去,，它就會憋死在體內(nèi),，進而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸,。

　　不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神,，反而是越累,，不信你一覺睡到中午12點試試。不早起,，陽氣沒有生起來,，人就乏力。但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,，因為陽氣憋死為火氣,，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了,。

　　濁酸腐蝕腎,，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了,，肝氣沒有生發(fā)出去,，憋在了體內(nèi)。肝主酸,，這種酸性的物質(zhì),，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊,，這是很可怕的,，所以要早起早睡。

　　（3）睡不著的解決方法—早起
　　很多人想早睡,，就是睡不著,，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定,，但早起可以自己做主,。當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時,，下午很精神,，晚上會早早就困了。當(dāng)你晚上不困,，早上不起,，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個怪圈呢,？就是早起,。

　　我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點,，孩子4,、5點起來學(xué)習(xí),，在上學(xué)前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點起來學(xué)習(xí),，7點上學(xué)去,，那么學(xué)到6點半，就上床躺一會,，這樣一上午是不困的,。而且中午必須休息一會，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,，不用多，每天中午10～30分鐘就可以,；沒條件睡,，閉目養(yǎng)神也可以。

　　很多家長反饋孩子學(xué)到11點多才睡覺,，看上去很刻苦,，但仔細詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時間做作業(yè),，而是先放松,，看電視、吃東西等等,，非要等到7點了才開始學(xué)習(xí),。這就錯了。

　　回到家做作業(yè)要像打仗一樣緊張,，這樣可以節(jié)省出一個小時,，那么你就可以早睡一個小時。

　　要記?。核卟皇菚r間問題,，它是一個時間段的問題。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,，你睡覺了就趕上了,；晚睡了就補充了一點；沒睡覺就沒趕上,。說我沒趕上怎么辦呢,？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法,。不睡覺是你的事情,，自然規(guī)律不會因你而改變。

　　現(xiàn)在的孩子,，越上學(xué)越感到抑郁,。所以有一些高考的孩子,，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺,，早上6點去上學(xué),。你說早點睡吧，他說不行,，作業(yè)寫不完,。一天只能睡6個小時，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的,，抑郁?，F(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病,，腦袋也記不住,。后來告訴這些孩子，你睡6個小時,，你往前移啊,，你晚上9點睡，凌晨3點起,。反正晚上9點立冬,，凌晨3點立春，正好一天的冬天,，這6個小時你在“貓冬”,。

　　所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生，在某種意義上講,，中醫(yī)也是時間醫(yī)學(xué),。人的行為和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來。也就是說你要想搭上這班車,，你得按照火車的列車表走,，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了,。

　　（4）睡晚了的補救措施
　　睡晚了唯一的補救方法,，就是早起。這個看起來好像很矛盾,，夜里1點才睡覺,，補救方法就是5點起床？是的,。起來以后活動一會,，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7,、8點鐘,。

　　晚上不睡叫耗傷陽氣,，早上不起叫封殺陽氣。簡單講,，晚上不睡,，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了,，唯一的補救方法就是到春耕的時候,，辛勤的勞作，再播種下種子,，以期待秋天有個好的收成，就是早起,?？此泼艿氖虑椋鋵嵤遣幻艿?。

　　（5）早起就是一分鐘的事
　　這個很多人一聽,覺得不可能，其實很簡單,，你可以試驗一下,。你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起,？起吧,，實在太困了！不起,，對健康又不好,！矛盾！但當(dāng)你真起來了,，稍微一活動,，或走，或跳,，或舒展身體后,，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松,、很舒服,。

　　春主動、主醒,。5點起床活動,，就是在體內(nèi)升起了春天,少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽,。人在5點一天不起,，就是一天體內(nèi)沒有太陽,；一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽,。人體內(nèi)沒有太陽,，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇,。

　　那么為什么5點還特困呢,？因為你不起。5點為驚蟄,，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,，同樣在人體，就是陽氣開始涌動,。你早起,，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了,；因為你5點不起,，人躺著不動，肝氣升不起來,，所以你困,。

　　那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床,，活動10～30分鐘,，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起,，再睡不會壓著陽氣,。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足,，否則你白天是疲倦的,，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠,。

　　早上5點起的人,，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心,，二是下午精力充沛,。

　　（6）睡眠是時間段的事情
　　我們要走出一個誤區(qū)—困了就得睡，睡到自然醒,，就是睡了一個飽覺,，精、氣、神就足,，身體就健康,。這是不完全正確的。睡眠不是時間長短問題,，而是一個時間段的問題,。晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏,，陽氣要進入冬眠期,，是金不換的睡眠時間。人在這個時間段里睡覺,，就等于把自己送上了天地運行的這部車,。搭上這部車，人就會健康,；錯過這部車,，晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補不回來,。