 谷曉紅,，教授，主任醫(yī)師,，中醫(yī)專業(yè)博士生導師,，北京中醫(yī)藥大學副校長，中國老年學及老年醫(yī)學學會保健康復專業(yè)委員會主任委員,。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會中醫(yī)治未病專業(yè)委員會副會長,。  前幾期我們分享了關于針灸養(yǎng)生的一些常用穴位，那么在日常生活中,，又有哪些操作簡單的按摩手法呢？ 1.摩手 兩手合掌搓熱如洗手動作,，左手緊握住右手背用力摩擦一下,，接著右手緊握住左手背摩擦一下。相互共摩擦100次（一左一右為一次）,。  根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學說,，手三陽經(jīng)是從手走向頭，手三陰經(jīng)是從胸走向手,。手是手三陽經(jīng)和手三陰經(jīng)的起止點,，所以干沐浴先從手做起。摩擦手,，能使手上氣血調(diào)和,，十指靈敏，有助于經(jīng)絡暢通,，便于以后做功,。手部與臟腑有著密切的關系，手部揉搓可起到點穴,、按穴,，調(diào)理五臟六腑和全身經(jīng)絡的作用。 2. 摩臂 右手掌緊按左手腕里面,，然后用力沿臂內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀,， 由臂外側(cè)向下擦到左手背。如此往復共擦50次,。之后,，再用左手如上法擦右臂50次（一往一復是一次）。  臂部有三個重要關節(jié),，正位于經(jīng)絡脈路的要道之上,，故稍有不適就會影響全身活動,。摩臂法能促使關節(jié)靈活，防止關節(jié)發(fā)炎,，并能通經(jīng)活絡,，防止臂膀酸痛。因受寒而臂痛者可加做此功,，次數(shù)可增加一倍,，如能做幾百次，療效會更加顯著,。但因發(fā)炎而臂部熱腫痛者,，不可做此功。 3. 摩頭 先把兩掌相貼來回搓擦至兩掌發(fā)熱,。接著,，兩手掌按住下頜，食,、中二指按住鼻翼,，沿鼻上推至前額，稍用力向兩旁分開下推到下頜,，再翻向頭后兩耳上,，輕輕推過頭頂，再回到前額,，這是一次,，共推50次。接著,，用十指指肚或指甲,，均勻地輕揉整個頭部的發(fā)根10—20次。最后,，用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋,；捋至頭頂后，五指靠攏向下捋,；捋到項部,，算做一次。這樣捋50次,，有助于降低血壓,。如血壓過高，可加捋100次左右,。  頭為一身之主宰,，依中醫(yī)來說是諸陽所會、百脈所通，因此要特別注意加以養(yǎng)護,。摩頭之法可以促進諸陽上升,、百脈調(diào)和、氣血不衰,，故久做摩頭之法的人至老面色紅潤,、不生皺紋。毛發(fā)的毛囊和血管末梢相連接,，輕輕揉發(fā)能改善頭部末梢血液循環(huán),，既能疏散血液過多的充血現(xiàn)象，有助于防止腦溢血,，又能引血上行,，克服腦缺血等癥。由于揉發(fā)能直接活躍其生理機能,，所以常揉發(fā)還有可能使落發(fā)重生,。 4. 摩眼 用兩手拇指分別按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動十次，再向相反方向揉動十次,。食指屈曲,，用食指的第一節(jié)凸內(nèi)側(cè)，貼住攢竹刮至絲竹空,，繼而伸指，以食指第一節(jié)凸,，貼住睛明穴,、沿下眼眶刮至瞳子。此為一遍,，反復要練習30遍,。放下雙手，雙掌互搓,，至掌心發(fā)熱,，將掌心按在兩眼上，雙掌作順逆時針揉動各50次,。用掌緣揉眼角及太陽穴,，順逆時針各50次。以四指按住額頭,，以拇指肚抵住兩眼睛明穴,、上眼眶及攢竹穴，揉按50次,。用兩手食指按住睛明穴,，各揉摩50次。用兩手食指揉按承泣穴50次。  按中醫(yī)理論,，眼的功能同五臟有關,，所以有肝腎病的人其瞳子多昏暗。摩眼可使眼部氣血暢通,，肌肉保持豐滿,，到老也不會發(fā)生眼瞼下垂現(xiàn)象，此外對預防近視和遠視也有一定作用,。太陽穴附近毛細血管非常多,，揉動此處可以通經(jīng)活絡、抵抗外邪侵襲,，揉后使人感到特別舒適,，有助于治療頭痛、頭昏,。 本文摘自《養(yǎng)生有方》    作者｜北京中醫(yī)藥大學副校長 谷曉紅 技術｜趙雪琪 |
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