其實(shí),，腎虛并不是像你想的那樣,，如果你有了曖昧的微笑，那你的確想歪了,。腎的概念,，其實(shí)不只局限于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的泌尿器官。我們身體中最深層,、最堅(jiān)硬,、最濃縮的部分，都隸屬于腎系統(tǒng),，如牙齒,、骨骼、骨髓以及烏黑的頭發(fā),。

總的來說,，腎的功能異常有兩種，一是失于收降,，常見眩暈,、耳鳴、內(nèi)熱,、氣喘,、心悸、早衰等腎精虧虛的癥狀,；二是失于封藏和固攝,，多有小便清長、遺尿,、遺精,、泄瀉、汗出,、氣短,、手腳發(fā)涼等腎氣不固的表現(xiàn),。

想知道自己是否腎虛？來看看幾個(gè)常見的腎虛表現(xiàn)：

1,、驚恐不安

中醫(yī)認(rèn)為,，情緒與身體安恙息息相關(guān)。七情,，怒,、喜、憂,、思,、悲、恐,、驚,，其中就有兩種情緒與腎掛鉤：驚與恐。驚則氣亂,，恐則氣下,，這兩種情緒波動(dòng)過大，會(huì)干擾腎的收藏功能,；反之,，腎失收藏，氣不能固,，也容易讓人陷入驚恐情緒之中,。比如，思想壓力大,、總是擔(dān)憂未來,，就是“恐”的一種表現(xiàn)，它正在悄悄傷害著你的腎,。

2,、腰酸腿軟

腎的位置在腰中，故腰又名“腎之府”,，腎精不足,，腰府空虛，常有腰肢無力感,；腎氣虛弱,，有如陽力不足，腰失溫養(yǎng),，則常感腰冷,、酸痛。

3,、夜尿頻頻

無論中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué),，都將尿液的生成與排泄和腎聯(lián)系在一起,。正常情況下，我們晚上入睡后,，機(jī)體活動(dòng)減慢,，代謝放緩,，沒有排尿的需要,，如果經(jīng)常在半夜被尿感喚醒，排出清長的尿液,，影響到睡眠質(zhì)量,，就需要留意腎氣是否有虛弱的趨勢了。過度勞心,、休息不足,、久病消耗、房事過度,，都是導(dǎo)致腎氣不足的常見原因,。

4、早衰

在繁忙奔波的現(xiàn)代,，不少人,，尤其中年女性發(fā)現(xiàn)自己好像提前進(jìn)入了更年期，月經(jīng)變得稀少,，甚至提前絕經(jīng),。身體狀況全線下滑：精力不足、記憶力下降,、注意力減退,、白發(fā)早生、發(fā)質(zhì)枯脆,、皮膚無光,、皺紋叢生、黑眼圈不退,、消瘦乏力,。早衰往往由腎虛導(dǎo)致，長期的過度勞累,、未能及時(shí)休息,，事業(yè)家庭兩肩擔(dān)的她們，已經(jīng)提前動(dòng)用了50歲前的身體資本,，于是在40多歲時(shí)就進(jìn)入了更年期,。

腎究竟該怎么補(bǔ)？

常泡腳,，能護(hù)腎：每晚臨睡前泡泡腳,，38~42℃是最佳水溫,，比體溫略高一點(diǎn)，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,，只需泡一刻鐘,，就能輕松緩解疲勞。

捂腎俞,，補(bǔ)腎氣：走累了,，大家會(huì)自然地用手掌去扶一扶后腰，這是有道理的,。后腰藏著一個(gè)大寶庫：腎俞,，即腎氣灌輸之處。經(jīng)常搓熱雙掌,，捂一捂腎俞,，可以消寒消乏，補(bǔ)腎壯腰,。常感到腰部僵硬者,，可將雙手搓熱，捂在后腰上,，從上往下來回摩擦,，一直搓至尾椎骨處，搓約2分鐘,，50～100個(gè)來回,，腰部會(huì)有溫暖舒適的熱感。搓完之后,，兩手輕握虛拳,，以拳眼旋按腎俞5分鐘，起到畫龍點(diǎn)睛的點(diǎn)穴作用,。

揉涌泉,，益腎水：俗話說“寒從足下起”，但腳心有一對(duì)涌泉穴,，常揉此穴可散腳下的寒氣,，鞏固腎精。特別是上了年紀(jì)的人,，常揉涌泉穴可以增強(qiáng)體質(zhì),。長期手腳發(fā)涼的女士，每晚臨睡前可用搓熱的手掌揉擦對(duì)側(cè)腳心,，直到感覺腳心發(fā)熱,。此法不但可以暖手暖腳，還能溫暖子宮和盆腔、助眠收精,。

腎可不能亂補(bǔ),！所謂腎陰虛、腎陽虛你分清楚了嗎,？

腎虛是一個(gè)籠統(tǒng)的名詞,，主要區(qū)分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個(gè)癥形表現(xiàn)不一樣：

腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫,，腰腿冷痛,、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn),，陽萎,、遺精,、早泄,。

腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛,、下肢無力,，凡糖尿病，高血壓,，高血脂,，腦血栓，尿毒癥,，腎功能衰竭等,，都是腎虛晚期導(dǎo)致的腎病并發(fā)癥，而早期只是覺得有點(diǎn)腎虛,，多數(shù)人以為自己沒病都不會(huì)注意,，從而忽視了對(duì)腎臟的保養(yǎng)。