很多媽媽都會問“有沒有什么食物能有效地讓身體長得更高?”如果真的有這種食物，那世界上就沒有個矮的人了,。但是均衡攝取五種營養(yǎng)物質(zhì),，不挑食，按時吃飯是長個最有效的方法,。
　　雖然沒有針對身高的特效食物,，但是有些食物確實對成長有幫助。我們周圍有很多營養(yǎng)豐富,、有助于成長的食物,。
　　牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收,。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的,。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì),。
　　* 不喜歡牛奶→酸奶，奶酪
　　雞蛋
　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物,。很多孩子都喜歡吃雞蛋,，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長,。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,，每天吃1~2 個雞蛋是比較合適的。
　　* 不喜歡雞蛋→豆腐,，奶酪
    黑大豆
　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品,。做米飯時加進(jìn)去,，或者磨成豆?jié){喝都可以。
　　* 不喜歡黑大豆→花生
　　沙丁魚
　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣,。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚,、銀魚,、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝,。
　　* 不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚
　　菠菜
　　菠菜中富含鐵和鈣,。很多孩子都不喜歡吃菠菜,，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯,，或者加在紫菜包飯里面。
　　* 不喜歡菠菜→萵苣,，青椒
　　胡蘿卜
　　富含維生素A,，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,，所以可以做成不同菜肴,。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁,，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道,。此外做雞肉、豬肉,、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富,。
　　* 不喜歡胡蘿卜→南瓜,，青蒜v