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乒乓球單項(xiàng)技術(shù)練好以后，很多人需要的是發(fā)力的集中,，這就必須要思考以腰帶手式發(fā)力的問(wèn)題了,。 以腰帶手好處多多：能夠做到以腰帶手后,你想不蹬地都不行,你想還原慢都難,，協(xié)調(diào)原來(lái)如此.好多人要求寫(xiě)技術(shù)貼的時(shí)候要寫(xiě)一下練習(xí)方法，究竟如何做到,，結(jié)合本人業(yè)余實(shí)踐,，向大家介紹練習(xí)的簡(jiǎn)單方法：  2、手在肘前,，肘在身前,。用這一理念去指導(dǎo)自己的轉(zhuǎn)腰引拍方式，你的轉(zhuǎn)腰引拍會(huì)變得更加合理,。這種轉(zhuǎn)腰引拍方式時(shí)刻會(huì)把肘控制在腰的發(fā)力區(qū)域之內(nèi),。見(jiàn)過(guò)很多業(yè)余朋友打起球來(lái)特別扭，要么身體阻擋了臂的運(yùn)動(dòng)空間,、要么把臂離身體太遠(yuǎn)來(lái)謀求臂的運(yùn)動(dòng)空間,，這是2個(gè)極端，是錯(cuò)誤的,。泛是發(fā)力區(qū)間過(guò)高,，也就是抬肘過(guò)高，達(dá)到胸部以上的擊球,，均可視為沒(méi)有做到有腰帶手,，專(zhuān)業(yè)選手除外。 3,、身前擊球,，迎前擊球。要做到身前擊球的前提就是迎前擊球,，迎前不是身子往前俯得越大越迎前,，而前迎來(lái)球的上升期，這樣可以縮短出手時(shí)間，改變掄大臂,、慢發(fā)力的壞習(xí)慣,。有的業(yè)余高手實(shí)踐體會(huì)是胸前擊球，在此簡(jiǎn)單說(shuō)一句,，不一定準(zhǔn)確：胸前擊球意識(shí)有利于降低重心,，用胸的高度大致衡量擊球點(diǎn)，能夠較為集中的發(fā)力,，但仍不是以腰帶手的精髓所在,。 4、降低重心,。重心的下降需要長(zhǎng)時(shí)間的有意識(shí)練習(xí),，練習(xí)中要能體會(huì)到大腿肌肉的拉力為宜。只有重心降下來(lái),，才能找到準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，本人以前文章強(qiáng)調(diào)過(guò)多次,，不多說(shuō),。 5、發(fā)力與放松,。乒乓是一項(xiàng)需要暴發(fā)力的運(yùn)動(dòng),，而不是慢發(fā)力的運(yùn)用，力量暴發(fā)的時(shí)間越短,，還原的時(shí)間越多,；力量暴發(fā)時(shí)間越短，暴發(fā)后的放松感覺(jué)越明顯,。 6,、力量的來(lái)源。說(shuō)了這么多,，擊球的力量究竟來(lái)源于哪里,？以腰帶手的力理量來(lái)來(lái)源于腰嗎？見(jiàn)過(guò)很多老師闡述這一理論的時(shí)候都在強(qiáng)調(diào)腰,，其實(shí)則不然,。真正做到以腰帶手，力量還是來(lái)源于下肢,，腳才是力量的根,，練習(xí)中要多體會(huì)揮拍時(shí)力量由下而上（由腳-手）的感覺(jué)，要多體會(huì)引拍時(shí)力量由上返下（由擊球手沉至腳）的感覺(jué),；當(dāng)你體會(huì)到力量的上下循環(huán)的時(shí)候,，以腰帶手的正確感覺(jué)就出來(lái)了，無(wú)論正手或反手發(fā)力，腰永遠(yuǎn)是一個(gè)點(diǎn)的暴發(fā)感覺(jué),，而不是一大片的感覺(jué),。 7、一點(diǎn)提醒要牢記：當(dāng)你發(fā)力的注意力在腰的上的時(shí)候,，此時(shí)肯定是假的以腰帶手,。當(dāng)你的對(duì)手總對(duì)你說(shuō)：你的球過(guò)來(lái)很頂?shù)臅r(shí)候，其實(shí)這才是腰帶手帶給我們的真正體會(huì),。 |
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