春困一般是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象,。但是，對于嚴(yán)重的春困則不可忽視,。因為有時春困是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號,，嚴(yán)重春困可能是抑郁癥,、焦慮癥的先兆，而糖尿病,、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān),。此外，春困在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛,、肺燥熱,、濕痰、肝陽上亢,、腎陰虛等問題的“信號”,。

　　尤其是清明過后，氣溫升高開始明顯增快,，春困狀態(tài)時時困擾著白領(lǐng)一族,，整天頭昏腦漲，迷迷糊糊,，晚上躺在床上翻來覆去睡不著,，數(shù)完星星數(shù)綿羊,，被失眠折磨得痛苦不堪,。

　　三個穴位要記牢

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào),、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等,。所以,，應(yīng)該著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法,。按照經(jīng)絡(luò)歸屬,，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門,、三陰交,。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘,，就可以起到安神定志,、調(diào)整睡眠的作用。

　　內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),，當(dāng)曲澤與大陵的連線上,，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。內(nèi)關(guān)穴的按摩方法很簡單,，用一只手握緊被按摩的手的手腕處,，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓,，按摩以產(chǎn)生酸,、麻、脹的感覺為最好,。

　　神門穴

神門穴在腕部,，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。常按此穴,，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用,。按揉此穴力量不需要太大,，也不必追求酸脹感。

　　三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為脾經(jīng),、腎經(jīng),、肝經(jīng)交會之處，應(yīng)用廣泛,，除可健脾益血外,，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效,，可幫助睡眠,。值得一提的是，三陰交對婦科病甚有療效,，凡經(jīng)期不順,、白帶多、經(jīng)前期綜合征,，更年期綜合征等,，皆可治療。

　　頭部氣血要供養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為腦為“元神之府”,，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng),。進(jìn)行頭部和面部的按摩，具有醒腦提神,、鎮(zhèn)靜安眠,、降壓止痛、療眩息暈,、潤膚養(yǎng)顏的功效,。

　　天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉頭之間),，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,，經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部,，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸),，然后兩拇指呈左下,、右上，左上,、右下同時交替推摩,。手法由緩至速、由輕至重,，反復(fù)推摩約1分鐘,，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中,。

　　百會穴掌摩法

用右手拇指尖在百會穴(位于頭頂,，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點處)點按,，待局部產(chǎn)生脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心,，均勻用力按壓與旋摩約30秒,。

　　玉錘叩擊法

以指尖作錘,，雙手同時進(jìn)行,，從后向前，從左至右叩擊整個頭部,，反復(fù)依次緊叩,，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,，甩力均勻,、適中，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度,。約1分鐘,。

　　十指梳理法

以指代梳，指尖著力于頭皮,，雙手同時進(jìn)行,，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,，柔中帶剛,。此時會感到頭部輕松舒適感,。約1分鐘。

　　撫摩靜息法 用雙掌分別摩頭,、摩面,、摩頰。手法輕揉,，約1分鐘,，再結(jié)束整個按摩療程。