拒絕嗜睡，從高顏值早餐開始,！

周一|草莓法式土司

食材：

• 土司片 4片

• 牛奶 200克

• 雞蛋 1個

• 黃油 20克

• 草莓果醬適量

• 草莓（裝飾） 4個

做法：

• 雞蛋打散,，加入牛奶、砂糖攪拌均勻,；

• 吐司切去四邊,，再切成4塊（田字形）；

• 將吐司塊浸入牛奶雞蛋液中,，吸飽汁液,；

• 平底煎鍋加熱，放入黃油,，黃油溶化后放入吐司塊,，煎至兩面金黃后取出；

• 取一塊吐司塊一面抹上草莓醬,，蓋上另一塊,，最后放上一顆草莓做點綴。

Tips：可以根據(jù)自己喜愛選取果醬和水果,，只是小飛君偏愛吃草莓~

周二|牛肉蔬菜蛋花粥

食材：

• 白粥

• 牛肉末 200g

• 蔬菜

• 雞蛋 1個

• 姜適量

做法：

• 牛肉末加入姜末,、鹽剁碎，放入姜末爆香,；

• 蔬菜洗凈,，切末；

• 牛肉末炒至斷生后,，放入蔬菜末調(diào)入適量的鹽,，炒勻；

• 將炒好的食材放進昨天晚上煲好的白粥,，攪拌,，用文火加熱；

• 最后撒上蔥花,，ok,！

周三|藍莓燕麥

食材：

• 燕麥片（進口超市里那種脆脆的可以直接吃）

• 藍莓

• 酸奶

做法：

• 藍莓、燕麥拌入酸奶即可,。

Tips：看似簡簡單單,，但水果,、谷物、蛋白,，都擁有咯,！

周四|Pasta

食材：

• 肉類適量

• 意面200g

• 橄欖油

做法：

• 將蘑菇洗凈后放入沸水中煮至全熟；

• 將意面放入沸水中煮8-10分鐘,；

• 隨后,，取出意面，淋上2滴橄欖油,，攪拌,；

• 最后，拌上醬汁,，加上蘑菇和昨晚做好的大塊肉,，就好啦！

Tips：可以根據(jù)自己喜愛去超市采購意面醬汁,。

周五|可麗餅

食材：

• 雞蛋 2個

• 牛奶 167ml

• 面粉 80g

做法：

• 將牛奶倒入面粉中,，再加入雞蛋，全部攪勻至面糊沒有結(jié)塊,；

• 平底鍋燒熱后,，將一勺面糊倒入鍋中，迅速晃動鍋（或者用攤餅工具）使面糊均勻攤成薄餅,；

• 當整個可麗餅都已經(jīng)凝固,，最外面一圈微微翹起,，就表示可以翻面啦,，一般2分鐘左右。當可麗餅非常容易掀起并翻面時,，就可以出鍋啦,；

• 將水果、肉丁,、蔬菜等你喜歡的東東都包裹進可麗餅里吧,；

• 最后，淋上酸奶或巧克力醬就ok啦,！

Tips：如果想吃咸的,，混合面糊的時候可以加入奶酪、火腿,、蔥花,、蔬菜丁等，餅里面可以包裹菠菜,；如果想吃甜的,，可以放跟香蕉在餅里,，最后淋上巧克力醬。

周六|日式土豆可樂餅

食材：

• 土豆中等個頭1個

• 綜合冷凍蔬菜（包含了胡蘿卜,、青豆,、玉米）的那種

• 淀粉

• 雞蛋

做法：

• 先將土豆去皮切碎，然后蒸熟,；

• 將蒸熟后的土豆碾成泥,，加入已經(jīng)化凍并掉過水的蔬菜粒，還可以加入洋蔥丁,、熟蝦仁,、或炒熟的肉末等，根據(jù)自己的口味加入沙拉醬,、鹽,、黑胡椒等調(diào)味品,；

• 將拌好的土豆泥均勻的分成幾份，然后捏成類似三個肉丸的大??；

• 隨后為土豆球過上一層薄薄的淀粉；

• 再裹上一層雞蛋液,；

• 放入油鍋，炸,。等土豆球炸至金黃,，就可以出鍋啦！

Tips：為什么明明沒有可樂,，卻要叫土豆可樂餅呢？原來可樂餅取自法文中的croquette,，隨后從法國傳入日本,，在日本發(fā)揚光大，就叫日式土豆可樂餅啦,。

周日|牛油果杯

食材：

• 牛油果1個

• 雞蛋 1個

• 青豆玉米適量

• 芝士

• 黑胡椒

做法：

• 牛油果切半，去核,，掏出一點果肉,，包錫紙芝士切碎；

• 往牛油果里打進一個雞蛋,，并撒上青豆玉米,、芝士和黑胡椒,；

• 報上錫紙，將牛油果放入烤箱,，180°中上層,，15分鐘即可

Tips：牛油果有“森林黃油”的美稱,，吉尼斯世界紀錄甚至把它評為最有營養(yǎng)的食物。喜歡香腸或其它食材,，也都可以統(tǒng)統(tǒng)裝進牛油果的大肚肚里~（味道杠杠滴贊?。?/p>

看完后,，有沒有覺得很餓？餓就對啦,。明天開始,，早起做早餐！吃完后,，有沒有覺得自己萌萌噠~~

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