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看臉,、看身高的時(shí)代，人人都喜歡高富帥,，白富美,，所以年輕爸媽們都希望自己的孩子能長(zhǎng)出一個(gè)“模特身高”，而自身比較矮的父母就很擔(dān)心孩子的身高會(huì)被自己拖后腿,。 其實(shí),，不用擔(dān)心，遺傳雖然決定了孩子身高的大致方向，但是后天環(huán)境對(duì)孩子身高的影響也不容小覷?，F(xiàn)在又正值春季長(zhǎng)高的黃金期,，父母更應(yīng)該懂得為孩子的身高創(chuàng)造一個(gè)天時(shí)地利人和的成長(zhǎng)環(huán)境。 那么,，怎么讓孩子多多長(zhǎng)高呢,？飲食是關(guān)鍵！有的父母想著為孩子買保健品藥物促進(jìn)生長(zhǎng),，是藥三分毒,，要是副作用強(qiáng)大反而成為孩子長(zhǎng)高的一塊“絆腳石”，關(guān)鍵還是合理搭配飲食營養(yǎng),，因此,，下面為各位爸媽們推薦了七種有助長(zhǎng)高的食物，趕緊為孩子準(zhǔn)備吧,。 長(zhǎng)高食物1：雞蛋 作為最容易購買得到的高蛋白食物,，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì),，對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利,。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然,。孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育期,，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的,。如果孩子不喜歡吃雞蛋,，那可以用奶酪、豆腐替代哦,。 長(zhǎng)高食物2：黑豆 黑大豆是大豆的一種,，大豆是公認(rèn)的蛋白質(zhì)豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種,，是孩子成長(zhǎng)的好食品,。媽媽可在做米飯時(shí)加一些進(jìn)去，或者把它磨成豆?jié){給孩子喝,。若孩子不喜歡吃大豆,，那花生也是不錯(cuò)的選擇，蛋白質(zhì)含量也很豐富,。 長(zhǎng)高食物3：牛奶 孩子長(zhǎng)高肯定缺不了制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——“鈣”,，而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，非常有利于成長(zhǎng)期的孩子吸收,。雖然孩子喝牛奶不一定就長(zhǎng)得多高,，但是若缺少鈣質(zhì)就一定是長(zhǎng)不高的,，因此，多喝牛奶對(duì)孩子只有好處沒有壞處,。但是有的人忍受不了牛奶的腥味,，那可以用奶酪、酸奶替代,。 長(zhǎng)高食物4：菠菜 菠菜里面有豐富的鐵和鈣,，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點(diǎn)心思了,，可以把它做成涼拌菜,，也可以切細(xì)后炒飯或者放在紫菜包飯里面。若孩子實(shí)在很抗拒菠菜,，那就用青椒,、萵苣代替。 長(zhǎng)高食物5：沙丁魚 沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量非常豐富,，而且它里面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質(zhì)更容易被人體吸收,，對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。此外,，像胡瓜魚,、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物,，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝,。有的孩子不喜歡沙丁魚，家長(zhǎng)可以多買青花魚,、秋刀魚等,。 長(zhǎng)高食物6：胡蘿卜 胡蘿卜有豐富的維生素A，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,，但是很多孩子不喜歡吃胡蘿卜,，因此媽媽需要花點(diǎn)心思做成不同的菜肴。比如榨成胡蘿卜汁,，也可以跟蘋果一起榨成水果汁，還可以跟牛肉,、雞肉,、豬肉等一起炒，這樣可以調(diào)味,、可以增色,，還豐富營養(yǎng)。 長(zhǎng)高食物7：橘子 橘子富含維生素C,，也能促進(jìn)鈣吸收,，不過橘子要吃當(dāng)季的,，其他季節(jié)可以選擇葡萄、菠蘿,、獼猴桃,、草莓等，從不同水果當(dāng)中攝取維生素,，尤其是當(dāng)孩子不喜歡吃橘子時(shí),，就可以用那些水果代替。 |
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