長(zhǎng)期用鼠標(biāo)有什么危害？

　　1,、長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，重復(fù)手腕動(dòng)作,，會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚,，腕管空間縮窄。

　　2,、長(zhǎng)期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo),，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛,、麻木和拇指肌肉無(wú)力感,，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮,。

　　3,、每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期,、密集,、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫,，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。

　　4,、肘部經(jīng)常低于手腕,，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫,，手就會(huì)開(kāi)始發(fā)麻,，手指失去靈活性，經(jīng)常腕關(guān)節(jié)痛,。

　　5,、手指頻繁地用力，還會(huì)使手及相關(guān)部位的神經(jīng),、肌肉因過(guò)度疲勞而受損,，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

　　怎樣使用鼠標(biāo)才不得鼠標(biāo)手？

　　1,、使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處,。

　　2、使用鼠標(biāo)時(shí),，手臂不要懸空,，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,，減少手腕受力,。

　　3、使用電腦時(shí),，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,，最好低于坐著時(shí)的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時(shí)對(duì)腕關(guān)節(jié)等部位的損傷,。

　　4,、盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁的工作狀態(tài)下,，使用鼠標(biāo)或打字時(shí),，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳等放松手指的動(dòng)作,。

　　5,、不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適度為好,。

　　6,、鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的,。

　　7,、使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長(zhǎng)期處于彎曲姿勢(shì),，應(yīng)放置腕墊,，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置,。

　　8,、鼠標(biāo)要就近放，并保持手腕平直,，避免前臂過(guò)度伸展,。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓,，不能放松,。

　　9,、整理好辦公桌，給鼠標(biāo)一個(gè)自由的活動(dòng)空間,。不少辦公室的桌面堆滿了文件,，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo),，加之食指,、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損,。

　　10,、最好做一些伸展運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量,。

　?、偕熘庇沂郑菩某?，向下與前臂成90度角，保持10—20秒,，左手重復(fù)相同動(dòng)作,，每日做10次。

　?、谏熘笔直?，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動(dòng)作，保持10—20秒,，每日做10次,。

　　③利用左手協(xié)助,，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕,，保持動(dòng)作10秒，然后向外重復(fù)相同動(dòng)作,，保持10秒,。