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腎虛是怎么回事兒
□ 李欣 整理 腎是先天之本，生命之源,，與人的生長(zhǎng),、壯盛、衰老的生命過(guò)程息息相關(guān),。腎虛問(wèn)題廣泛存在于各類(lèi)人群中,，幾乎所有健康問(wèn)題都與腎虛有關(guān)。作者從中醫(yī)養(yǎng)腎的角度說(shuō)明腎虛的原因,、如何通過(guò)調(diào)養(yǎng)臟腑功能養(yǎng)腎,、 如何通過(guò)人體經(jīng)絡(luò)和穴位養(yǎng)腎、 怎樣吃才養(yǎng)腎等基本常識(shí),。 ●中青年人容易腎陰虛,，中老年人容易腎陽(yáng)虛。 ●畏寒怕冷,、手腳冰涼,、小便清長(zhǎng)、大便溏瀉,、陽(yáng)痿等,，多是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。 ●五心煩熱,、小便發(fā)黃,、便秘、早泄,、遺精等,，多是陰虛的表現(xiàn)。 簡(jiǎn)單地說(shuō),，腎虛就是腎的精,、氣、陰,、陽(yáng)不足,，是中醫(yī)里腎臟功能方面的問(wèn)題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、 腎陽(yáng)虛,，也包括腎的陰陽(yáng)兩虛,。 那么怎么理解精、氣,、陰,、陽(yáng)呢,？腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的,，腎陽(yáng)和腎氣是屬于功能的，大致可以這樣理解,。打個(gè)比方說(shuō),，你用電飯鍋?zhàn)鲲垼缀退褪悄阕鲲堃玫奈镔|(zhì),，煲湯功能,、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家里沒(méi)米了,，你做飯的物質(zhì)就虧虛了,，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了,，就這么簡(jiǎn)單,。 腎陰虛 回到人身上，如果你的精,、陰不足了,，你身體的物質(zhì)就虧虛了，如果你的氣,、陽(yáng)不足了,，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康,，消耗身體物質(zhì)比較多,，如性生活過(guò)于頻繁，或者用腦過(guò)度,、勞累過(guò)度,，都會(huì)使身體的物質(zhì)匱乏。再有就是人生下來(lái)時(shí)先天不足,，你身體的物質(zhì)當(dāng)然也是匱乏的,，就會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、四肢乏力,、腰膝酸軟,、記憶力減退、容易衰老,、脫發(fā),、牙齒松動(dòng)等問(wèn)題,，還有性欲減退、容易早泄,、遺精等,，這些都?xì)w于腎陰虛。 陰虛則火旺,，所以陰虛的人容易出現(xiàn)“五心煩熱”的狀況,。什么是“五心”？就是兩個(gè)手心,、兩個(gè)腳心,、一個(gè)心口。陰虛的人總覺(jué)得五心有熱的感覺(jué),。還有就是容易盜汗,。就是你睡覺(jué)的時(shí)候有汗，睡醒的時(shí)候沒(méi)汗,。 哪些人容易腎陰虛呢,？中青年人。中青年是人一生中最有活力,、負(fù)擔(dān)最重的階段,，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作,、鍛煉,，身體消耗的物質(zhì)會(huì)特別多。 腎陽(yáng)虛 腎虛有兩個(gè)層面,，一個(gè)是物質(zhì)的,，屬于陰虛，另一個(gè)是功能的,，就是陽(yáng)虛,。功能出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)怎么樣呢？如性功能差,，陽(yáng)痿就是一個(gè)典型的例子,，沒(méi)法正常了，不就是功能出現(xiàn)問(wèn)題了嗎,？還有就是小便清長(zhǎng),、大便稀薄。陽(yáng)虛生外寒,，所以陽(yáng)虛的人是畏寒怕冷,，手腳冰涼，面色蒼白。 腎陰虛與腎陽(yáng)虛的簡(jiǎn)易辨別 那么怎么區(qū)分腎陰虛和腎陽(yáng)虛呢,？我告訴大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的方法,。 （1）看年齡：一般來(lái)說(shuō)，中青年人容易腎陰虛,，中老年人容易腎陽(yáng)虛,。 （2）看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽(yáng)虛,；五心煩熱,、容易盜汗的是陰虛。 （3）看性功能：陰虛的人早泄,、遺精的比較多,；陽(yáng)虛的人陽(yáng)痿的比較多,。 （4）看二便：小便發(fā)黃,、便秘的人多屬于陰虛；小便清長(zhǎng),、大便溏稀的人多屬于陽(yáng)虛,。 當(dāng)然，腎陰虛與腎陽(yáng)虛的共同點(diǎn)也比較多,，比如精力不足,、腰膝酸軟、頭昏耳鳴,、衰老加快等,。況且還有陰陽(yáng)兩虛的情況，所謂陰極及陽(yáng),、陽(yáng)極及陰就是這個(gè)道理,。 涌泉穴：腎經(jīng)之氣的源泉 ●腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常,，耳聰目明,，頭腦清醒，思維敏捷,，頭發(fā)烏亮,，性功能強(qiáng)盛。 ●涌泉穴是腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位,，與人的生命息息相關(guān),，經(jīng)常按摩它能夠補(bǔ)腎、明目,、頤養(yǎng)五臟六腑,。 涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是,，為全身俞穴的最下部,，乃是腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)認(rèn)為：腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器,，腎精充足就能發(fā)育正常,，耳聰目明，頭腦清醒,，思維敏捷,，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛,。 因此,，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,，引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,，具有補(bǔ)腎、舒肝,、明目,、頤養(yǎng)五臟六腑的作用?？梢苑乐卫夏晷韵?、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng),、神經(jīng)衰弱,、頭暈、頭痛,、高血壓,、耳聾、耳鳴,、大便秘結(jié)等50余種疾病,。 涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐,，用手掌來(lái)回搓摩涌泉及足底部位,，要滿面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度,，搓畢,，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉，以感覺(jué)酸痛為度,，兩腳互換,。末了,，再用手指點(diǎn)按兩個(gè)“肩井”穴（位于肩上,前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),，即乳頭正上方與肩線交接處）,。 太溪穴：補(bǔ)腎回陽(yáng)要穴 ●太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用,。 ●要想滋陰補(bǔ)腎,、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng),。 太溪,，是足少陰腎經(jīng)的俞穴和原穴，俞穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地,，是古代醫(yī)籍中記述的“回陽(yáng)九穴” 之一,，具有明顯提高腎功能的作用。它具有滋腎陰,、補(bǔ)腎氣,、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能,，也就是說(shuō),，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證,、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。 太溪穴如此重要,，它到底在什么位置呢,？太溪穴很好找，它位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,，用手指按揉有微微的脹痛感。 有人經(jīng)常足跟痛,，這就是腎虛,。應(yīng)多揉太溪穴，只要太溪穴被激活了,，新鮮血液就會(huì)把淤血沖散吸收,，然后再循環(huán)帶走。 有人經(jīng)常咽喉干,，喝水也不管用,，沒(méi)有唾液，這是腎陰不足,。揉太溪穴就能補(bǔ)腎陰,?？梢砸贿叞慈嘁贿呑鐾萄蕜?dòng)作，這樣效果會(huì)更好,。 如果家里有高血壓,、腎炎病人，也可以經(jīng)常給他們按揉太溪穴,，可使高血壓有一定程度的降低,，而且對(duì)腎炎有一定的治療效果。 調(diào)和飲食,，積累后天之氣 ●先天之氣失盡,，人的生命也就終結(jié)，先天之氣用的時(shí)間越長(zhǎng),，意味著壽命就越長(zhǎng),。 ●如果善于調(diào)和飲食營(yíng)養(yǎng)，保健脾胃,，就可以多積累一些后天之氣,。后天之氣越多，那么它轉(zhuǎn)化的先天之氣也就會(huì)越多,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“真氣者,，所受于天，與谷氣并而充身者也,。”就是說(shuō),，人先天之氣是父母給的，特別是先天之腎氣,，如果不吃不喝的話,，這些先天帶來(lái)的元?dú)庵粔蚓S持?jǐn)?shù)天的生命。要想活下去,，就要利用后天之氣來(lái)保住先天的精氣,。 后天之氣來(lái)源哪里？后天之氣,，來(lái)自五谷食物及各種營(yíng)養(yǎng)的精華,。均衡營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是必不可少的，要特別注意飲食清淡,，因?yàn)橄涛度肽I,，可致腎水更寒，易損元陽(yáng),。 其次還要節(jié)制飲食,，既不能吃得太多、太飽,，也不能吃過(guò)多過(guò)雜的膏粱厚味,。 第三要借助藥膳食療來(lái)培補(bǔ)后天之氣,。陽(yáng)虛病人可選用溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物如牛肉、羊肉,、鯽魚(yú),、鰱魚(yú)、大棗,、核桃等,；陰虛的病人，可選用滋陰的食物如甲魚(yú),、烏龜,、鴨等。 現(xiàn)在市面上還有很多補(bǔ)腎保健食品,，雖然有一定幫助,，但是為了保證腎臟健康，不可亂用,。必須確定自己是腎陽(yáng)虛或腎陰虛,，不要一味地補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)榇蠖鄶?shù)補(bǔ)腎藥物多為溫?zé)崴?，長(zhǎng)期服用易耗損腎陰,，使腎氣更為不足。 《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》 賀娟 著 中國(guó)輕工出版社 |
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來(lái)自： zcm1944 > 《長(zhǎng)壽與健康》
